bigvitek

Компания Santegra (ранее Enrich) является дистрибьютором производящей компании GARDEN STATE NUTRITIONALS (GSN), занимающейся производством биологически активных добавок.
Производство расположено на территории США в штате Нью Джерси, откуда поставляется в Россию, Казахстан, Испанию, Швецию, Латвию и многие другие страны.
Вся продукция компании Сантегра производится в соответствии с международными стандартами GMP, что гарантирует конечному потребителю безопасность и эффективность.



Биологически активные добавки изготавливаются из экологически чистого сырья с применением современных технологий на высококачественном производственном оборудовании.

17.11
23:02

Какие продукты помогут в борьбе с целлюлитом?

Целлюлит бывает даже у очень стройных девушек, потому что корень проблемы не в лишнем весе, а в нарушении кровообращения и задержке жидкости в организме. Эксперты составили список продуктов, которые нужно обязательно включить в рацион, чтобы бедра стали гладкими и упругими.



1. Бананы

"Первая помощь" в войне с целлюлитом - бананы. Секрет эффективности фрукта в том, что он содержит много калия, который выводит лишнюю воду из тканей, делая кожу более упругой и подтянутой. А вот кофе, наоборот, задерживает воду, поэтому от него стоит отказаться.

2. Овсяная каша

Овсяная каша без сахара также поможет распрощаться с проблемой. Связано это с тем, что овсяные хлопья содержат клетчатку, а значит, налаживают пищеварение и помогают контролировать вес. Также каша богата полезными антиоксидантами.


3. Куриная грудка

В куриной грудке содержится много белка - строительного материала для здоровых и упругих клеток кожи и мышц. Эксперты утверждают, что лучше всего ее сочетать не с крупами, а с сезонными овощами.

4. Сухофрукты

Как и бананы, сухофрукты насыщены калием, они выводят из организма лишнюю жидкость, что препятствует образованию жировых тканей. Другое немаловажное свойство сухофруктов - их благотворное влияние на пищеварение.

15.11
10:49

Чай защищает человека от болезней сердца

Люди, которые регулярно пьют чай, в меньшей степени подвержены болезням сердца и сосудов, - причем эффект защиты от сердечно-сосудистых нарушений проявляется даже при употреблении только одной чашки чая в день. К такому выводу пришли сотрудники Университета Западной Австралии, их доводы опубликовало издание Live Science.

Учеными были изучены данные о здоровье 53 тысяч человек, за которыми велось наблюдение в рамках масштабного исследовательского проекта Danish Diet, Cancer and Health Study. Он был начат в 90-е годы и длился 23 года. Медиков интересовало, как соотносятся особенности рациона людей и их пищевое поведение с изменениями в самочувствии и работе организма.



За период наблюдений у 12 тысяч человек появились симптомы, свидетельствующие о болезнях сердца. Проанализировав эти случаи нарушений в работе сердца и сравнив пищевые пристрастия участников с болезнями сердца и участников без таких болезней, ученые заключили, что защищать людей от нарушений в сердечно-сосудистой системе достаточно эффективно способны вещества флавоноиды.

Флавоноиды – это группа растительных веществ, получаемых человеком с пищей и влияющих на активность многих ферментов.

Ученые констатировали: «Употребление с пищей около 500 мг флавонидов в день снижает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний».

По словам специалистов, одним из самых лучших источников спасительных для сердца и сосудов флавоноидов является чай, прежде всего, зеленый. В нем, в частности, содержатся рутин и антоцианы. Данные вещества усиливают антиоксидантную защиту организма, уменьшают проницаемость капилляров, повышают эластичность сосудов за счет угнетения активности гиалуронидазы, препятствуют выработке белков, активирующих апоптоз кардиомиоцитов, и тем самым защищают сердце человека от атакующих его болезней.

Исследователи отметили, что для получения важных для сердца и сосудистой системы флавоноидов достаточно выпивать чашку чая в день. Также наряду с чаем от болезней сердца защищает черника. Но оздоровительные свойства этих продуктов проявляются только в условиях, когда человек не употребляет алкоголь и не курит, отметили авторы работы.



Источник:medikforum.ru

12.11
22:46

Почему стоит регулярно употреблять кефир?

Медики популярно объяснили, почему нужно пить кефир. Этот продукт идеально подходит для укрепления здоровья, ведь употреблять его могут даже люди, которые не переносят молоко.

Свойство первое: кефир оздоровляет кишечник. Его употребление восстанавливает баланс полезных бактерий в кишечной микрофлоре, подавляет развитие гнилостных микроорганизмов.

Свойство второе: укрепляет кости. В кефире содержатся белок и кальций, которые делают кости крепче, а у детей содействуют их росту.

Свойство третье: снижает холестерин. Благодаря своей способности снижать высокий холестерин кефир способствует укреплению сердца, дает профилактический эффект в отношении атеросклероза.



Свойство четвертое: помогает похудеть. Кефир содержит белок и отлично утоляет голод. Улучшение состояния микрофлоры кишечника после его регулярного приема тоже сопутствует похудению.

Свойство пятое: защищает от инфекций. Один и кефирных пробиотиков, lactobacillus kefiri, не дает расти вредной бактериальной флоре бактерий, включая сальмонеллу, хеликобактер пилори и кишечную палочку. В общем кефир содержит около 30-40 штаммов пробиотиков.

Свойство шестое: защищает от рака. Пробиотики, присутствующие в кефире, снижают риск образования канцерогенных соединений, стимулируют активность иммунной системы. О том, что кефир обладает таким свойством, ученые сообщили после исследованиях в пробирке против рака толстой кишки и лейкоза.

Свойство седьмое: продлевает жизнь. Кефирные пробиотики в исследованиях позволили продлить жизнь мышам. Исследователи полагают, что это было связано с уменьшением хронического воспаления в толстой кишке за счет кефира.



Источник: medikforum.ru

10.11
22:30

Какие преимущества даёт здоровью человека отказ от кофеина?

Эксперты из Швейцарии назвали 10 наиболее очевидных. Поскольку кофе делает человека более возбудимым и энергичным, то снижение количества кофеина в рационе уменьшает уровень тревожности. А это благотворно влияет на многие функции организма, включая и работу сердца. Чем меньше кофеина, тем ниже риск панических атак. Отказ от кофеина улучшает качество сна, поскольку исследования показывают, что избыток кофе и других напитков с кофеином может спровоцировать бессонницу. Снижение употребление кофеина приводит к более эффективной абсорбции полезных питательных веществ, к которым относится кальций, железо и витамины B.



Существенные преимущества отказ от кофеина приносит и нашим зубом, которые становятся более белыми и здоровыми. Известно, что кофе и чай изменяют цвет зубов на не очень желательный. В женском организме отказ от кофеина приводит к сбалансированию уровню гормонов, что особенно важно, если женщинам угрожают такие состояния, как опухоли груди, яичников и эндометриоз. Любой терапевт подтвердит, что снижение количества кофеина в рационе уменьшает артериальное давление, а это необходимо для гипертоников.



Чем меньше в рационе кофе, тем это лучше для работы мозга, поскольку тем самым происходит балансировка химических веществ в этом органе. Употребляющие минимум кофе люди сталкиваются с минимальным количеством головных болей. Известно такое явление, как кофеиновая ломка, когда выпивающие по пять-шесть чашек кофе в день люди прекращают употреблять его вовсе, из-за чего мучаются от головных болей, раздражительности, усталости, трудностях при концентрации и спутанности сознания. Отказ от кофеина улучшает процессы пищеварения, но и самое главное - чем меньше в нашей жизни кофеина, тем медленнее мы стареем и достойнее выглядим в пожилые годы. Это связано с тем, что кофеин нарушает формирование коллагена в организме, а данный белок необходим для здоровой и молодой кожи.


08.11
23:29

Витамин D и депрессия



Витамин D по своей природе является гормоном с физиологической функцией, которая далеко выходит за рамки своей классической роли в обмене кальция и костного метаболизма. Учитывая широкую распространенность образования рецепторов витамина D и наличия фермента, активизирующего данный витамин (1a-гидроксилазы) в головном мозге возник пристальный интерес к изучению его роли в деятельности нервной системы.



В головном мозге осуществляется синтез нескольких видов рецепторов витамина D. Они подобны рецепторам других гормонов, к которым можно отнести кортизол, половые стероиды и гормоны щитовидной железы. Соединяясь со своим «именным» рецептором, витамин D изменяет функцию самих клеток напрямую. Другие витамины не имеют своих специфических рецепторов и регулируют деятельность клеточных структур косвенно, опосредованно через иные механизмы. Рецепторы витамина D и активизирующий фермент идентифицированы как в клетках головного мозга – нейронах, так и в клетках межнейронального пространства – глии. В организме витамин D синтезируется или поступает (с пищей или пищевыми добавками) в форме неактивного прогормона. Для осуществления своей непосредственной функции требуется активация витамина D с помощью ферментативных систем (1a-гидроксилазы).

Дефицит витамина D может стать причиной сезонных аффективных расстройств (САР). Оно сопровождается ощущением усталости, подавленности, бессонницей, набором веса и чаще всего диагностируется в зимние месяцы. По оценкам, каждый седьмой человек в какой-то период своей жизни страдает от симптомов депрессии, вызванными САР. К факторам, предрасполагающим к САР относят возраст старше 65 лет, женский пол, ожирение. Ряд симптомов депрессии может быть связан с нарушением баланса нейромедиаторов или гормонов в головном мозге и надпочечниках. Витамин D создает благоприятную среду для синтеза гормонов хорошего настроения и поддержания бодрого состояния духа.

Витамин D регулирует работу гена ключевого фермента биосинтеза таких нейромедиаторов, как адреналин, норадреналин, дофамин (допамин), серотонин и a-аминомаслянная кислота (ГАМК).

При любом физическом или психологическом перенапряжении, содержание в крови катехоламинов увеличивается. Это приспособительная реакция организма к нагрузке любого рода. Недостаточная инсоляция ассоциирована с нарушениями выработки нейромедиаторов, отвечающих за формирование положительных эмоций (серотонин, дофамин) и суточных биоритмов (норадреналин, ГАМК и мелатонин). Развивается депрессивное состояние, снижается стрессоустойчивость и внимание. При дефиците витамина D изменяются биологические ритмы человека и появляются нарушения сна.

Норадреналин называют «гормоном ярости», т.к. в результате выброса в кровь норадреналина всегда возникает реакция агрессии, значительно увеличивается мышечная сила. Его секреция и выброс в кровь усиливаются при стрессе, кровотечениях, тяжелой физической работе и других ситуациях, требующих быстрой перестройки организма.

Дофамин вызывает ощущение удовольствия, чем влияет на процессы мотивации и обучения. Дофамин вызывает повышение концентрации глюкозы в крови. Он участвует в регуляции образования гормона роста, в торможении секреции пролактина.

Нейромедиатор серотонин часто определяют как «гормон хорошего настроения» и «гормон счастья». Для синтеза серотонина абсолютно необходим солнечный свет. Именно поэтому в солнечные дни человек пребывает в хорошем настроении. Этим же процессом можно объяснить и общеизвестную зимнюю депрессию. По некоторым данным витамин D способствует переходу триптофана в серотонин.
Гиповитаминоз D ассоциирован с неполноценным синтезом гормона сна в шишковидной железе – мелатонина, являющегося основным регулятором суточного ритма всех живых организмов. Под влиянием мелатонина повышается содержание «позитивных» нейромедиаторов (ГАМК — в ЦНС и серотонина в среднем мозге и гипоталамусе). Известно, что снижение активности серотонинэргических механизмов может иметь значение в патогенезе аффективных нарушений.

Понимание вектора влияния витамина D на механизм развития депрессивного состояния не ограничивается только САР. В настоящее время исследуется роль витамина D в формировании других патогенетических вариантов депрессии, которые могут быть сопряжены с такими неврологическими расстройствами, как рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и инсульт. В данном случае внимание сфокусировано на иммуномодулирующем влиянии витамина D.

Одни из самых последних работ, анализирующих функции витамина D нейрональной направленности продемонстрировали следующее: некоторые нейроны содержат витамин D-зависимый белок (кальбиндин), выполняющий транспортную роль для ионов кальция. Перегрузка нейрона ионами кальция может быть основой для его гибели при различных психических нарушениях. Кроме того, витамин D регулирует образование фактора роста нервов (нейротрофина).

Способность витамина D поддерживать гармоничную деятельность нервной системы не вызывает сомнений. Сезонный характер депрессивного состояния человека требует активного вмешательства и проведения своевременной коррекции гиповитаминоза. Естественными источниками витамина D являются синтез его в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей, а также определенные продукты питания (жирные сорта рыб, жир печени некоторых видов рыб, желток, сливочное масло, сыр…). Следует понимать, что практически ни один из доступных продуктов питания не содержит достаточного количества витамина D, которое необходимо для удовлетворения потребности организма. Использование препаратов витамина D наиболее эффективно в целях профилактики или лечения его недостаточности/дефицита.

Лекарственная форма витамина D в виде таблеток ( 1000 МЕ) является наиболее оптимальной и популярной. Удобство приема препарата особенно актуально среди людей, находящихся в депрессивном состоянии. Поддержание полноценного психологического самочувствия любого индивидуума является неотъемлемым условием сохранения физического здоровья.

Бабаева Виктория Алексеевна, врач-терапевт, ГБУЗ ГП № 219 ДЗМ филиал № 1, г. Москва

03.11
10:34

Медики рассказали, какие каши самые полезные

Эксперты в области питания назвали 5 круп, которые обладают полезными свойствами в наибольшей мере.



Овсяная крупа. Употребление овсянки положительно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, а также на легкие. Кроме того, овес способствует более активному расщеплению жиров и ускорению обмена веществ.

Будучи богатым источником белка и клетчатки, овсянка снижает уровень холестерина, улучшает работу почек и печени, восстанавливает целостность слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта и снимает в нем воспаление. Овсянка актуальна в случае гастрита, язвы желудка, эта крупа эффективно и мягко очищает кишечник.

Перловая крупа (ячмень). Перловая каша суперполезна. Ячмень содержит большое количество клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт от вредных отложений на стенках кишечника, нормализует стул и является отличной профилактикой запоров. По словам врачей, детям перловка помогает расти и развиваться необходимо ее кушать для правильного роста и развития, пожилым людям – оказывает поддержку организму при лечении заболеваний, вызванных старением организма.

В этой крупе содержатся витамин Е и белок, благодаря чему употребление перловки способствует омоложению кожи. Провитамин А, содержащийся в перловой крупе, крайне полезен для иммунной системы организма: он повышает защитную функцию слизистых оболочек, защищает дыхательные пути от проникновения чужеродных болезнетворных бактерий.

Пшеничная крупа. Пшеничная крупа содержит в своем составе витамины группы B и витамин PP, которые играют важную роль в поддержании работы многих систем организма. В частности, улучшают работу нервной системы и состояние слизистых тканей, предотвращают выпадение волос, помогают стабилизировать артериальное давление. Кроме того, пшено – это источник элементов, в которых человеческий организм нуждается: таких как магний, калий, железо, марганец, натрий, а также кремний, фтор и медь.

Мало кто знает, пшенка не является аллергенной.

Рисовая крупа. Рис способствует улучшению функций ЖКТ, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и кровяное давление, - причем не содержит в себе вредные жиры и холестерин.

Примерно 8% в составе риса занимают белковые соединения – это ни много ни мало 8 важнейших для человеческого организма аминокислот. Исключительная польза риса в том, что он не содержит глютена, аллергенного для многих людей растительного белка. Попадая в организм, рис вступает в контакт с солью и выводит ее излишки. При этом рис содержит много калия, что обуславливает его пользу для сердечно-сосудистой системы.

Гречневая крупа. В гречке много белков, но главное – эта крупа является «чемпионом» по содержанию железа, важнейшего компонента для образования эритроцитов (красных кровяных телец), ответственных за уровень гемоглобина и насыщаемость тканей организма кислородом.

Содержащийся в гречке калий помогает поддерживать оптимальное кровяное давление, а магний – контролировать весом и быть защищенным от депрессии. По мнению врачей, гречневую крупу полезно есть людям, страдающим сахарным диабетом, болезнями сердечно-сосудистой системы, полнотой.

В то же время эксперты оговариваются, что ни одну из вышеназванных круп не стоит употреблять в большом количестве ежедневно. Блюда из них следует включать в рацион несколько раз в неделю, этого будет вполне достаточно.

29.10
19:17

Девять признаков того, что вы начинаете стареть

Я не знаю ничего, что улучшается с возрастом с биологической точки зрения". Эта фраза эксперта испанского Национального центра онкологических исследований Мануэля Серрано не внушает оптимизма. Серрано - один из авторов исследования "Признаки старения", в котором специалисты перечисляют основные процессы, происходящие в нашем теле с течением времени.

"Это неизбежные факторы. Они могут быть больше или меньше заметны в зависимости от образа жизни человека и генетики. Но они происходят всегда", - сказал Серрано в интервью Би-би-си. Итак, вот девять факторов, которые свидетельствуют о старении человека.





1. Накапливаются повреждения в ДНК

виталайн старостьНаша ДНК - это генетический код, который передается между клетками. Старение приводит к увеличению ошибок, которые могут возникнуть в этом процессе. Эти ошибки накапливаются в клетках. Этот феномен известен как генетическая нестабильность, и он особенно характерен для ошибок ДНК в стволовых клетках, из которых формируются все другие клетки со специальными функциями. Генетическая нестабильность может угрожать работе стволовых клеток. При накоплении ошибок эти клетки могут стать раковыми.

2. Изнашиваются хромосомы

Цепочки ДНК имеют наконечники, которые защищают наши хромосомы - что-то вроде пластиковых трубочек на конце шнурков. Они называются теломерами. По мере старения эти защитные буферы изнашиваются, и хромосомы теряют защиту. Это означает, что они некорректно воспроизводятся, что вызывает проблемы. Исследователи связывают разрушение теломеров с болезнями типа легочного фиброза и апластической анемии - серьезного иммунологического заболевания. Однако ученые уже научились повышать уровень теломераза - фермента, которые увеличивает длину теломеров. Опыты на мышах показали, что повышение длины теломеров может продлить жизнь грызунов.

3. Нарушается поведение клеток

В теле происходитэкспрессия генов: тысячи генов в определенной клетке определяют, что может делать эта клетка - может ли она вести себя, например, как клетка тела или мозга. Время и образ жизни влияют на то, каким образом даются эти "инструкции". Клетки могут вести себя вовсе не так, как должны.

4. Клетки перестают обновляться

Чтобы предотвратить накопление поврежденных компонентов в наших клетках, тело человека способно периодически обновлять набор клеток. Однако эта способность с возрастом утрачивается, и клетки начинают накапливать бесполезные или токсичные протеины - некоторые из них приводят к болезням Альцгеймера или Паркинсона, а также к образованию катаракты.

5. Метаболизм в клетках ухудшается

С течением времени клетки теряют способность перерабатывать вещества вроде жиров или сахара. Это может привести к развитию диабета, поскольку организм уже не может усваивать поступающие в клетки питательные вещества. Возрастной диабет часто возникает именно по этой причине - организм пожилых людей не способен перерабатывать все, что они едят.

6. Митохондрии перестают работать

Митохондрия - это постоянный компонент клетки, который снабжает ее энергией, однако с годами она теряет свою эффективность. Сбои в работе митохондрий могут нанести вред ДНК человека. Некоторые ученые говорят, что улучшение функций митохондрии может повысить продолжительность жизни млекопитающих. Согласно исследованию, опубликованному в июне в научном журнале Nature, ученым удалось предотвратить образование складок у мышей с помощью улучшения их митохондрий.

7. Клетки превращаются в "зомби"

Если клетка серьезно повреждена, то она перестает работать, чтобы не производить новые поврежденные клетки. Она не размножается, но и не умирает. Так называемые клетки-зомби могут влиять на соседние здоровые клетки и распространять заражение по всему телу. Количество таких клеток с годами увеличивается. В ходе опытов над мышами удаление клеток-зомби помогло замедлить процессы старения.

8. Стволовые клетки теряют энергию

Потеря восстановительного потенциала - это один из самых очевидных признаков старения. Стволовые клетки устают и теряют свою способность восстанавливаться. Недавние исследования показывают, что омоложение стволовых клеток может замедлить признаки старения тела.

9. Нарушается коммуникация между клетками

Клетки находятся в постоянной коммуникации между собой, однако эта способность со временем утрачивается. Это приводит к воспалительным процессам, которые еще больше затрудняют межклеточную коммуникацию. В итоге клетки теряют чувствительность к присутствию патогенных веществ и злокачественных клеток. Серрано из испанского центра онкологических исследований говорит, что изучение внутриклеточных процессов старения может помочь в изобретении новых методов замедления общего изнашивания органов и тканей человека. По его словам, хотя этот процесс и неизбежен, он может быть замедлен с помощью здорового образа жизни. "В наши дни жизнь пожилых людей стала гораздо более богатой и здоровой, чем в прошлые десятилетия. Лучшее, что мы можем сделать, это наслаждаться жизнью даже тогда, когда мы стареем", - говорит он.

24.10
10:05

Врачи объяснили, почему желательно регулярно есть апельсины

Цитрусовые фрукты помогают предотвратить рак. Американские ученые доказали, что цитрусовые фрукты помогают снизить риск развития рака пищевода, рта, гортани, глотки и желудка на 40-50 процентов.



Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, хорошо известны своим высоким содержанием витамина С, который эффективно поддерживает иммунную систему, помогая бороться с инфекциями. Однако цитрусовые также хорошо защищают от таких болезней, как сердечные заболевания, деменция и даже рак. По словам диетологов Сары Брюер и Джульетты Келлоу, каждый день нужно употреблять хоты бы по одному цитрусовому фрукту.

Исследования показали, что люди, которые имели наибольшее количество цитрусовых в своем рационе, снизили риск развития онкологического заболевания на 40-50 процентов. Данные результаты доказали, что цитрусовые фрукты отлично помогают предотвратить рак и жить дольше.

Источник: www.med2.ru

18.10
22:23

3 особенно полезных сухофрукта для организма

Многие думают, что фрукты считаются полезными только из-за витаминов. На самом деле их состав нутриентов, способных оздоровить организм, гораздо разнообразнее, не ограничивается только витаминами. То же относится и к сухофруктам. Более того, концентрация микроэлементов в них в силу отсутствия влаги более существенная.



По словам диетологов, сухофрукты содержат такие ценные для организма питательные вещества, как белки, витамины, минералы и волокна. Специалисты отмечают, что употребление сухофруктов помогает уменьшать количество съедаемой за день вредной пищи, - это дополнительно улучшает здоровье.

Какие сухофрукты эксперты оце нивают как особенно богатые оздоровительными свойствами? Таковым, например, они считают чернослив – этот продукт идеален для восполнения энергии, необходимой телу. Кроме того, в черносливе много минеральных веществ, особенно калия, способствующего снижению повышенного артериального давления.

Другой сухофрукт, сушеный инжир, эффективен для укрепления иммунной системы и более активного пищеварения. Ученые настоятельно советуют употреблять сушеный инжир в качестве профилактики заболеваний легких.

Изюм рекомендуется употреблять при малокровии – он активизирует производство гемоглобина и эритроцитов. Благодаря комплексному составу из минералов, ферментов и витаминов изюм окажется особенно полезным в сезон заболеваний, так как стимулирует организм более старательнее работать над созданием дополнительного уровня защиты от патогенов.

Источник: http://vitaline-shop.ru/vt/syhofrukt-polza.html

17.10
16:09

Молодые женщины храпят чаще мужчин

Оказалось, что молодые женщины являются самыми главными храпунами. Каждая третья представительница прекрасного пола в возрасте от 25 до 34 лет очень интенсивно храпит не менее трех ночей в неделю.



Когда мы говорим о проблеме храпа, то обычно представляем себе полного мужчину средних лет, который изводит этими звуками свою несчастную жену. Нередко женщины отселяют храпящих мужчин в соседнюю комнату для того, чтобы нормально высыпаться. Однако обследование показало, что главными храпунами в мире являются женщины, а не мужчины, причём молодого возраста. Исследователи из Великобритании установили, что если среди молодых мужчин в возрасте от 25 до 34 лет количество храпунов составляет 31%, то среди женщин оно достигает 34%. Речь идёт о тех людях, которые очень громко храпят не режет трех ночей в неделю.

Лишь в более возрастной группе мужчины превосходят женщин по количеству храпящих. В категории от 50 до 64 лет 45% мужчин интенсивно храпит не реже трех раз в неделю. Количество храпящих женщин здесь составляет только 35%. Самое удивительное заключается в том, что после 75 лет количество храпящих вообще резко снижается. Авторы исследования лишь определяли пропорции, но не задавались целью узнать, почему пожилые люди перестают храпеть.

Не следует воспринимать храп, как нечто смешное или невинное. Чаще всего он сопровождает расстройство под названием апноэ во сне, из-за которого человек не может нормально высыпаться. Кроме того в этом году сразу несколько исследований связали сильный храп с повышенным риском старческого слабоумия и серьезных проблем с памятью. И хотя медицина предлагает целый арсенал средств по борьбе с храпом, ни одно из них еще не показало своей универсальной эффективности.

Источник: http://santegra-rus.ru

14.10
09:36

Дефицит важного витамина заставляет просыпаться "с тяжелой головой"

Нередко после пробуждения человек ощущает головные боли. По словам исследователей, это происходит из-за дефицита витамина D, передает "Правда.RU". Нехватка этого витамина также наблюдается на фоне выпадения волос и мышечной слабости. Прогрессирующий дефицит грозит рахитом и костными аномалиями.



Что касается недомогания после сна, оно во многом носит сезонный характер. Согласно статистике, головная боль после пробуждения чаще дает о себе знать в зимнее время года. А известно, что витамин D в теле вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Зимой же вследствие снижения уровня освещенности могут начаться проблемы, связанные с дефицитом витамина.

По словам ученых, действенный способ борьбы с нехваткой витамина D - прогулки. Плюс, следует включать в рацион печень, жирную рыбу и яичный желток. Данные продуты помогут восполнить нехватку витамина D в организме.

11.10
23:18

Кто из мужчин рискует не дожить до 50 лет

Датские ученые из Копенгагенского университета обнаружили связь между ранней смертностью и азооспермией - отсутствием сперматозоидов в семенной жидкости у мужчин. Средняя продолжительность жизни у мужчин с азооспермией составляет всего 48,8 лет, установили исследователи.

Влияние бесплодия на продолжительность жизни у представителей сильного пола специалисты обнаружили, проанализировав данные 50 тысяч мужчин, лечившихся в клиниках Дании с 2006 по 2015 годы. В результате ученые заключили, что «фертильность является показателем мужского здоровья в целом». Наиболее тревожным маркером плохого состояния организма и низкой продолжительности жизни является азооспермия, убеждены исследователи. По их мнению, мужчины с таким диагнозом должны проходить полное обследование состояния здоровья.



Кто из мужчин рискует не дожить до 50 летМужчины, чье здоровье отслеживалось в рамках проекта, были поделены на несколько групп. В первую вошли мужчины с азооспермией, во вторую - мужчины с олигоспермией (сниженная концентрация сперматозоидов) в третью - мужчины с нормальным количеством сперматозоидов в эякуляте, в четвертую – мужчины после, вазэктомии, в пятую - мужчины с другими проблемами фертильности. Выяснилось, что мужчины из первой группы больше остальных склонны к раннему уходу из жизни – они часто умирают, не дожив до 50 лет.

«Риск умереть, не дожив до старости, у мужчин с азооспермией вдвое выше, чем у остальных. Чаще всего мужчины с азооспермией умирают от рака или сердечно-сосудистых заболеваний», - констатировали авторы работы.

Ученые полагают, что бесплодие связано с высоким риском смертности в силу генетических факторов. Эта проблема требует дальнейших исследований, пояснили они.



Источник: https://vitaline-shop.ru

07.10
22:47

Почему обезжиренные молочные продукты могут принести вред организму?

Молочные продукты несут не только пользу, но и могут принести вред организму человека. Мы уже миллион раз слышали, что нежирные молочные продукты - то нездорово. Но иногда (бывает, накрывает такая «волна») так уже хочется похудеть, что остановившись перед «молочной» полкой, думаешь:



«Все, с сегодняшнего же возьмусь за себя, и возьмусь резко и жестко - ни сахара, жира и булочек». И … кладешь в корзину «нежирный» творог, 10% сметану 0% кефир и 67% масло.

Не делайте так. Ибо наличие молочного жира дает следующие бонусы:

- обеспечивает ощущение сытости (употребляя обезжиренные продукты, мы легко переедаем, потому ощущение сытости никак не наступает).
- с молочным жиром мы получаем витамины А, D, Е, Закрытые Каротиноиды Природные органические пигменты, вырабатываемые бактериями, грибами, водорослями и растениями. Такие каротиноиды, как, например, лютеин и зеаксантин, - положительно влияют на здоровье глаз и работу когнитивной функции мозга.
- каротиноиды, а они жирорастворимые.
- при наличии витамина D лучше усваиваются кальций и магний.
- отсутствие жира в кисломолочных продуктах компенсирована углеводами - для загущування и улучшения вкуса, а углеводы - стимулируют выделение гормона инсулина поджелудочной железой и подавляют процесс окисления ( «сжигания») жира, то есть похудеть на обезжиренных молочных продуктах становится труднее.
- обезжиренные, как и очень жирные, ухудшают усвоение кальция.
- молочный жир полезен для мозга и кишечной микробиоты. Поэтому вы для себя делайте свой выбор, а вот деткам и подросткам ни в коем случае не давайте обезжиренные.

Отдельно стоит остановиться на мозге и молочном жиру.

Источник: santegra-rus.ru

07.10
01:25

5 продуктов, которые можно смело есть по ночам

Специалисты в области диетологии рассказали о том, какими продуктами можно смело перекусывать ночью без опасений навредить фигуре.



Одним из таких продуктов они, в частности, считают миндаль. Миндаль богат ценным витамином Е, жирными кислотами омега-3 и другими полезными микроэлементами, но, помимо этого, его орехи обладает специфическим свойством в плане усвоения: жирные компоненты миндаля не откладываются в жировые депо человеческого тела.

Также можно не бояться есть в позднее время индейку. Ее мясо легко усваивается, но главное - содержит L-триптофан, незаменимую аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина, известного как «гормон счастья» и помогающего при проблемах с ночным сном.

Другой продукт, разрешенный диетологами для употребления ночью, - спаржа. Зеленая спаржа содержит ценные пробиотики и оказывает мягкое стимулирующее действие на работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, для ночных перекусов можно использовать хумус. В этом блюде на основе пюре из нута (вид бобовых) нет компонентов, повышающих холестерин, но зато много ценного растительного белка.

Греческий йогурт или обычный кефир обеспечивает хорошую работу кишечника и потому тоже входят в список продуктов, которые можно есть по ночам, не боясь прибавить в весе. Не возбраняется ночью съесть и авокадо, - хотя диетологи рекомендуют не употреблять за один раз сразу большой плод, достаточно и половины авокадо. Авокадо содержит растворимые волокна, которые стимулируют работу печени, улучшают пищеварение и помогают держать под контролем уровень холестерина.



Источник: https://www.vitaline-shop.ru

02.10
22:25

Оливковое масло может работать лучше, чем Виагра

Исследование Университета Афин, затронувшее более 600 мужчин, показало: добровольцы, потреблявшие много оливкового масла, имели меньше проблем в интимной жизни, передает The Telegraph. Суть в том, что масло поддерживает здоровье сосудов во всех частях тела.



Было установлено: мужчины, потреблявшие минимум 9 столовых ложек масла в неделю, намного реже сталкивались с импотенцией и имели выше уровень тестостерона по сравнению с людьми, потреблявшими масло в меньшей дозе. В целом Средиземноморская диета (фрукты, овощи, бобовые, рыба, орехи и, конечно, оливковое масло) снижала риск эректильной дисфункции до 40%.

В принципе ранее уже было установлено, что у людей, придерживающихся Средиземноморской диеты, уровень тестостерона повышен примерно на 40%. Рацион, богатый оливковым маслом, защищает от висцерального ожирения (само по себе снижает уровень полового гормона), поддерживает здоровье сосудов, уменьшает риск диабета, гипертонии и метаболического синдрома.

Оливковое масло оказывает определенное влияние на расширение аорты, тем самым, помогая поддерживать нормальный кровоток. А, как известно, почти на 80% эректильная дисфункция обусловлена сердечно-сосудистыми проблемами.

Источник: Meddaily.ru

28.09
23:55

Диетологи назвали полезные свойства томатного сока

Калорийность томатного сока меньше, чем в большинстве овощных и всех фруктовых соков. Томатный сок любим многими за прекрасный сбалансированный вкус, свежесть и способность взбодрить.

Томатный сок - это не только вкусно, но и очень полезно.

Специалисты утверждают, что в отличие от других соков, у него не добавляют подсластители, консерванты и добавки.

Низкая калорийность

В 100 граммах продукта содержится около 20 ккал. Поэтому неудивительно, что этот сок считается одним из самых удачных компонентов различных диет.

Томатный сок также снижает уровень сахара в крови и его официально включают в диету тех, кто страдает сахарным диабетом и ожирением.

Насыщенность витаминами

Томатный сок богат витаминами группы B, бета-каротином (провитамин А), витаминами C, PP и E. Он также содержит соединения железа, меди, марганца, кальция, калия, фтора, хрома, фосфора, серы, селена, молибдена, никеля , хлора и бора.



Такой набор минеральных и биологически активных веществ действительно уникальный, ведь все они необходимы организму. Регулярное употребление томатного сока может предотвратить развитие целого ряда нарушений обмена веществ, в том числе авитаминозов.

Снижает уровень холестерина

Томатный сок содержит большое количество клетчатки, которая играет важную роль в пищеварении. Растительные волокна помогают организму избавляться от «плохого» холестерина, который засоряет кровеносные сосуды и создает предпосылки для развития заболеваний сердца.

Помощь при проблемах с сердцем и сосудами

Томатный сок богат витамином B6, который играет очень важную роль в укреплении стенок сосудов. Именно поэтому этот напиток снижает риск развития тромбоза. Его рекомендуют пить при варикозной болезни, гипертонии и стенокардии, а также после перенесенного инфаркта миокарда.

Благоприятное влияние на кишечник

Томатный сок улучшает пищеварение и обмен веществ. Кроме клетчатки, что способствует лучшему функционированию кишечника, он содержит вещества, повышающие тонус кишечной стенки.

Напиток имеет также желчегонные, антибактериальные и противовоспалительные свойства и его рекомендуют при заболеваниях двенадцатиперстной кишки и пониженной кислотности желудочного сока.

Выведение токсинов из организма

Кроме всех вышеперечисленных полезных свойств, этот сок еще и богат на соединения серы и хлора, которые благотворно влияют на работу печени и почек, поэтому его рекомендуют включать в рацион больных, страдающих интоксикацией организма.

Продукт имеет мягкое мочегонное действие, а в смеси с капустным соком (в соотношении 1:1) помогает страдающим желчнокаменной болезнью.

Профилактика онкологических заболеваний и преждевременного старения

В состав томатного сока входит рекордное количество ликопина, который является одним из самых мощных антиоксидантов. Это вещество замедляет процессы старения, улучшая работу защитной системы организма и снижая риск развития опухолей.

Доказано, что регулярное употребление томатного сока снижает риск развития злокачественных новообразований шейки матки, желудка, толстого кишечника, легких, простаты и поджелудочной железы.

Источник: www.med2.ru

25.09
22:53

Нехватка секса негативно влияет на здоровье женщин

Американские ученые заявили, что отсутствие регулярных связей у женщин может негативно влиять на их здоровье.



Результаты исследования показали, что сексуальная неудовлетворенность девушек оказывает влияние не только на их психологическое состояние (раздражительность, перепады настроения и т.п.), но и на физическое здоровье.

Специалисты поясняют, что отсутствие половых связей или редкие контакты могут вызвать вагинальную атрофию.

При вагинальной атрофии нервные окончания на весьма чувствительных тканях женских половых органов со временем отмирают, если физическая близость отдельного индивидуума отсутствует, или же редка.

При отсутствии постоянного партнера представительницы прекрасного пола рискуют утратить чувствительность своих половых органов, что в дальнейшем в значительной степени скажется на ее половой жизни.

Источник: MIGnews.com

24.09
23:10

Медики рассказали о последствиях отсутствия половой жизни

Врачи заявили, что длительное отсутствие интима наносит огромный вред здоровью человека. Особенно это касается женщин. Они становятся невнимательными, у них возникают пессимистические настроения, а жизнь кажется лишенной красок, пресной и неинтересной.



Однако кроме психологических проблем, у представительниц слабого пола усиливаются менструальные боли. При длительном воздержании от плотских утех у женщин вообще исчезает сексуальное желание и восстановить прежний ритм может стать довольно трудной задачей.

Мужчинам тоже протипоказа длилась отречь от интимной близости. У них может начаться застой спермы, а это грозит простатитом и другими заболеваниями подобного рода.

Поэтому, по словам медиков, лучшим вариантом является регулярная половая жизнь без излишеств.

Источник: www.med2.ru

22.09
00:00

Сколько движения нам нужно, чтобы оставаться здоровыми

"Без движения здоровье вообще немыслимо", - говорит эксперт по физической культуре Александр Волль. В интервью с журналисткой Stern Александрой Крафт эксперт рассказал, какое минимальное количество спорта должно присутствовать в нашей жизни.

Бег Виталайн"Наш организм ориентирован на движение, - подчеркнул Волль. - Без движения здоровье вообще немыслимо. Потому что тогда вообще не будут функционировать наша сердечно-сосудистая система, наш двигательный аппарат, наша двигательная координация".



"Чтобы оставаться здоровыми, нам нужно по крайней мере полчаса движения в день. Некоторые эпидемиологические исследования показали, что существенную пользу здоровью приносят два часа активности в неделю, что соответствует сжиганию примерно 1000 дополнительных килокалорий. В частности, в результате количество случаев возникновения инфаркта сокращается почти на 25%", - рассказал эксперт.

"Исследования показывают, что для здоровья полезна двигательная активность продолжительностью 2-7 часов в неделю. Тот, кто занимается больше, поворачивает эффект вспять и вредит своему организму. Например, тогда снова повышается риск возникновения инфаркта", - добавил Волль.

"Во второй половине жизни падение биологической работоспособности составляет примерно 1% в год жизни - как у тренированных, так и у нетренированных людей, - отметил собеседник издания. - Тем не менее, наши исследования показывают, что те, кто регулярно занимается физической активностью, могут добиться улучшения своей физической формы в сравнении с неактивными ровесниками, что делает их более молодыми с точки зрения биологии. (…) Активный человек действительно может иметь такую же физическую форму, как и человек на 20 лет младше его".

"Мы провели исследование в 34 домах для престарелых. Участникам в среднем было по 86 лет. В течение 16 недель два раза в неделю проводились тренировки продолжительностью 90 минут. (…) В среднем участники улучшили свое состояние на 10-20%, конкретно в том, что касается силы, координации и мыслительных способностей", - рассказал Волль.

По мнению эксперта, оптимальная программа физической нагрузки представляет собой комбинацию из упражнений на выносливость и силовых тренировок. "Необходимо целенаправленно упражняться в координации. Например, одни только беговые тренировки - это слишком однонаправленная нагрузка, и ее необходимо дополнять соответствующим образом", - посоветовал эксперт.

Источник: Inopressa.ru

17.09
22:57

Медики настоятельно рекомендуют включить в рацион питания красный лук

Назван овощ, который должен быть в рационе ежедневно. Его ежедневное употребление эффективно снижает уровень холестерина, улучшает иммунную защиту организма от вирусов, а также активизирует метаболизм и способствует омоложению кожи.



Медики настоятельно рекомендуют включить в рацион питания красный лук.

Красный лук отличается повышенным содержанием веществ антоцианов, придающих ему характерный цвет. Попадая в организм, эти вещества способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов и уменьшению содержание холестерина. Если употреблять красный лук в течение 2-3 месяцев, уровень холестерина может уменьшиться на 20%.

Красный лук является источником витаминов А, В, С и РР. Такой состав стимулирует работу пищеварительного тракта, а также метаболизм и способствует похудению. Позитивно влияя на состояние кровеносных сосудов и пищеварение, компоненты красного лука дают также эффект улучшения состояния кожи, ее омоложения.

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Food Research International», вещества красного лука могут убивать опухолевые клетки. В частности, содержащийся в нем кверцетин действует как уничтожитель опухолевых клеток толстой кишки, молочной железы.

Помимо того, красный лук содержит кислоту, которая благоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта, и рекомендуется врачами тем, кто испытывает постоянные боли в желудке. Не стоит забывать и о том, что красный лук, подобно белому, способен быть антисептиком при вирусных и бактериальных болезнях.

Источник: www.med2.ru

13.09
23:00

Напитки в рационе человека связаны с риском развития диабета

Медики констатируют: в России стремительно растет заболеваемость диабетом 2-го типа. Как отмечает "Медик Форум", зачастую в этом виновато неправильное питание. И, если за потребляемой пищей россияне еще пытаются следить, то напитки в своем рационе мало кто учитывает.



По словам врачей, напрямую спиртное не связано с диабетом, однако все эти напитки калорийны, приводят к набору лишнего веса и негативному воздействию на показатели сахара в крови. Следовательно, употребление алкоголя следует ограничить. Рекомендация относится ко всем напиткам, содержащим сахар.

Во-первых, это сладкая газировка, нередко сопровождающая фастфуд. Опасна даже диетическая газировка, ведь в ней есть искусственные подсластители, вызывающие острое чувство голода. Итогом может стать переедание. Аналогичная ситуация с фруктовыми соками, доступными в свободной продаже.

Медики советуют обратить внимание на качественную воду, напитки из фруктов и овощей, приготовленные в домашних условиях с помощью блендера или миксера. Классический компот из ягод или груш будет менее опасен для тела, если, конечно, в нем не содержатся высокие дозы сахара.

10.09
23:15

Диетологи: определенные продукты однозначно подорвут вашу диету

Известно, что во многом успешность диеты зависит от способности контролировать чувство голода. И это бывает непросто, если в рационе остаются определенные продукты. Диетологи, составили список продуктов, которые усиливают аппетит.



Во-первых, опасны соленые закуски вроде чипсов, соленых орешков. Само по себе добавление соли заставляет человека потреблять больше еды и искать калорийные продукты. Плюс, после соленого человек испытывает жажду, которую некоторые пытаются побороть, продолжая есть.

Салаты не менее опасны, ведь мало кто сможет насытиться шпинатом или листовым салатом. Итог - человек все равно перекусывает. Ситуацию можно исправить, сделав салат более питательным за счет белка (добавить яйца, курицу, лосось или бобовые), медленно усваиваемых углеводов (запеченный картофель, коричневый рис) и небольшого количества жира (сыр фета, орехи, семечки, авокадо).

Рисовые хлебцы традиционно можно найти в отделе диетических продуктов. На самом деле, в них немного клетчатки, а основным компонентом является обработанный рис, который сильно повышает уровень инсулина в ответ на скачок сахара и вызывает чувство голода. Эксперты советуют переключиться на хлебцы из цельнозерновой муки и добавлять к ним авокадо, ореховое масло или хумус.

Соки считаются весьма полезными за счет содержания витаминов и антиоксидантов. Однако они сильно будоражат аппетит. Так как в соках, в отличие от целого овоща или фрукта, почти нет клетчатки. Калории из жидкости всасываются моментально, оставляя чувство голода.

Алкоголь вообще переводит мозг в режим "вечного голода". То есть он усиливает аппетит, вызывая тягу именно к вредной пище. Плюс, все, что съедается вместе со спиртным, с большой вероятностью отложится в виде жира из-за особенностей метаболизма.

Источник: vitaline-shop.ru

08.09
00:00

Найдено новое средство, которое безопасно снижает вес

Немецкие исследователи изучили растительный ингредиент лекарства из арсенала традиционной китайской медицины, который может стать средством борьбы с ожирением. Мюнхенский центр Гельмгольца обратил внимание на целастрол. Это соединение способствовало значительному снижению веса и улучшению состояния у тучных мышей с диабетом.



Многие люди начинают набирать вес, так как чувство сытости у них притупляется. Дело в том, что перестает работать гормон лептин. В рамках эксперимента было показано, что соединение избирательно активирует определенные центры в головном мозге, играющие важную роль в контроле веса. Таким образом целастрол восстанавливает чувствительность лептина и усиливает ощущение сытости.

К примеру, у тучных животных ученые наблюдали значительные изменения пищевого поведения - те съедали намного меньше обычного. Средняя потеря веса составила около 10% от массы тела за неделю. Так как и у людей, и у мышей гормон лептин идентичен, соединение должно сработать одинаковым образом.

Источник: Meddaily.ru

06.09
23:52

Стать долгожителем можно, но только занимаясь определенным видом спорта

Если человек регулярно играет в теннис, он может увеличить продолжительность жизни почти на 10 лет, передает The Daily Mail. Теннис лучше бега, катания на велосипеде или плавания, говорят специалисты. Все дело в социальном аспекте игры.



Исследование почти 8600 человек это доказывает. Игроки в теннис жили в среднем на 9,7 года дольше людей, вообще не занимавшихся спортом. Люди, игравшие в бадминтон, - на 6,2 года дольше, футболисты - примерно на 5 лет дольше. А вот виды спорта, не предполагавшие взаимодействия с другими людьми, работали не так эффективно.

Катание на велосипеде увеличивало продолжительность в среднем на 3,7 года, плавание - на 3,4 года, бег - на 3,2 года. Ученые точно не знают, почему теннис производит столь мощный эффект. Но в целом они говорят о следующей тенденции: виды спорта вроде тенниса и командных видов спорта не только повышают частоту сердцебиения и дают нагрузку на тело, но и позволяют устанавливать связи с другими людьми. А социальный аспект критически важен в долголетии.

03.09
23:13

В Южной Америке обнаружен новый суперпродукт, сжигающий лишние килограммы.

Мирциария сомнительная, известная также как Каму-каму, представляет собой небольшое дерево, растущее в тропических лесах Амазонской низменности. И его плоды стали необычайно популярны среди приверженцев здорового образа жизни. Как отмечает The Daily Mail, считается, что эти плоды способствуют потере веса за счет ускорения обмена веществ.



Когда плоды давали мышам, сидевшим на жирной и сладкой пище, животные набирали на 50% меньше веса по сравнению с контрольной группой. Исследование влияния плодов продолжалось восемь недель. По словам сотрудников Университета Лаваля, за это время стало понятно: Каму-каму ускоряет обмен веществ, когда тело находится в состоянии покоя. Также плод снижает риск развития диабета и болезней сердца, борется с воспалением.

Известно, что в Каму-каму в 60 раз больше витамина С, чем в апельсинах, и в 5 раз больше антиоксидантов, чем в порции черники. В рамках эксперимента было установлено: у животных, питавшихся Каму-каму, были более адекватные показатели сахара, выше чувствительность к инсулину и ниже уровни воспаления в кишечнике, чем у контрольной группы. При этом менялась микрофлора кишечника - росло число бактерий A. muciniphila и уменьшалось количество бактерий Lactobacillus.