bigvitek

Компания Santegra (ранее Enrich) является дистрибьютором производящей компании GARDEN STATE NUTRITIONALS (GSN), занимающейся производством биологически активных добавок.
Производство расположено на территории США в штате Нью Джерси, откуда поставляется в Россию, Казахстан, Испанию, Швецию, Латвию и многие другие страны.
Вся продукция компании Сантегра производится в соответствии с международными стандартами GMP, что гарантирует конечному потребителю безопасность и эффективность.



Биологически активные добавки изготавливаются из экологически чистого сырья с применением современных технологий на высококачественном производственном оборудовании.

20.09
19:53

Как улучшить память и работу мозга.

Занятия спортом

Устный счет

Использование калькулятора значительно упростило работу, но в то же время ослабило интеллект. Постарайтесь несложные комбинации (сложение, вычитание) иногда производить в уме.

Иностранные языки

Как только вы начинаете использовать другой язык, мозг переключается на другой код. Ему приходится непросто. Чем чаще вы занимаетесь, тем больше задействуется мозговых процессов, тем лучше развивается пластичность мозга. Это очень похоже на тренировку в спортзале.

Прием Омега-3, витамина Д и магния

Эти вещества полезны для работы мозга. К примеру, Омега-3 содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК), которая входит в структуру головного мозга и клеточных мембран. Поскольку жирные кислоты организм не может синтезировать самостоятельно, то необходима поддержка в виде добавок.





Решение сканвордов, головоломок, судоку

Игры, задачки отлично тренируют логическое мышление и способствуют формированию прочных нейронных связей.

Путешествия

Новые места, маршруты и впечатления - все это создает дополнительную стимуляцию различных зон головного мозга. Ученые из Австралии и Китая уже доказали терапевтический эффект от путешествий при лечении деменции.

Что еще поможет «расшевелить извилины»? Физическая активность, полноценное питание и сон, новые блюда, просмотр документальных фильмов или лекций на неизвестную тему, осуществление привычных действий другой рукой (например, есть левой рукой, если вы правша).

Источник : http://santegra-rus.ru/kak-uluchshit-pamyat-i-rabotu-mozga.html

08.09
21:50

Как бороться с бессонницей

Сегодня от бессонницы страдает от 28 до 65 % населения Земли. При этом испытает такое состояние каждый человек на протяжение жизни — от подросткового до старческого возраста. Медики называют эту патологию инсомнией. Диагноз ставится, если трудности с засыпанием, сокращение длительности и прерывистость сна ухудшают качество жизни и самочувствие. Знать, как бороться с бессонницей важно, так как она приводит к ожирению, гипертонии, астме, хроническому гастриту, расстройству иммунитета, травмам, снижению когнитивных функций, ипохондрии, депрессии, инфаркту сердца.

Отдельно перечислим лекарства и вещества, прием которых вызывает бессонницу:

кофеин, производные эфедрина и амфетамина, метилфенидат;
оральные контрацептивы;
нарко-анальгетики — кодеин, оксикодон;
теофиллин и другие средства усиления легочного кровообращения;
альфа- и бета-блокаторы, МАО-ингибиторы, диуретики, гиполипидемические препараты
СИОЗС-антидепрессанты;
кортикостероиды, адренокортикотропный гормон, тиреоидные гормоны;


В список лекарственных средств–причин бессонницы также входят средства, снимающие отечность носа, например, фенилпропаноламин, фенилэфрин, псевдоэфедрин, а также препараты от астмы — теофиллин, эуфиллин, доксофиллин.
Симптомы бессонницы

Инсомния является одной из 12 патологий сна. Самые распространенные жалобы людей, страдающих от бессонницы это — 80 % общее беспокойство, 60 % уменьшение концентрации внимания и энергичности, 35 % вялость, 25 % высокая утомляемость уже к обеду и дневная сонливость. Инсомническим нарушениям сна присущи и такие симптомы, признаки и проявления как:

увеличение массы тела;
преследующие головные боли;
повышение потливости;
снижение либидо;
заторможенность;
апатия;
состояние схожее с алкогольным опьянением.

Симптомы бессонницы также включают в себя ухудшение процесса запоминания и расстройства настроения.





я, кратковременная) — от 1 до 3 месяцев;
хроническая — более 3 месяцев.

Также есть отдельные категории нарушений сна, не связанные со временем — «Неуточненная бессонница», «Физиологическая (органическая) инсомния», «Изолированные симптомы и варианты проблем со сном, считающиеся нормой».

Клинически выделяют III формы бессонницы:

Пресомническая бессонница — нарушения с засыпанием, которые могут длиться, вместо положенных 3 –10 минут, 2 часа. Присущи терзающие мысли, разбор дня, отрицательная реакция на любое, даже весьма незначительное внешнее воздействие или внутренний физиологический процесс. Возможно развитие фобии.
Интрасомническая инсомния — ощущения поверхностного сна и/или ночные пробуждения с продолжительными периодами незасыпания. Нарушения могут возникать без причин или быть следствием внешних или внутренних факторов.
Постсомническое нарушение — чересчур раннее пробуждение и невозможность заснуть, несмотря на ощущение «я совсем не отдохнул», чувство разбитости и плохого самочувствия.

Еще выделяют бессонницы первичные или самостоятельные и вторичные, развившиеся вследствие заболеваний. Среди острых первичных инсомний самую большую опасность для здоровья представляет Адаптационная пресомническая бессонница, которая возникает из-за острого стрессового состояния. Если ее вовремя не лечить, то она быстро переходит в хронический вид, и к пресомническим сложностям с засыпанием добавляется сперва интрасоническая, а затем и постсомнические форма нарушений сна. Лидер вторичных инсомний — бессонница из-за невроза или депрессии.

Также существует классификация, в которой нарушения сна относят к группам на основе причин их возникновения:

вследствие неадекватной гигиены сна;
адаптационная острая стресс-факторная;
психофизиологическая/когнитивная/эмоциональная;
из-за соматической болезни;
из-за психического расстройства;
из-за лекарств или наркотических веществ;
парадоксальная;
идиопатическая.

Концептуально бессонницы разделяют на 3 вида: А — связанные с другими видами нарушений сна; B — коморбидные, вызванные болезнями, лекарствами, наркотическими и токсическими веществами; С — первичные, в том числе идиопатические и парадоксальные.

Бессоница
Советы по борьбе с бессонницей

Успешное лечение хронической инсомнии требует участия терапевта, семейного врача, невролога, психиатра или сомнолога. Специалист подберет нужный вид когнитивно-поведенческая терапии, назначит рецептурные лекарства, физиотерапию.

Борьба с бессонницей, длящейся до 3 месяцев, возможна с помощью самостоятельных усилий:

В течение дня пользоваться очками, блокирующим лучи синего спектра.
Начать заниматься фитнесом при малоподвижном образе жизни.
Отказаться от сна днем.
На протяжении, как минимум месяца, за 2 часа до отхода ко сну:
даже в защитных очках не смотреть на монитор–источник синего света;
отказаться от интенсивных физических нагрузок;
не есть плотно;
не употреблять продукты, содержащие кофеин и танин;
воздерживаться от курения.
Соблюдать запрет на алкоголь и психостимуляторы.
Убрать из спальни часы и телевизор.
За час до отхода ко сну практиковать аутотренинг или медитацию, делать расслабляющие спа-процедуры — релакс-ванна или душ, ароматерапия, самомассаж.
Не пить много жидкости перед сном.
Не лежать в постели часами, а ложиться спать, когда захочется. Если в течение 30 минут не удалось заснуть, вставать, выходить из спальни и слушать неинтересный подкаст.
Вставать из постели в одно и то же время. Или умышленно ограничить суммарное время пребывание в постели (без сна + во время сна), например, до 5 часов. И если время на засыпание через неделю сокращается, то время отдыха увеличивается до 5 ч 30 мин. Кстати, мужчинам вполне достаточно 6, а женщинам 7 часам сна в сутки.
Выяснить нет ли в списке лекарств и добавок, которые принимаются каждый день, вызывающих бессонницу. Уточнить у врача, какими не влияющими на сон аналогами их можно заменить.
На долгосрочной основе, с паузами на неделю через каждый месяц, принимать один или комбинацию из нескольких препаратов:
мелатонин;
валериана;
пэшен флауэр
глицин, триптофан, GABA (ГАМК);
димедрол, супрастин, дифенгидрамин, доксиламин.

И еще один практический «медикаментозный» совет о том, как бороться с бессонницей.


Как предотвратить бессонницу?

Чтобы предотвратить усилия на решение проблемы — Как избавиться от бессонницы, проще соблюдать правила профилактики этой разновидности нарушения сна, многие из которых «повторяют» те, которые надо соблюдать и при лечении, как острой, так и хронической инсомнии:

вести активный образ жизни, заниматься фитнесом, придерживаться принципов ЗОЖ;
пользоваться очками с линзами, блокирующими синий свет;
убрать из спальни телевизор, часы;
не пользоваться в постели смартфоном, компьютером, планшетом;
не есть плотно за 2 часа до сна, не ложиться спать с чувством голода, отказаться от ночных перекусов;
обеспечить нормальные условия для сна — темноту, тишину, свежий воздух, ортопедический матрас, комфортную температуру (по возможности);
ложиться спать, когда захочется, но не раньше планируемого привычного времени, и пробуждаться в одно и то же время, даже в выходные дни;
при незасыпании в течение получаса — выходить из спальни и делать что-нибудь неинтересное, например, слушать скучный подкаст;
в стрессовых ситуациях принимать адекватные меры по выходу из них в минимальные сроки и без вреда для психического здоровья;
заниматься профилактикой обострений хронических заболеваний, которые вызывают стойкие нарушения сна.

Для профилактики бессонницы также показан регулярный прием добавки GABA (ГАМК) — курсом 30 дней через каждые 5 месяцев.


Выводы

В 2019 году, после 5 лет исследований, случился прорыв, который, вероятнее всего уже через пару лет, поможет эффективно и быстро решать, как справиться с бессонницей. Тесса Ф. Бланкен и ее коллеги из Нидерландского института нейробиологии доказали существование не 1-го, а 5-ти разных видов бессонницы. Знание лежащих в их основе мозговых механизмов позволит добиться облегчения лечения инсомнии и заболеваний, у которых она является симптомом и частью клинической картины — синдрома хронической усталости, депрессии, панических атак, неврозов. Ждать осталось недолго.

Источник: http://santegra-rus.ru/kak-borotsya-s-bessonnitsey.html

26.07
20:02

Названы 7 привычек, которые снижают риск инсульта почти вдвое.

Названы 7 привычек, которые снижают риск инсульта почти вдвое.

Исследователи из Техасского университета в Хьюстоне выяснили, как надо изменить свою жизнь, чтобы избежать инсульта. Достаточно обзавестись вот этими привычками — их всего семь.

Американские ученые наблюдали за здоровьем 11 500 человек в возрасте от 45 до 64 лет в течение почти 30 лет, чтобы выяснить, как их образ жизни влияет на риск инсульта. Все участники исследования имели к нему генетическую предрасположенность. Учитывались показатели холестерина, глюкозы, давление, вес и принимаемые лекарства.

Самый высокий риск инсульта ученые спрогнозировали для участников исследования с плохой наследственностью и проблемами с сердцем — около 25%. Но оказалось, что у тех, кто придерживался 7 простых правил, риск инсульта снижался почти вдвое.

7 привычек против инсульта

Эти правила под названием Life's Simple 7 (семь простых правил жизни) разработала Американская кардиологическая ассоциация, и научное исследование доказало, что соблюдение всего 7 здоровых привычек может снизить риск инсульта на 30–43%.

- Если у человека есть плохая наследственность, стоит побудить его вести здоровый образ жизни и соблюдать Life's Simple 7, чтобы увеличить количество прожитых лет, — говорят ученые.





Правильно питаться — больше белка, клетчатки, овощей и фруктов.
Регулярно заниматься спортом — нужна физическая нагрузка.
Не курить.
Похудеть до оптимальных показателей ИМТ.
Поддерживать нормальное артериальное давление.
Контролировать уровень холестерина.
Снижать уровень сахара в крови.


Признаки инсульта

Бывают ишемический (80% всех инсультов) и геморрагический инсульты. Первый случается, когда происходит острое нарушение кровоснабжения мозга. Причина — закупорка сосудов или отрыв тромба. Геморрагический инсульт происходит, когда лопается кровеносный сосуд, заливая часть мозга кровью и лишая другие адекватного кровоснабжения.

В первые 72 часа после инсульта вероятность смерти составляет 15%. Три из четырех пациентов после инсульта остаются инвалидами.


Об инсульте говорят вот эти симптомы
Внезапное онемение или слабость мышц лица, рук или ног, особенно, если это происходит только на одной стороне тела.
Внезапные проблемы с речью или пониманием, спутанность сознания.
Внезапное ухудшение зрения.
Внезапные проблемы с ходьбой, головокружение, потеря равновесия или координации.
Внезапная сильная головная боль без причины.


FAST-тест при инсульте

попросить человека улыбнуться (при инсульте один из уголков рта не поднимется),

поднять и подержать перед собой руки (одна рука будет опускаться),

прислушаться к речи человека (она будет неразборчивой).

Если эти симптомы есть, надо сразу же вызвать скорую.

06.06
22:38

Названы 8 самых полезных для сердца напитков.

Поддерживать здоровье сердца помогут правильный образ жизни, регулярная физическая активность. Немаловажно и то, что вы едите и пьете. Давайте разберемся, какие напитки полезны для сердца.

Сердце работает с превышением нагрузки, когда мы набираем лишний вес, мало двигаемся и много сидим, перегружаем организм вредными калориями и не ограничиваем себя в сладкой газировке и количестве алкоголя. Поэтому первой рекомендацией кардиологов для тех, кто уже почувствовал, что сердце барахлит, пульс зашкаливает и появилась одышка — скорректировать образ жизни.

Вот эти напитки стоит включить в рацион — тем, кто заранее беспокоится о здоровье сердечно-сосудистой системы, и пациентам, уже принимающим сердечные таблетки. Исследования показывают, что эти напитки могут снизить частоту сердечных сокращений, давление, уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья.

Важно понимать, что все эти напитки НЕ заменят лекарства, если у вас есть проблемы со здоровьем.





Зеленый чай

Зеленый чай богат полезными для сердца катехинами и полифенольными соединениями, которые могут уменьшать воспалительные процессы в организме. Чай способствует расширению сосудов головного мозга, улучшает его питание, поступление кислорода, за счет чего снижается давление, уменьшается риск развития инсульта, инфаркта, атеросклероза.

По данным исследования данных о здоровье 80 тысяч человек, опубликованном в журнале Journal of Epidemiology and Public Health, женщины, которые выпивали по 1–6 чашек зеленого чая в день, реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Те же любительницы зеленого чая, причина смерти которых — болезни сосудов и сердца, в среднем умирали на 13 лет позже, чем предпочитавшие вместо чая другие напитки.

Исследователи также обнаружили, что употребление зеленого чая может снизить риск ишемической болезни сердца у мужчин.

Чай из гибискуса (каркаде)

Он не только обладает терпким и ярким вкусом, но и полезен для сердца. Ученые выяснили, что две чашки чая с гибискусом в день могут нормализовать артериальное давление — причем, как систолическое, так и диастолическое. В чае содержатся флавоноиды, которые обладают антибактериальными свойствами и помогают справляться с заболеваниями. В цветах гибискуса содержится большое количество витамина С, а также витамин А и витамины группы В (В1, В2 и В9).

На 100 мл готового чая каркаде приходится всего лишь 5 ккал. Он не содержит кофеина и почти не имеет противопоказаний.

Томатный сок

Исследование японцев показало, что употребление одной чашки несоленого томатного сока в день может улучшить здоровье сердца. Этот напиток способен регулировать давление и снижать уровень холестерина — особенно липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — примерно на 3%.

Следует избегать томатного сока с добавлением соли. Избыток натрия может привести к высокому кровяному давлению, что связано с учащенным сердцебиением.

Какао

Умеренное употребление какао (натурального) может улучшить здоровье сердца. Исследование, проведенное в Дании, показало, что употребление этого напитка не реже 1-3 раза в месяц связано со снижением риска развития фибрилляции предсердий на 10%.

Также какао защищает сердце во время стресса, выяснили ученые Бирмингемского университета, говорится в журнале Nutrients. Оно может улучшить состояние кровеносных сосудов — особенно во время психического напряжения. Также доказано, что какао является натуральным антидепрессантом, так как в его составе присутствует фенилэтиламин.

Какао — калорийный напиток, так что увлекаться им стоит с осторожностью, особенно, если вы добавляете в него сахар и молоко.

Важно, что если вы пьете какао в сочетании с молоком, то пользы от молока не получите — содержащаяся в какао-бобах щавелевая кислота блокирует усвоение кальция.

Натуральный сок из ягод

Для сердца ягоды — это натуральное лекарство. Они богаты полезными антиоксидантами, снижающими риск заболеваний сосудов и сердца. Особенно полезны черника, земляника, малина, черная смородина.

Есть такая очень старая пословица: «Там, где едят чернику и землянику, врачам делать нечего!».

Исследование показало, что употребление 200 граммов (около одной чашки) черники каждый день может нормализовать давление и улучшить функцию кровеносных сосудов. Черника — одна из немногих ягод, которая после термообработки остается такой же полезной, как и свежая.

Чтобы ваш ягодный сок был максимально питательным, выбирайте свежие или замороженные ягоды и избегайте добавления сахара.

Свекольный сок

В свекле очень много клетчатки, марганца, железа, витаминов А и С, кальция, фосфора, которые могут снизить кровяное давление и улучшить работу сердца.

Этот овощ благотворно влияет на наши сосуды, сердце и нервную систему. Свекла содержит полезные нитраты, превращающиеся внутри артерий в оксид азота, который расширяет сосуды, помогает улучшить кровообращение и снизить давление.

Свекольный сок надо разводить водой в соотношении один к одному.

Сливовый сок

Сливовый сок богат калием, который нужен для здоровья сердца. Этот минерал необходим для правильной работы нервных и мышечных клеток — ведь сердце это мышечный орган.

Кстати, рекордсменом по количеству калия считается и свежевыжатый апельсиновый сок — в нем 9% суточной нормы калия на 1 стакан. Эти показатели даже больше, чем у банана.

Надо помнить, что усвоение калия облегчает витамин B6, затрудняет — алкоголь.

Вода с добавлением лимона

Питьевая вода, настоянная на любых цитрусовых, — это отличный способ увеличить ежедневное потребление воды, что очень важно для защиты сердца. Также в цитрусовых много витамина С.

Поддержание правильного водного баланса, питьевого режима — залог здоровья сердца. Когда организму не хватает жидкости, сердце может работать с нагрузкой, учащается пульс. Известно, что большой стакан обычной воды может немного снижать показатели артериального давления и частоту сердечных сокращений — правда, эффект этот временный и длится недолго.

Напитки, которых следует избегать

Если ваш пульс повышен, есть напитки, которые могут еще больше усугубить состояние. Их стоит избегать:

энергетики,

алкоголь,

кофеин в больших количествах.

15.05
20:44

Глюкозамин + Хондроитин мощная защита суставов.

В нашем теле 187 суставов. И им угрожают более ста заболеваний суставов.

Это звучит устрашающе.

Но вы всегда можете начать заботиться о своем опорно-двигательном аппарате, чтобы предотвратить болезнь! И вам не нужно ждать 60 лет, чтобы начать профилактику, потому что это не болезнь пожилых людей. Статистика заболеваний опорно-двигательного аппарата молодеет с каждым годом. Боль в суставах возникает по двум причинам: артрит - воспаление тканей сустава, и остеоартрит - дегенеративно-атрофический процесс, разрушающий костные и хрящевые элементы суставов. то есть разрушение костно-хрящевых элементов сочленения. Причин развития артрита и артроза масса. Самые основные - возрастные изменения, тяжелый физический труд, скудное питание, вредные привычки, плохая экология, наследственность. Если вовремя взяться за лечение, еще при первых тревожных звоночках ( суставные боли, ограничение подвижности, отек суставных и околосуставных тканей) ,проблему нередко удается ликвидировать довольно легко. Также не лишней будет и профилактика по поддержанию здоровья суставов!

Как помочь здоровью суставов?

Например, начать принимать хондропротекторы — препараты, разработанные специально для профилактики и лечения заболеваний опорно - двигательного аппарата.

Основными компонентами в них являются:

глюкозамин - необходим для построения и укрепления хрящевой ткани, повышает подвижность пораженных суставов;

хондроитин сульфат - естественный компонент суставного хряща, который препятствует разрушению хрящевых тканей и активирует продукцию внутрисуставной жидкости.





Разберем подробнее, как именно комплекс поддерживает здоровье суставов:

Он восполняет нехватку хондроитина, который присутствует в структуре костей, внутри суставов и хрящевой ткани. Он удерживает влагу в клетках и стимулирует выработку синовиальной жидкости, необходимой для сохранения безболезненной подвижности. Восполнение хондроитина минимизирует трение между костями в суставе.

Это важно, поскольку при его недостатке появляются дефекты хряща, которые проявляются в истончении, деформациях и потере упругости.

Сустав становится менее подвижным, его амплитуда резко сокращается. Можно услышать щелканье или скрипы, которые со временем перерастают в боль.

Входящий в состав глюкозамин является неотъемлемым элементом строительного материала для хрящей и суставов. Он повышает прочность суставного механизма, увеличивает эластичность хряща. Кроме того, глюкозамин является составным компонентом хондроитина. При достаточном содержании глюкозамина ниже риск развития воспалительных реакций в суставах, а также проявления болевого синдрома. Это вещество показывает свою эффективность при периартрите, спондилезе, остеоартрозе и остеохондрозе.

В паре глюкозамин и хондроитин помогают тканям скелета лучше усваивать кальций, а также активируют выработку серы, без которой невозможно формирование полноценной структуры сустава.

Комплекс эффективен при остеопорозе, артрите и после переломов.

Не нужно дожидаться возрастных изменений суставов, чтобы усердно лечить их потом. Применение пищевой добавки Глюкозамин Форте положительно воздействует на суставы и связки, оказывая мощную профилактику по защите от суставных болезней.

01.05
21:01

Весенний гиповитаминоз (авитаминоз), как уберечь себя.

В ряду причин, регулярно возникающих у некоторых людей весной, угнетенного состояния психики, плохого самочувствия и упадка сил находится авитаминоз. Однако такое состояние правильнее называть весенним гиповитаминозом. Вызывается оно недостатком одного или нескольких витаминов, в то время как авитаминоз — это заболевание, вызванное нарушением метаболизма из-за отсутствия конкретного витамина. Например, болезнь бери-бери является следствием острого дефицита В1, рахит развивается по причине абсолютной нехватки витамина D, а цингой болеют при отсутствии витамина C.

Авитаминоз лечится комплексно. Для этого выполняются внутривенные или внутримышечные введения витаминов в больших дозах, индивидуально подбираются витаминотерапия и методы коррекции возникших патологических состояний. А вот поддержание здоровья, недопущение гиповитаминоза и профилактика авитаминоза в конце зимы и весной — дело, с которым легко может справиться каждый взрослый человек.


Что такое витамины и какие они бывают

Вита + амин в переводе с латыни означает жизнь + вещество, содержащее аминогруппу NH2. Существование человеческого организма без группы таких низкомолекулярных соединений невозможно. Без них затрудняется усвоение питательных веществ и минералов, не происходит большинство обменных процессов, физиологических и биохимических реакций. Витамины нужны для роста и восстановления клеток и тканей организма, синтеза собственных белков и гормонов.

Витамины также принято называть микронутриентами, так суточная потребность в них в сравнении, например, с углеводами или белками, действительно микроскопическая. Тем не менее из точно известных сегодня 26 витаминов и витаминоподобных веществ, длительное отсутствие в рационе 13-ти из них может привести к смерти человека.

При соблюдении определенных условий, некоторые витамины вырабатываются в организме. В качестве примера можно привести синтез витамина D под воздействием солнечных лучей или витаминов А и В3 из их предшественников, поступивших с пищей. Однако витаминных микронутриентов не могут производиться в теле человека и должны поступать с растительными и животными продуктами, напитками, пищевыми или спортивными добавками.

В классификации витаминов выделяют три группы:

Жирорастворимые витамины — A1 и А2, D (1–5), E, К1 и К2. Для их усвоения в желудочно-кишечном тракте обязательно должно присутствовать незначительное количество липидов растительного или животного жира.
Водорастворимые витамины — С, В1, В2, В3(PP), В5, В6, В7 (Н), В9, В12.
Витаминоподобные вещества — холин (В4), инозитол (В8), аминобензойная кислота (В10), левокарнитин (В11), оротовая кислота (В13), пангамат кальция (В15), липоевая кислота (N).

К группе витаминов также относят жирорастворимые кислоты Омега–3 и Омега–6 — F, водорастворимые биофлавоноиды и полифенолы — P, а также водорастворимое s-метил-производное метионина — U.

Суточная потребность в витаминах зависит от ряда факторов — возраста человека, состояния его здоровья, индивидуальных особенностей рациона и обработки продуктов, физической активности, умственного и нервно-психического напряжения, климатических и других внешних условий. Отдельно отметим, что чем больше в рационе белков и выше его калорийность, и чем выше физическая активность, тем больше организму нужно витаминов. Кроме этого, некоторые витамины могут откладываться про запас, а некоторые нет, и поэтому должны присутствовать в рационе регулярно.

При переизбытке витаминов, а сегодня этого легко достигнуть с помощью бесконтрольного приема моно- или мультивитаминов, особенно это касается витаминов А и D, развивается состояние гипервитаминоза. Для субнормальной обеспеченности витаминами характерна типичная симптоматика (в зависимости от витамина) и резкое падение физической работоспособности. При недостатке поступления витамина развивается гиповитаминоз, а при длительном его отсутствии — авитаминоз.






Причины весеннего гиповитаминоза

Не так давно состояние весеннего гиповитаминоза испытывали большинство украинцев. Сегодня этому препятствует выведение новых, более лежких сортов овощей, доступность в зимнее время цитрусовых и других богатых на витамины свежих фруктов и замороженных ягод, дополнительное обогащение витаминами молочных продуктов, напитков и других готовых продуктов питания. Тем не менее в группу риска людей, которые и сегодня могут испытывать гиповитаминоз весной входят:

беременные, кормящие грудью женщины;
дети, особенно те, кто занимается в спортивных секциях;
взрослые, находящиеся в постоянном нервном/эмоциональном напряжении;
занимающиеся тяжелым физическим трудом;
перенесшие осенью/зимой одно или несколько инфекционных заболеваний;
голодающие, недоедающие;
сидящие на моно- или несбалансированных диетах;
злоупотребляющие алкоголем и курением табака;
принимающие мочегонные средства;
работающие в тяжелых условиях;
спортсмены, фитнесисты.

Причиной гиповитаминоза D в конце зимы и весной является дефицит контакта кожи с солнечными лучами. Другие гиповитаминозы являются следствием однообразного и/или скудного питания, а также неправильного хранения или чересчур долгой термической обработки продуктов дома, при которой большинство витаминных микронутриентов просто разрушаются.

Авитаминоз
Симптомы весеннего гиповитаминоза

Распознать сезонную нехватку в организме витаминов весной можно по следующим признакам:

ухудшение состояния кожи, ногтей и волос;
появление «кругов» под глазами;
апатия, угнетенное состояние психики, пессимизм, раздражительность;
снижение концентрации внимания и памяти, постоянная сонливость;
плохое общее самочувствие, упадок сил, быстрая утомляемость, снижение физической работоспособности.

Так как основными недостающими витаминными микронутриентами весной являются витамины D и группы В, то этим объясняются и такие, присущие для весеннего гиповитаминоза симптомы анемии, как одышка, бледность кожи и слизистых оболочек, головная боль, приступы головокружения и тошноты. Также возможны проблемы с глотанием, запоры, боль в животе и пояснице.


Профилактика и лечение весеннего гиповитаминоза

Для тех, кто не перечислен в группе риска развития гиповитаминоза весной, для его профилактики достаточно следить за разнообразием рациона и включением в него достаточного количества:

свежих фруктов и овощей, шпината, листовых салатов, пряной зелени;
квашеных овощей;
блюд с говяжьей и свиной печенью;
куриных яиц;
морской рыбы;
кедровых орешков;
арахиса;
напитка из сухих плодов шиповника.

Первые, вторые блюда, закуски и салаты в конце зимы и весной рекомендуется обильно приправлять свежемолотым порошком семян льна.

УльтивитНаходящимся в группе риска и испытывающим симптомы весеннего гиповитаминоза нужна дополнительная поддержка готовыми витаминными препаратами:

Витамин D, витамин D3, комбо D3+С, комбо D3+K2.
Витамин F.
Комплекс витаминов группы В, моно- или комбо-препарат витамина В12 или В6.
Витамин С.
Мультивитаминные комплексы.

Для беременных женщин, особенно находящихся весной в I и II триместре, рекомендуется прием В9 (фолиевой кислоты). Всем вегетарианцам надо дополнительно принимать витамин В3 (РР), а тем спортсменам, кто находится на этапе набора массы тела, следует увеличить потребление витамина В1. Кроме этого, всем без исключения рекомендуется принимать весенние солнечные ванны. Они будут способствовать закалке, усилению иммунитета и выработке собственного витамина D.

Касаемо совмещения витаминных микронутриентов, которые препятствуют усвоению друг друга, в одном мультивитаминном комплексе, уточним, что современное мультивитаминное драже изготавливается многослойным и с учетом того, в каком месте кишечника происходит усвоение конкретного витамина.

И в заключение следует предупредить о важности контроля за соблюдением суточных норм приема витаминов. Излишнее потребление витаминных микронутриентов сначала приведет к отравляющему организм состоянию острого или хронического гипервитаминоза. А отмена приема или переход на физиологически допустимые дозы может вызвать относительный дефицит и гиповитаминоз.

25.03
21:27

ТОП-5 добавок для укрепления сердца и сосудов.

Мода быть здоровым и обладать отменным телом сделала супер популярным тренинг, в котором кардиотренировки чередуются с занятиями на силовых тренажерах. При этом заниматься телесной архитектурой и поддержанием формы принято так, чтобы не нарушить, а максимально улучшить здоровье и качество жизни, и увеличить ее продолжительность. Этим объясняется популярность добавок для сердца и сосудов. Предлагаем ТОП-5 препаратов, которые обеспечат здоровое состояние и гарантируют отличную работоспособность сердечно-сосудистой системы.


5 место — экстракт куркумы

О пользе специи Куркума для сердца и сосудов было известно давно. Но медики также знали и о том, что все положительные эффекты родственника имбиря слишком малы, как для лечения, так и для профилактики проблем сердечно-сосудистой системы из-за того, что порошок куркумы почти нерастворим в воде, а частицы куркумина из настоя, увы, очень плохо просачиваются в кровоток. Тем не менее выход нашелся.

Сегодня придумана и запатентована инновационная технология изготовления экстракта из порошка корня куркумы — CurcuWin@Turmeric, который уже в полной мере позволяет:

снизить уровень липидов в крови (даже тем, кто находится на кето-диете), чем тормозить формирование атеросклеротических бляшек;
замедлить реакцию ангиотензин превращающего фермента, что помогает держать в норме артериальное давление и ускоряет процесс регенерации ткани сердечной мышцы;
защитить от воспалительных процессов стенки коронарных артерий;
повысить выносливость сердечной мышцы, увеличивая минутный объем сердца и делая более полноценным отдых волокон миокарда в фазе расслабления (диастолы);
уменьшить скорость склеивания тромбоцитов, тем самым снизить риск развития тромбофлебитов и ишемических инсультов.

Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и гарантированного улучшения липидного профиля крови капсулы американской добавки NATROL TURMERIC EXTRA STRENGTH кардиологи советуют принимать в течение 2-х месяцев. Оптимальное количество профилактических курсов приема, содержащегося в них экстракта CurcuWin@Turmeric — 2–3 раза в год.


4 место — Карнитин, Цитруллин и Аргинин

На 4 позиции рейтинга ТОП-5 добавок для сердца и сосудов оказались несколько аминокислот. Кратко опишем их доказанное положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему:

Цитруллин и аргинин, оказывают на сердечно-сосудистую систему одинаковое воздействие, так как цитруллин является предшественником аргинина:
положительно влияют на функции эндотелия артериальных сосудов, упреждая развитие сердечной недостаточности и улучшая состояние людей, у которых эта патология уже есть;
избирательно улучшают кровоток в стенозированных участках сосудов;
защищают мышцу сердце от воспалительного поражения (миокардита);
тормозят развитие прекапиллярный легочной недостаточности;
регулируют артериальное давление на уровне контроля базисного уровня оксида азота, эндотелиальной цитопротекции и поддержания гомеостаза сосудов;
улучшают реактивность церебральных сосудов, снижают рис развития инсульта;
способствуют полноценной релаксации коронарных артерий и миокарда;
улучшают сократимость передней стенки сердца;
являются донаторами оксида азота.
Карнитин для сердечно-сосудистой системы — это:
ускорение регенерации мышечных волокон миокарда;
улучшение показателей, влияющих на работоспособность сердечной мышцы;
снижение в крови уровня плохих липопротеинов, вредных триглицеридов;
восстановление СО2-резерва крови, без влияния на ее свертывающую систему;
защита эндотелия сосудов и миокарда от супероксидных радикалов;
улучшение переносимости физических нагрузок и снижение выраженности болевого синдрома при приступах у людей со стенокардией.

Добавки Аргинин и Цитруллин лучше принимать раздельно, но каждую из них можно и нужно смещать с приемом добавки Карнитин.








3 место — Омега–3

«Бронзовую медаль» среди добавок для сердца и сосудов по праву получают те, в которых есть Омега–3. Содержащийся в этом комплексе ненасыщенных жирных кислот незаменимые докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA) кислоты, согласно научных исследований:

уменьшают отрицательное воздействие интенсивных физических нагрузок на мембраны эритроцитов;
снижают риск тромбообразования;
тормозят развитие атеросклероза, повышают стабильность атеросклеротических бляшек, уменьшают уровень триглицеридов в крови;
улучшают функцию сосудистого эндотелия, повышая эластичность периферических кровеносных и лимфатических сосудов;
способствуют сохранению нормального сердечного ритма и артериального давления.

Добавка с Омега–3 — это здоровое питание для сердца и сосудов, без раздумий на выбор нужного сорта рыбы, оценки ее качества и свежести, и затрат времени на ее приготовление. Кстати, для достижения более выраженного и продолжительного эффекта для сердца и сосудов врачи и спортивные диетологи рекомендуют Омега–3 принимать вместе с витамином Е и таурином.


2 место — Таурин

Тауриновая или аминоэтансульфоновая кислота присутствует в крови и во внутриклеточных депо всех разновидностей мышечной ткани, том числе и в мышце сердца, а также в миоцитах, расположенных в стенках кровеносных сосудов и дыхательных путей. Для сердца и сосудов добавка с таурином — это:

регуляция уровней калия и натрия;
оптимизация липидного обмена;
восстановление тканевого дыхания за счет улучшения работоспособности митохондрий;
оптимизация энергетических внутриклеточных процессов и стимуляция продукции АТФ;
замедление воспалительных процессов и улучшение эластичности стенок всех разновидностей сосудов;
принижение в крови уровня триглицеридов и препятствование прогрессированию атеросклероза;
понижение артериального давления путем торможения патологических процессов в стенках периферических артерий и капилляров, а также за счет уменьшения количества передаваемых в мозг нервных импульсов, которые вынуждают эти сосуды сузиться и повысить давление крови.

Добавка с таурином для сердца и сосудов особенно полезна мужчинам и женщинам в возрастной категории 40+. По статистике ВОЗ люди с высоким уровнем таурина в крови в несколько раз реже обращаются к терапевтам и кардиологам с проблемами из-за сердечных аритмий, кардиомиопатии или миокардиодистрофии. Также зафиксировано, что таурин снижает риск смерти от перечисленных заболеваний, а также от внезапной остановки сердца.


1 место — коэнзим Q10

Безусловные лидеры рейтинга ТОП-5 добавок для сердца и сосудов — препараты спортпита с коэнзимом Q10. И это не случайно. Значимость для здоровья этого вещества, открытого в 1955 году, была подтверждена вручением Нобелевской премии 1978 года за научный труд, в котором был описан Q-цикл синтеза АТФ.

Коэнзимом Q10 или убихинон — это жирорастворимое, сходное по своему молекулярному строению с витаминами Е и К, вещество, присутствующее во всех тканях и жидкостях человеческого организма. Однако самое большое его количество содержится в непрерывно работающей сердечной мышце, и вот почему. Для функционирования клеткам нужна энергия, которая вырабатывается при распаде аденозинтрифосфата (АТФ). Ну а для построения молекул АТФ, 12-ти митохондриальным генам нужны 4 вещества: коэнзим Q10, производные фенилаланина и тирозина, а также мевалоновая кислота.

При интенсивных физических нагрузках и/или психоэмоциональных стрессах в организме возникает дефицит убихинона. Добавка с коэнзимом Q10 легко его покрывает, и способствует:

профилактике атеросклероза, гипертензии, кардиомиопатии, других болезней сердца и коронарных сосудов;
повышению восприимчивости миокарда и скелетной мускулатуры к аэробным физическим нагрузкам;
торможению процессов клеточного старения;
поддержанию работы иммунной системы.

Заказать покупку добавку с коэнзимом Q10 можно сделать здесь.

06.03
22:27

Дефицит витамина В12.

Когда организм человека страдает от дефицита витамина B12, это может вызывать различные проблемы, от усталости до неврологических и когнитивных отклонений.

Наше тело нуждается в витамине B12 для нескольких задач: с его помощью оно производит эритроциты, ДНК, поддерживает здоровые функции мозга и нервных клеток. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS),




«если человек подвергается дефициту B12, это способствует появлению ряда негативных симптомов, включая сильную усталость, покалывание, воспаленный и красный язык (глоссит), язвы во рту, нарушение зрения, проблемы с балансом тела, памятью, пониманием и суждением».

Почему возникает дефицит B12? Одной из причин врачи называют пернициозную анемию – тип аутоиммунного заболевания, при котором иммунная система атакует здоровые клетки, поражая желудок. В пищеварительном органе присутствует так называемый внутренний фактор – белковое соединение, который помогает усваивать витамин B12. Когда развивается пернициозная анемия, клетки желудка, вырабатывающие внутренний фактор, ошибочно повреждаются иммунной системой – таким образом, организм не может усваивать B12.

Медики говорят, что причина этого аутоиммунного заболевания неизвестна, но установлено, что некоторые факторов связаны с повышенным риском пострадать от патологии. По словам специалистов, пернициозная анемия чаще встречается у женщин старше 60 лет, у людей, имеющий семейную историю заболевания, или у людей, живущих с другим аутоиммунным заболеванием.

В некоторых случаях дефицит B12 вызван его отсутствием в рационе питания. Такую форму дефицита можно исправить, употребляя мясо, рыбу, молочные продукты.

Витамины Ультивит содержат в составе витамин B12.

01.02
21:53

Семь продуктов для тех, кто хочет быстрее отрастить волосы.

Кто не мечтает о красивых и здоровых волосах? Не все из нас родились с роскошной густой шевелюрой, и это нормально. Но это не значит, что вы не можете добиться желаемого результата.

К счастью, есть некоторые продукты, которые естественным образом помогут вам вывести ваши локоны на новый уровень.





Яйца

Яйца — прекрасный источник белка и биотина, которые отлично помогают волосам расти сильными. Волосяные фолликулы состоят в основном из белка, поэтому, если вы обнаружите, что теряете много волос, вам, возможно, придется подумать о потреблении белка. Биотин связан с кератином в ваших волосах, а также увеличивает рост волос. Люди редко испытывают дефицит биотина. Яйца также содержат удивительные питательные вещества, такие как селен и иммуностимулирующий цинк.

Ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами, что делает их хорошим продуктом для роста волос. Антиоксиданты защищают волосяной фолликул от свободных радикалов. Свободные радикалы находятся как в организме, так и в окружающей среде. Ягоды также содержат много витамина С, который способствует выработке коллагена. Коллаген — это белок, который помогает укрепить волосы и предотвратить их ломкость. Кроме того, если у вас недостаток железа, это может вызвать выпадение волос. Что ж, витамин С помогает организму усваивать железо, поэтому ягоды — беспроигрышный вариант!

Шпинат

Шпинат содержит витамин А, который помогает коже вырабатывать кожное сало. Кожное сало помогает увлажнять кожу головы, что делает ее здоровой. Он также содержит витамин Е, который необходим для роста волос. Если у вас дефицит железа и вы обнаружите, что у вас выпадают волосы, то шпинат — идеальный вариант, который вам поможет. В нем тонна железа. Причина, по которой железо так важно, заключается в том, что оно помогает красным кровяным тельцам переносить кислород по всему телу, чтобы подпитывать ваш метаболизм и помогать в восстановлении.

Рыба

Для роста волос — чем жирнее, тем лучше. Такая рыба, как лосось, сельдь и скумбрия, содержит все питательные вещества, необходимые для роста волос. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые прекрасно подходят для ваших локонов. Эти виды рыбы также содержат витамины, такие как селен, витамин D3 и витамины группы В.

Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит большое количество бета-каротина, который, в свою очередь, превращается в витамин А. Сладкий картофель среднего размера более чем покроет вашу суточную потребность в витамине А. Кроме того, известно, что витамин А ускоряет рост волос. .

Авокадо

Этот удивительный фрукт наполнен питательными веществами. Начнем с витамина Е. Витамин Е — это антиоксидант, который помогает вашим волосам бороться со свободными радикалами, которые повсюду. Авокадо также является удивительным источником незаменимых жирных кислот, которые являются важными строительными блоками, необходимыми вашим волосам, чтобы они росли здоровыми и сильными.

Орехи

Орехи содержат широкий спектр витаминов, таких как цинк, витамины группы В и незаменимые жирные кислоты. Орехи хорошо известны своей пользой для здоровья, они не только прекрасно подходят для ваших волос, но и уменьшают воспаление, вызывающее сердечные заболевания.

01.01
18:25

Темный шоколад понижает давление и замедляет старение.

Обеспечение долгой и здоровой жизни - это многогранная и сложная задача. На сегодняшний день исследования показали, что факторы генетики и образа жизни влияют на продолжительность жизни в равной мере. Но, по мнению некоторых ученых, включение в рацион некоторых продуктов, продлевающих жизнь, может преодолеть их генетическую предрасположенность к преждевременной смерти.




Темный шоколад, содержит достаточно высокий уровень антиоксидантов, чтобы значительно улучшить кровяное давление и предотвратить болезни. Темный шоколад может похвастаться широким спектром преимуществ, многие из которых повышают шансы дожить до старости.

Исследования, проведенные в Гарварде, показали, что люди, которые ели шоколад, жили на год дольше, чем те, кто не ел. Более того, результаты показали, что у тех, кто ел три плитки шоколада в месяц, риск преждевременной смерти был на 36 процентов ниже.

Команда исследователей установила, что регулярное употребление темного шоколада обратно связано со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Польза для здоровья темного шоколада объясняется его неповторимым содержанием флавоноидов, которые обладают значительными антиоксидантными свойствами.

Как правило, чем выше концентрация какао в темном шоколаде, тем больше в нем активных веществ.

«Темный шоколад - богатый источник антиоксидантов и минералов, и, как правило, он содержит меньше сахара, чем молоко. Некоторые исследования показывают, что темный шоколад может помочь снизить риск сердечных заболеваний, уменьшить воспаление и резистентность к инсулину, а также улучшить функцию мозга», - пишут авторы.

Противовоспалительные свойства темного шоколада для здоровья мозга также хорошо известны. Некоторые соединения в темном шоколаде улучшают память, концентрацию внимания, время реакции и навыки решения проблем. Эти эффекты были приписаны флавоноидам шоколада, которые улучшают приток крови к мозгу.

12.12
00:32

Употребление шоколада делает людей счастливыми

Радостная новость для всех так называемых шокоголиков - потребление всего 10 г темного шоколада трижды в день сделает нас более счастливыми. Это показало исследование корейских ученых из Сеульского национального университета.




Многие из нас при плохом настроении тянутся к чему-то сладкому, и наиболее распространённым в этом случае выбором оказывается шоколад. Действительно, он способен повышать настроение, так как после его употребления мозг начинает выделять гормоны счастья. И вот корейское исследование подтвердило, что всего несколько кусочков тёмного шоколада действительно способны повлиять на наше настроение. Исследователи выяснили, что когда взрослые здоровые люди поглощали 30 г 85-процентного тёмного шоколада ежедневно, то они были более счастливыми, по сравнению с их ровесниками, которые ели шоколад с меньшим содержанием какао-бобов, или вообще его не употребляли.

30 г - это приблизительно треть стандартной плитки шоколада в 100г, которую можно купить в супермаркете. По мнению исследователей, скачок настроения связано с микробными изменениями в кишечнике из-за употребления шоколада. По крайней мере, это показали анализы стула. Однако данная польза обнаружилась только после употребления именно 85-процентного шоколада, а вовсе не популярных разновидностей молочного шоколада, которые нужно есть очень умеренно.

Продукты из шоколада с высоким содержанием какао-бобов полезны, поскольку в них меньше сахара, жира и других ингредиентов вроде пальмового масла и красителей. Какао-бобы богаты волокнами, железом и фитохимикатами - мощнейшими химическими компонентами из растений, которые поддерживают иммунную систему, снижают риск недугов вроде рака, деменции, артритов, болезней сердца и инсультов.

25.11
23:58

Витамины для укрепления иммунитета.

Коронавирус сильно изменил уклад нашей жизни, добавил беспокойств о собственном здоровье и здоровье родственников. Люди ищут способы защитить себя и снизить вероятность подцепить вирус.

Помимо основных мер профилактики — мытья рук, ношения маски и избегания поездок, можно направить свои усилия на укрепление иммунитета. Правильное питание и закаливание, грамотный распорядок дня, достаточное количество витаминов, полноценный сон и отдых делают иммунную систему более устойчивой к угрозам. Сильная иммунная система понижает риски сезонных заболеваний и облегчает их течение.





Посмотрим, за счет каких продуктов и пищевых добавок можно укрепить свой иммунитет, в частности — для противостояния коронавирусным инфекциям.

Важно, чтобы организм был насыщен необходимыми витаминами: ведь только при правильном “топливе” возможна работа иммунной системы на полную мощность. Дефицит тех или иных витаминов может существенно ослабить иммунитет.

Встречается мнение, что витаминами можно наесться впрок, например, на зиму за лето. Но это не совсем так. В частности, витамин С в организме не накапливается и быстро выводится в ходе обмена веществ. Летом, когда свежих фруктов достаточно, это не слишком страшно: восполнить дефицит витамина можно в любой момент. Но подорожание фруктов в зимний и весенний периоды заставляет покупать их реже, что и приводит к весеннему авитаминозу и росту числа простудных заболеваний. Удешевить витаминную поддержку организма можно с помощью витаминных комплексов или отдельно взятых витаминов. Тот же витамин С продается в капсулах, шариках, леденцах, в дозировке по 500 и 1000 мг. Суточную норму потребления так закрывать гораздо дешевле, чем яблоками и апельсинами, а риск заболеваний снизится.

Дефицит витамина D тоже повышает риск заболеваний верхних дыхательных путей (в частности, простуды и гриппа). Значит, и про него не следует забывать при защите иммунной системы. Прием витамина D в зимние месяцы вполне эффективен: так, согласно исследованиям, у женщин, принимавших витамин D в дозировке 2000 МЕ, заболеваемость гриппом была на 30% меньше, чем у женщин, принимавших 200 ME в сутки.

Знание этих нюансов может позволить пережить зимние месяцы без всякого ущерба для здоровья. Да, с коронавирусом справиться непросто; но это не значит, что нужно сидеть сложа руки. Здоровый образ жизни и крепкая иммунная система, поддержанная необходимыми веществами, помогут избежать заболевания или снизить его влияние на организм.

14.11
23:50

Ожирение и ковид

Ожирение и COVID-19: адипоциты являются "резервуаром" для коронавирусов и могут привести к осложнениям. У пациентов с COVID-19 ожирение является фактором, наиболее связанным с развитием эндотелиальной дисфункции. Эндотелиальная дисфункция - это состояние, при котором кровеносные сосуды не способны сокращаться и расслабляться в достаточной степени, что повышает риск таких событий, как инфаркт миокарда, тромбоз (свертывание крови) и инсульт.

Эндотелий - это тонкий слой клеток, выстилающий стенки артерий и вен, а также внутреннюю поверхность сердца. Эндотелиальные клетки выделяют вещества, контролирующие расслабление и сокращение кровеносных сосудов, а также ферменты, регулирующие свертываемость крови и иммунную функцию.



В исследовании мы проанализировали данные 109 пациентов, госпитализированных с острым COVID-19, но не в критическом состоянии.

"Мы задались целью определить факторы, регулирующие и способствующие повреждению эндотелия, основываясь на характеристиках всей популяции пациентов. Результаты показали, что индекс массы тела (ИМТ) был важным фактором, за которым вплотную следовал уровень креатинина крови, который является показателем функции почек", - сказала профессор Рената Гонсалвес Мендес из Федерального университета Сан-Карлоса (UFSCar), ведущий автор исследования.

В клинической практике мы знаем, что у пациентов с ожирением во время госпитализации происходит больше сердечно-сосудистых событий. Наше исследование поможет понять механизмы, лежащие в основе этой проблемы, и почему ожирение повышает риск развития тяжелой формы COVID-19.

Хьюбел говорит: "На основании наших результатов можно предположить, что риск прямого инфицирования эндотелиальных клеток повышен у людей с ожирением из-за более высокой вирусной нагрузки". Возможно также, что на этот процесс влияет воспаление, которое обычно сильнее у людей с избыточным весом.

SARS-CoV-2 может инфицировать жировые клетки, и есть доказательства того, что жировая ткань может быть резервуаром для возбудителя. В результате вирусная нагрузка у людей с ожирением выше, чем у людей с нормальным весом.

10.11
23:47

Симптомы диабета 2 типа: 4 необычных признака высокого сахара в крови.

Ранняя диагностика диабета - это ключ к тому, чтобы избежать серьезных последствий заболевания, например, ампутации ноги. Вот 4 самых необычных симптома диабета.





Наиболее частые симптомы диабета:

Повышенная жажда

Чаще мочеиспускание

Сильный голод

Раны не заживают

Однако Национальная служба здравоохранения Великобритании перечисляет некоторые менее известные признаки слишком высокого уровня сахара в крови.

1 - Темные пятна на коже

Высокий уровень сахара в крови может привести к появлению темных участков кожи - это состояние называется черным акантозом. Это вызвано высоким уровнем инсулина в крови, который заставляет клетки кожи размножаться быстрее. Эти темные пятна чаще всего появляются на шее, подмышками и в паху, а потемневшая кожа может казаться более мягкой на ощупь.

2 - Зуд

Диабет может привести к повреждению нервов, особенно рук и ног, вызывая покалывание и зуд. Высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода времени может привести к повреждению кровеносных сосудов. В результате может нарушиться кровообращение в конечностях, что приводит к сухости кожи и зуду.

3 - Дрожжевые инфекции

Дрожжи питаются сахаром, поэтому если у вас очень высокий уровень сахара в крови, вы можете подвергаться большему риску развития дрожжевой инфекции. Высокий уровень сахара в крови также затрудняет передвижение белых кровяных телец по организму, что означает, что ваша иммунная система не может так быстро бороться с инфекциями.

4 - Раздражительность

Иногда низкий уровень сахара в крови может вызвать раздражительность или чувство голода, но высокий уровень сахара в крови также может вызвать чувство стресса. Уровень сахара напрямую влияет на ваше настроение - если он быстро повышается и понижается, ваше настроение может быть особенно неустойчивым.

07.11
19:46

Высокий холестерин: простой тест голени, который указывает на опасно высокий уровень

Простой тест голени, предложенный доктором Крисом Иллиадесом, может помочь определить, является ли ваш уровень холестерина астрономически высоким и требует немедленного медицинского наблюдения.




Доктор Иллиадес советует прижать палец к голени, чтобы увидеть, не осталось ли вмятины, известной как «точечный отек». Если это так, это может указывать на застойную сердечную недостаточность, когда сердечная мышца изо всех сил пытается качать кровь так эффективно, как должна.

Сердечная недостаточность является серьезным заболеванием. Это состояние «имеет тенденцию постепенно ухудшаться с течением времени» и что лечения нет.

Основные симптомы сердечной недостаточности включают:

Одышка после отдыха или активности
Чувство усталости большую часть времени
Высокая утомляемость
Опухшие лодыжки и ноги

Некоторые люди могут испытывать постоянный кашель, учащенное сердцебиение и головокружение.

Лечение сердечной недостаточности направлено на контроль симптомов и замедление прогрессирования заболевания. Как правило, лечение представляет собой комбинацию лекарств, изменения образа жизни и хирургического вмешательства. Пациентам с сердечной недостаточностью могут предложить операцию шунтирования.

Чтобы свести к минимуму риск развития сердечной недостаточности, нужно ограничить уровень холестерина, увеличить потребление продуктов, богатых растворимой клетчаткой и заниматься спортом большую часть дней недели.

28.10
22:30

5 главных мифов о витамине С

Сегодня мы попробуем разобраться в нескольких мифах о витамине С, которые можно найти в интернете, узнать их истоки и первопричины и отличить правду от вымысла. Поможет нам в этом нутрициолог Анна Дробышева.




Миф первый: витамин С можно получить только из пищи

Это совершенно не так: уже около столетия человечеству доступны витаминные комплексы, нацеленные на восполнение недостающих элементов в организме. В некоторых районах определенные фрукты и овощи могут быть не слишком доступны в зависимости от сезона. К счастью, доставку витаминов можно заказать куда угодно, да и хранятся они гораздо дольше, чем любые, самые непривередливые фрукты.

Витамин С сейчас производят в разных формах: это таблетки, капсулы, аскорбиновая кислота, порошки, леденцы и жевательные смеси.

Как мы видим, вопрос набора витаминов не из пищи в XXI веке можно считать решенным. Но так ли все просто? Попробуем разобраться.


Миф второй: витамин С может накапливаться в организме

Есть мнение, что если в какой-то период съесть много цитрусовых или принимать горстями витамины, то заряда бодрости и иммунитета хватит надолго.

К сожалению, это не так. Этот витамин водорастворим, а значит, быстро выводится из организма в ходе обмена веществ. Но расстраиваться не стоит: цитрусы на столе, а витаминные комплексы в кармане позволят избежать недостатка витамина.

Интересно, что люди, трудящиеся в цехах на производстве, или профессиональные спортсмены теряют в сутки гораздо больше жидкости, чем обычные люди: 8-10 литров против обычных 5-6. Таким образом, их потребность в восполнении витамина С (да и других витаминов и минералов) выше, чем у среднестатистического человека. В осенний период у большинства школьников и детей дошкольного возраста встречается дефицит витамина С. Виноваты смена режима после летних каникул и неполноценное питание в школьных и дошкольных учебных заведениях. При дефиците возрастает уязвимость иммунной системы, уменьшается прочность костей, возможно ухудшение работы внутренних органов. Чтобы избежать таких проблем, людям, чья деятельность сопряжена с высокой влагопотерей, стоит обратить внимание на компенсирующие добавки и выстроить режим питания.


Миф номер 3: витамин С разрушает зубную эмаль


Тут все зависит от способа восполнения витамина в организме. Поскольку витамин содержится в соке цитрусов, обладающем высокой кислотностью, а эмаль все-таки органическое, хоть и очень прочное соединение, воздействие среды с высоким индексом кислотности для нее неблагоприятно. То есть если для восполнения витамина регулярно пить чистый лимонный сок, с эмалью действительно может произойти что-то нехорошее: она может потемнеть и окислиться или подвергнуться эрозии. Однако это никакого отношения не имеет к современным добавкам в форме порошков, витаминов или леденцов.



Многие витаминные добавки продаются уже в виде капсул с растворимой оболочкой. Естественно, что при использовании капсул и таблеток контакта зубов с кислой средой не происходит. Сам же витамин С на прочность эмали (да и костей в целом) не воздействует.


Миф номер 4: витамин С защищает от коронавируса


Утверждение очень неоднозначное. Если разобраться в работе иммунной системы, становится ясно, что с вирусами организм справляется за счет выработки антител для конкретной угрозы, уже попавшей в организм в виде непосредственно вируса или прививки. Совершенно точно витамин С, как химическое вещество, не может «запрограммировать» организм создавать необходимые под конкретный вирус антитела. Однако его достаток стимулирует работу иммунитета, а значит, риск подхватить какую-то заразу вообще (но отнюдь не только коронавирус) несколько меньше. Исследования 2013 года вообще показывают, что прием витамина С помогает уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов простуды. Но исследований, говорящих о том, что витамин С с какой-то значимой долей вероятности защищает от коронавируса или бубонной чумы, нет.



Ослаблять иммунитет из-за дефицита витамина точно ни к чему, но для борьбы с вирусами есть более надежные способы. Во-первых, для собственной безопасности лучше сделать прививку (если, конечно, нет противопоказаний по здоровью), а во-вторых, стоит принять во внимание существование и пятого мифа.


Миф пятый: чем больше, тем лучше


Еще один из популярных мифов о витамине С — «его много не бывает». Однако так ли это на самом деле?

Если разобраться в проблеме досконально, а не верить на слово странным утверждениям из интернета, можно узнать, что у витаминов есть норма суточного потребления. Она определяется возрастом и массой тела. Так, например, для ребенка до 6 лет, согласно данным, норма потребления составляет не более 50 мг в сутки, у подростков — 75 мг, а у взрослых — до 100-120 мг. Возможна и более детальная оценка суточной нормы, если принять во внимание не только возраст, но и массу тела. Дозировка обусловлена тем, что применение витамина С в чрезмерных количествах, превышающих суточную норму более чем в 150 раз, может привести к нарушению работы слизистых пищеварительного тракта и, как следствие, к расстройству пищеварения.



Поэтому при приеме витаминов необходимо обращать внимание на дозировку. Как правило, витамины в форме капсул и таблеток дозируются по 1000 мг, что является терапевтической дозой. В то же время порог токсичности у взрослого человека для витамина С — 15000 мг. То есть переесть витаминов можно, но для этого нужно постараться. Впрочем, за утверждением оптимальной дозировки для своего веса и возраста самым правильным шагом будет обратиться к врачу.

14.10
23:50

Малина помогает снизить сахар в крови и уменьшить хроническое воспаление.

Красная малина содержит различные фитонутриенты, которые могут влиять на функцию инсулина, а также на метаболизм глюкозы и жиров. В недавнем обзоре литературы были изучены потенциальные метаболические преимущества приема добавок красной малины у людей с диабетом 2 типа и преддиабетом.



Диабет 2 типа - это хроническое метаболическое заболевание, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови и неадекватной реакцией на инсулин.

Может ли малина помочь при диабете 2 типа?

В статье были изучены различные исследования на людях и in vivo, в которых изучалось влияние добавок красной малины на метаболические параметры при диабете 2 типа. В зависимости от исследования в дополнение к сбалансированной диете использовалось от 40 до 250 г свежей или замороженной малины. Исследования показали различную степень улучшения уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину, ожирения, липидного профиля, эктопического накопления липидов, воспаления, окислительного стресса и здоровья сердца.

Малина улучшила обмен веществ при диабете 2 типа

Проведенные исследования доказывают, что красная малина и ее биоактивные компоненты могут оказывать клинически положительное влияние на профилактику и лечение хронических заболеваний. Эффект может быть достигнут за счет улучшения контроля над глюкозой и чувствительности к инсулину, ожирения, липидного профиля, метаболизма печени, воспаления, окислительного стресса и здоровья сердца.

По мнению авторов, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества приема добавок красной малины при диабете 2 типа и преддиабете, а также определить оптимальную дозу и продолжительность лечения.

08.10
19:25

Диетолог Светлана Фус рассказала, почему необходимо употреблять овсяную кашу.

По словам специалиста, этот вид каши «заряжает» кишечник для полноценной работы. Также в тарелке овсянки содержится обильное количество полезных и важных для здоровья веществ.



«В хорошей овсянке есть клетчатка, которая дает бодрость нашему кишечнику и заставляет его работать как часы, а еще большой процент белка. Это примерно четвертая часть того количества, которое содержится в мясе», — сообщила диетолог.

Медленные углеводы в составе этой каши, обеспечивают человеку чувство насыщения до пяти часов, при этом уровень глюкозы в крови стабилизируется. Именно поэтому, у тех, кто предпочитает завтракать овсянкой реже возникают проблемы с избыточным весом.

Кроме того, эксперт отметила, что овсянка полезна для работы сердечно-сосудистой и нервной систем.

26.09
00:03

Инсульт: две повседневные привычки особенно серьезно повышают его риск.

Один из лучших способов защитить себя от инсульта – держаться подальше от сигаретного дыма, подчеркивают ученые.



По данным British Heart Foundation (Британский фонда сердца) некоторые повседневные привычки ассоциируются с особенно серьезным риском повреждения мозга и инсультом – две из них эксперты считают наиболее влиятельными в этом плане. Представитель фонда, доктор Минеш Хатри, подчеркивает: курение является одним из самых разрушительных внешних факторов для здоровья мозга в связи с инсультом.

«Сигаретный дым делает более интенсивным скопление жира в основной артерии шеи; он также сгущает кровь и повышает вероятность ее свертывания».

Врач отмечает: даже если человек не курит, на его мозг может пагубно влиять пассивное курение.

«Чтобы минимизировать риск инсульта, одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья, – это держаться подальше от сигаретного дыма.

Другой повседневной привычкой особенно серьезно повышающей риск инсульта, является малоподвижность. Следует совершать быструю 30-минутную прогулку или выполнять упражнения для укрепления мышц, такие как отжимания и работа с отягощениями, – это позитивно сказывается на состоянии головного мозга, говорит доктор Хатри.

Также медик напомнил, что подверженность инсульту увеличивается, когда человек не просто малоподвижен, но и имеет лишний вес.

19.09
13:29

Названы опасность и причины возникновения холестериновых камней.

Согласно статистике, каждый пятый человек является обладателем холестериновых камней. Они сосредотачиваются в желчном пузыре, что чаще всего приводит к необходимости его удаления хирургическим путем. Что, очевидно, не несет пользы для здоровой жизни.





Чаще всего недугом страдают женщины. Медики связывают это с гормональным фоном прекрасной половины человечества, а также с приемом противозачаточных препаратов.

Однако основной причиной развития недуга выступают нездоровые пищевые привычки. Так, среди продуктов виновниками образования таких камней выступают обильное количество сахара, хлебобулочных изделий, фастфуд и мясо. Кроме того, специалисты не рекомендуют увлекаться бобовыми и продуктами, для которых характерно высокое содержание фруктозы, например диабетические товары или мёд.

К образованию камней ведет также неверная калорийность рациона, причем опасны как голодания и низкокалорийные образы питания, так и регулярные переедания. А среди полезных веществ, дефицит которых увеличивает риск - клетчатка и витамин С.

08.09
00:09

Назван возраст, в котором люди чаще всего «приобретают» ожирение.

Крупное исследование подтворило, что риск развития ожирения наиболее высок в первое десятилетие самостоятельной жизни.




В настоящее время борьба с ожирением во всем мире дает крайне скромные результаты. Ученые прогнозируют усугубление эпидемии ожирения в ближайшие годы. Эксперты считают, что требуются изменения в массовой профилактике этой проблемы. Например, следует уточнить, у каких групп людей риск набора веса наибольший.

Сегодняшняя политика здравоохранения основана на исследованиях, которые подчеркивают большую распространенность ожирения среди людей среднего возраста (40-59 лет). Однако они не учитывают динамики набора веса в разном возрасте. В то же время некоторые работы демонстрировали, что больше всего толстеют молодые люди.

В новом исследовании ученые уточнили, в каком возрасте больше всего меняется индекс массы тела – показатель, который используют для диагностики ожирения. Для его вычисления вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. ИМТ 25-30 говорит о лишнем весе, более 30 – об ожирении.

Авторы исследования проанализировали данные из 400 лечебных учреждений Великобритании, в которых оказывают первичную медицинскую помощь. Они содержали информацию о десятилетней динамике изменения ИМТ для более 1 миллиона человек в возрасте от 18 до 74 лет. Исследование охватило период с 1998 по 2016 годы.

Оказалось, что люди с нормальным весом в возрасте 18-24 лет в течение 10 лет начинают страдать ожирением в 4,2 раза чаще, чем люди из старшей возрастной группы (65-74 года). Переход от лишнего веса к ожирению у более молодых людей происходит в 4,6 раза чаще, а вероятность развития тяжелого ожирения при первой степени ожирения у них в 5,9 раза выше.

«Молодые люди проходят через большие изменения в жизни. Они могут начать работать, пойти в университет, впервые уехать из дома. Привычки, которые они выработают за эти годы, могут остаться с ними. Для серьезного подхода в профилактике ожирения мы должны выработать меры, которые были бы нацелены на молодых людей и подходили им», – сказала Клаудиа Данденберг (Claudia Langenberg) из Кембриджского университета, ведущий автор исследования.

Согласно данным, которые были получены в этом исследовании, пол, социоэкономические факторы и национальность играли в десятилетнем риске ожирения меньшую роль, чем возраст.

На основании полученных результатов ученые создали калькулятор, которые предсказывает риск развития ожирения, исходя из возраста, пола, социального положения и текущего ИМТ.

13.08
21:00

Офтальмолог подсказала как снять напряжение глаз и проверить зрение дома.

Как поддерживать здоровье глаз.

Во время карантина украинцы начали больше времени проводить возле мониторов ноутбуков, телевизоров и смартфонов, из-за чего в первую очередь страдают глаза. В связи с этим многие могут замечать появление неприятных ощущений, напряжение глаз и ухудшение зрения. В этом случае важно пройти осмотр, а при отсутствии проблем помогает зарядка для глаз.





В Международный день офтальмологии, который отмечается 8 августа 2021 года, офтальмолог Александра Ярыга рассказала, какие упражнения помогут расслабить глаза и снять напряжение.

— Это движения глазами влево, вправо, вверх, вниз. Можно подойти к окну и разместить на стекле какой-то объект, например наклейку, затем смотреть на неё и переводить взгляд вдаль — попеременно фокусировать взгляд то ближе, то дальше. Также допустимо растереть быстро руки, и теплые ладони подержать на закрытых глазах, — говорит Александра Ярыга.

Позитивное влияние окажет обычный отдых от гаджетов.

— Помогут прогулки на свежем воздухе, активные игры или же любая смена рода деятельности, — продолжает офтальмолог.

В то же время не стоит самостоятельно делать массаж глаз.

— Некоторые люди могут сильно давить на глаза. При частом повторении это может спровоцировать заболевание глаз, падение давления и пульса. Поэтому подобные действия можно повторять лишь после рекомендаций врача, который наглядно продемонстрирует, как это правильно делать, — добавляет специалист.

Если же упражнения и отдых не помогли избавиться от болезненных ощущений, и в течение нескольких дней жалобы не уходят, лучше обратиться к специалисту. Кроме того, тревожными сигналами являются такие симптомы:

яркие вспышки и блики перед глазами;

появление огромного количества мушек;

пелена и ощущение черной занавески перед глазами;

искривление линии предметов;

пятна перед глазами.

Еще одна проблема — ухудшение зрения. Чтобы этого не допустить, нужно быть внимательным к своим глазам и фиксировать изменения остроты зрения.

— Когда человек замечает, что начинает плохо видеть вблизи, это повод обратиться к специалисту. Например, когда начинает дальше отодвигать ноутбук, смартфон, книгу для того, чтобы прочитать текст, — объясняет Александра Ярыга.

Также можно проверять зрение в домашних условиях — с расстояния 4-5 метров смотреть на небольшой предмет, например, циферблат часов.

— Необходимо попеременно закрывать рукой левый и правый глаз и фиксировать, насколько четко виден предмет. В повседневной жизни мы смотрим и воспринимаем изображение двумя глазами, затем оно сливается в мозге. Это может сыграть злую шутку. Из-за этого человек не сразу замечает, что один глаз начинает видеть хуже, — комментирует офтальмолог.

Если вовремя обратиться к специалисту, это поможет четко определить проблему и предотвратить заболевание и потерю зрения.

25.07
13:24

Продлевает жизнь: ученые заявили об уникальном свойстве Омега-3

Простой способ увеличить продолжительность жизни почти на 5 лет.

Новое исследование ученых из США и Канады раскрыло интересное свойство Омега-3. Ее умеренное употребление может увеличить продолжительность жизни почти на 5 лет.

Увеличение продолжительности жизни

Наблюдения за людьми старше 65 лет продолжались годами. Ученые стремились выяснить, показатели каких жирных кислот могут быть информативными «вестниками смертности».

В ходе исследования проанализировали данные об уровне жирных кислот в крови у 2 240 человек в возрасте старше 65 лет. За ними наблюдали в среднем 11 лет.

Так, анализ показал, что пользу приносят 4 типа жирных кислот, в частности Омега-3. Если ее добавить в рацион, это может увеличить продолжительность жизни в среднем на 4,7 года.Справка. Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты. Их главным источником считается жирная рыба – лосось, сардины, анчоусы, сельдь.

Ученые также отметили, что даже небольшие изменения в привычном питании могут принести пользу. Они заверили, что «это принесет гораздо более мощный эффект, чем нам кажется, и начать никогда не поздно».




Профилактика заболеваний

Недавно, большой мета-анализ ранее проведенных исследований показал, что определенная жирная кислота из семейства Омега-3 оказывает наибольший эффект для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Между тем общий дефицит Омега-3 на треть увеличивает риск ранней смерти.

Американская ассоциация сердца рекомендует есть жирную рыбу: лосось, анчоусы или сардины дважды в неделю. Все из-за пользы для здоровья Омега-3 кислот.

Другие выводы

Примечательно, что в «полезном» списке также оказались 2 насыщенные жирные кислоты, которые традиционно связывали с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти результаты еще раз подтверждают, что не все насыщенные жирные кислоты обязательно вредны,
– прокомментировал соавтор работы Алейс Сала-Вила.

Теперь исследователи попытаются проанализировать те же показатели в подобных группах населения, но европейского происхождения, чтобы выяснить, можно ли применять полученные результаты и за пределами США .

16.07
14:41

Десять лучших продуктов июля, которые стоит добавить в рацион.

Лето — это период, когда можно полакомиться большим количеством сезонных овощей, которые способны принести пользу организму. В ЦОС назвали 10 овощей, которые обязательно стоит включить в рацион в июле.

Свекла благодаря высокому природному содержанию калия и нитросоединений является средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и для нормализации давления. Ее можно употреблять в сыром виде. Из свеклы можно делать салаты: нарезать овощ соломкой, добавить чеснок и свежую зелень, а в конце заправить растительным маслом и небольшим количеством лимонного сока.

Кроме того, сок свеклы можно добавлять в домашний лимонад. Красный пигмент овоща — беталаин — оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие, а также положительный эффект при метаболических, сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваниях.

Сезон сладкого перца — с июля по сентябрь. Поэтому сейчас самое время включить его в свое меню. Этот овощ содержит витамин А, С, Е и В6. Некоторые сорта перца имеют капсаицин, обладающий противовоспалительным, болеутоляющим и онкопротекторным свойствами.



Его можно использовать для овощных рагу, соте и салатов.

Морковь обладает фолатами, которые необходимы детям и беременным женщинам. Также она имеет большое количество провитамина А, который положительно влияет на зрение, кожу и укрепляет иммунитет. Ее также можно использовать в салатах, рагу, супах и др.

Кукуруза богата витаминами: РР, Е, D, К, витамины группы B (В1, В2), а также аскорбиновой кислоты. А еще ценными минеральными веществами — соли калия, кальция, фосфора, железа и магния, а также микроэлементами — никель и медь. Но главное — кукуруза является источником клетчатки, полезной для пищеварения.

Долго готовить кукурузу не нужно, ее стоит только отварить и после этого можно употреблять. Также можно добавить масло и специи.

Огурцы могут помочь побороть чувство голода, утолить жажду и насытить организм полезными элементами. Они содержат аскорбиновую, фолиевую и пантотеновую кислоту, а также другие витамины и биологически активные вещества.

Их можно использовать для салатов, гарниров и лимонадов.

Молодая фасоль богата белками, витаминами и минеральными веществами. Для поддержания молодости и здоровья по крайней мере половина белков в вашем рационе должны быть растительного происхождения. Именно фасоль является источником растительного белка.

Фасоль можно добавить в салаты, супы, мясные и овощные блюда.

В молодом картофеле меньше углеводов и больше воды, чем в зрелом осенне-зимнем картофеле, а его кожура богата витаминами и микроэлементами. Его можно готовить разными способами: варить, запекать, тушить.

Помидоры содержат провитамин А, витамин С, а также полезное вещество ликопен. Он является антиоксидантом и способен снижать риск развития рака. Это вещество становится более доступным, если помидор подвергнуть термической обработке.

Поэтому помидоры можно потреблять не только в свежем виде, но и добавлять в супы, соусы, овощные рагу.

Луку присущи антиоксидантные, противовоспалительные и иммуномодулирующие свойства. Овощ богат витамином С, минеральными веществами.

Добавляйте лук в свою пищу в свежем или термически обработанном виде.

Баклажаны также имеют витамины и минеральные соединения, которые пойдут на пользу организму. Они полезны для сердечно-сосудистой системы человека, препятствуют развитию диабета, снижают риск развития рака и укрепляют иммунитет. Также сырые и отварные баклажаны обладают выраженным антибиотическим эффектом.

Какие продукты помогут похудеть

Помочь похудеть может ряд простых и доступных продуктов. Например, нежирные молочные продукты, которые содержат белок и полезный жир. Это способствует насыщению, в то же время эти продукты достаточно низкокалорийные.

09.07
09:10

Какие ошибки в питании ускоряют процесс старения.

Питание является одним из важнейших факторов, определяющих состояние здоровье. Есть продукты, способные помочь организму, а есть и те, которые могут навредить. Врачи-диетологи назвали самые главные ошибки в питании, которые могут ускорить процесс старения.



Много натрия Американские исследователи говорят, что не стоит увлекаться продуктами, в составе которых есть много натрия, потому что избыток этого вещества в организме способен вызвать гипертонию (повышенное давление), а также повысить риск заболеваний сердца. Суточная рекомендуемая доза натрия — 2300 мл. Отказ от всех жиров Не нужно отказываться от всех жиров, ведь они нужны для защиты органов и поддержания роста клеток организма. Если вы решили привести свою фигуру в порядок, тогда ограничьте употребление насыщенных жиров, которые повышают уровень "вредного" холестерина в крови.

Избыток сахара Сахар — еще один продукт, который нужно употреблять с особой осторожностью, потому что его избыток способен повысить давление, увеличить риск диабета, сердечных проблем и развития жировой болезни печени. Недостаток клетчатки Американские ученые говорят, что дефицит клетчатки в организме может спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем и привести к накоплению токсинов. Поэтому постарайтесь обогащать рацион продуктами, которые богаты этим веществом. Экономия на овощах и фруктах Овощи и фрукты — ценный кладезь витаминов и полезных веществ, которые поддерживают нормальное функционирование нашего организма. Если в рационе их будет недостаточно, тогда могут возникнуть проблемы с многими системами и органами.