bigvitek

Компания Santegra (ранее Enrich) является дистрибьютором производящей компании GARDEN STATE NUTRITIONALS (GSN), занимающейся производством биологически активных добавок.
Производство расположено на территории США в штате Нью Джерси, откуда поставляется в Россию, Казахстан, Испанию, Швецию, Латвию и многие другие страны.
Вся продукция компании Сантегра производится в соответствии с международными стандартами GMP, что гарантирует конечному потребителю безопасность и эффективность.



Биологически активные добавки изготавливаются из экологически чистого сырья с применением современных технологий на высококачественном производственном оборудовании.

20.05
20:41

6 советов от немецких экспертов, помогающих ускорить сжигание жира.

Чтобы ускорить сжигание жира в теле, немецкие эксперты советуют употреблять достаточно много пищи на завтрак, есть белок и клетчатку, включить в рацион перец.



Для активного сжигания жира важно хорошо питаться. Когда организм получает сигнал о нехватке питательных компонентов, он снижает обмен веществ: при этом замедляются все важные процессы, способствующие сжиганию жира, теряется мышечная масса. Это опасно, поскольку мышцы являются единственной системой организма, которая стимулирует потерю жира.

«Для поддержания активного обмена веществ и расхода жира важны физические упражнения и рацион», - подчеркивает профессор Андреас Пфайффер из Немецкого института исследований в области питания.


Эксперты дали несколько советов, помогающих ускорить замедлившийся жировой обмен и начать терять лишние килограммы. Их опубликовал журнал Fit for Fun.

Ешьте плотный завтрак. По словам специалистов, получая утром энергетический заряд в виде плотного завтрака, обмен веществ активизируется должным образом. Американскими исследователями было установлено: люди, потребляющие утром от 22 до 55 процентов своих ежедневных калорий, реже имеют проблему лишнего веса.

Употребляйте достаточно белка. Адекватное потребление белка имеет большое значение для наращивания мышечной массы. Стандартная рекомендуемая суточная доза для среднего человека, не занимающегося спортом, составляет примерно 46 граммов белка для женщин, 65 граммов для мужчин. Если вы тренируетесь, количество белка должно увеличиваться. Лучшими пищевыми источниками белка являются постное мясо, рыба, молочные продукты, яйца, орехи, бобовые.

Помните о клетчатке. Немецкое общество питания рекомендует ежедневно употреблять минимум 30 граммов клетчатки. Его эксперты поясняют: пищевые волокна поддерживают пищеварительную систему, помогают организму усваивать важные питательные вещества, поддерживают стабильный уровень сахара в крови, препятствуют перееданию. Нерастворимой клетчатки много в овощах, цельных крупах, бобовых.

Перчите еду. Научно доказано, что капсаицин (активный ингредиент, обеспечивающий остроту перцу чили) ускоряет обмен веществ, вместе с ним – сжигание жира.

Избегайте переработанных продуктов. Многочисленные химические вещества в пище готового производства плохо влияют на метаболические процессы, в том числе замедляют жировой обмен. Специалисты советуют покупать натуральные свежие, необработанные продукты и готовить из них.

Не допускайте дефицита железа. Оно необходимо для снабжения мышц кислородом, дефицит вещества снижает активность обмена веществ. Диетологи замечают: из продуктов животного происхождения железо усваивается организмом лучше, чем из растительных.

05.05
23:27

5 естественных усилителей иммунитета.

Новая коронавирусная болезнь - это вирусная респираторная инфекция, которая быстро распространяется по всему миру. Она очень заразна, так как она легко передается через дыхательные капли. Сам вирус может оставаться жизнеспособным на различных поверхностях до 72 часов.

Но, несмотря на экспоненциальный рост числа зарегистрированных случаев, само заболевание не является смертным приговором. Выздоровление возможно, и специалисты отмечают, что заболевание носит смертельный характер с учетом уже существующих аутоиммунных и респираторных заболеваний.



Как первая линия защиты организма от инфекции, иммунная система выявляет болезнетворные патогены и борется с ними. Однако неправильное питание и выбор образа жизни могут нарушить жизненно важные иммунные функции и сделать организм подверженным множеству заболеваний.

К счастью, хороший способ укрепить иммунную систему - регулярно употреблять суперпродукты, повышающие иммунитет.

Бузина

Бузина - темный, фиолетовый фрукт, который содержит большое количество антоцианов. Как антиоксиданты, антоцианы предотвращают повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, что может привести к хроническим заболеваниям и преждевременному старению. Антоцианы также демонстрируют противовирусное и антимикробное действие против болезнетворных патогенов. Кроме того, бузина может стимулировать противовоспалительные функции организма, чтобы уменьшить боль и отек.

Бузина также содержит большое количество витамина С, важнейшего витамина, который значительно помогает иммунным функциям, стимулируя выработку лейкоцитов. Витамин С также усиливает способность иммунных клеток бороться с патогенами.

Эхинацея

Эхинацея - лекарственное растение, которое широко используется в Северной Америке для лечения воспаления и ускорения заживления. Это отличный источник флавоноидов, таких как цихоровая кислота и розмариновая кислота, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Эхинацея также положительно связана с иммунитетом, он защищает организм от вирусных и бактериальных инфекций. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, эхинацея также часто используется для облегчения симптомов простуды или гриппа.

Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины и клементины, являются отличными источниками витамина С, необходимого иммуностимулятора. Витамин С также необходим для различных функций организма, включая развитие клеток, заживление ран и выработку коллагена.

Как и большинство фруктов и овощей, цитрусовые также содержат растительные соединения, которые обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Например, было показано, что флавоноиды снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных высоким уровнем холестерина. Каротиноиды, с другой стороны, усиливают противовирусные и антибактериальные иммунные реакции организма.

Andrographis

Андрографис - это лекарственное растение, которое широко используется в традиционных китайских и аюрведических лекарствах для стимуляции выработки антител, лечения респираторных инфекций и снятия желудочно-кишечных воспалений. Это трава с горьким вкусом, которая содержит андрографолиды, растительные соединения, обладающие противовоспалительными, противовирусными и антиоксидантными свойствами.

В качестве естественного стимулятора иммунитета андрографис обычно используется для облегчения симптомов простуды и гриппа. Но его также можно использовать для лечения различных состояний, включая ревматоидный артрит, синусовые инфекции, кожные заболевания и язвы.

Грибы

Многие сорта грибов являются отличными источниками иммуностимулирующих антиоксидантов. На самом деле, некоторые сорта, включая гриву льва, чагу и грибы рейши, приветствуются за их мощное лекарственное действие против хронического воспаления, высокого уровня сахара в крови и высокого кровяного давления.

Грибы также обладают противовирусными, антимикробными и противовоспалительными свойствами из-за большого количества бета-глюкана, природного полисахарида, который усиливает иммунную и противораковую реакцию организма.

Кроме того, регулярные физические упражнения и достаточный сон могут значительно укрепить иммунную систему. Люди должны также пересмотреть неправильный выбор образа жизни, такой как курение и употребление алкоголя, прежде чем различныем органам и функциям организма нанесут необратимый ущерб .

Эксперты еще не нашли лекарство от новой коронавирусной болезни. При этом сильная иммунная система, наряду с личной гигиеной и социальным дистанцированием, может значительно снизить риск заражения. Кроме того, это может уменьшить серьезность симптомов в случае инфекции.

23.04
23:44

Жирная рыба и оливковое масло могут спасти от болезни Альцгеймера.

Известно, что Средиземноморская диета чрезвычайно полезна для здоровья. Специалисты выделили из этого рациона самые полезные для головного мозга продукты. Был проведен эксперимент, в рамках которого принимали участие две группы здоровых людей.

Правда, у добровольцев из первой группы была генетическая предрасположенность к болезни Альцгеймера. Наблюдение за добровольцами продолжалось 10 лет. На протяжении всего этого времени им требовалось ввести дневники питания и периодически сдавать тесты для проверки когнитивных способностей.



Оценивались память, мышление, внимание, воображение, восприятие. Выяснилось: если человек питался, согласно Средиземноморской диете, то у него дольше сохранялись когнитивные способности на приемлемом уровне. Это говорило о сниженном риске развития болезни Альцгеймера. Причем, вывод был актуален вне зависимости от генетической предрасположенности.

По мнению ученых, Средиземноморская диета производит положительный эффект за счет наличия в ней фруктов, овощей, цельных злаков, бобовых, рыбы, оливкового масла. В особенности хорошо работали рыба и оливковое масло. Обилие данных продуктов в рационе спасало от деменции. Если у человека была генетическая предрасположенность к болезни Альцгеймера, ее признаки проявлялись на 19% реже благодаря рыбе и маслу.

18.04
17:16

5 причин, почему COVID-19 влияет на людей по-разному.

Наблюдения за COVID-19 показывают, что коронавирусная инфекция по-разному влияет на организм разных людей, поэтому невозможно предсказать, кто подвергнется серьезной форме заболевания, а кто умрет. По мнению ученых, существуют пять причин, определяющих различия в том, насколько тяжело переносят инфекцию пациенты.



Как сообщает MedikForum.ru, в случае тяжелого течения COVID-19 наиболее подверженными риску считаются пожилые люди и больные хроническими недугами (например, гипертонией, диабетом). В то же время известны случаи, когда тяжело заболевают люди молодые и имевшие, казалось бы, хорошее здоровье, а старики, наоборот, успешно излечиваются. Кроме того инфекция у многих проявляется разными, порой совершенно не совпадающими симптомами.
«Почти 1,9 миллиона человек во всем мире оказались заражены коронавирусом нового типа Sars-CoV-2. Многие переживают вызываемую им болезнь без симптомов, другие становятся более или менее тяжело больными. Не все серьезно больные люди умирают. В свою очередь, многие пациенты из групп риска подвергаются лишь незначительному воздействию инфекции», - информирует портал Focus.

Ученые, микробиолог Артуро Касадевал из Школы общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джона Хопкинса и инфекционист Лиз-Анн Пирофски из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке назвали несколько причин того, почему COVID-19 проявляет себя так по-разному.

Доза вируса. По словам экспертов, многое зависит о того, сколько инфекционных агентов проникает в организм людей. Если в большом количестве, то иммунная система оказывается перегруженной, что приводит к серьезным последствиям.

Генетика. Вирусы обычно стараются присоединиться к клеткам-хозяевам, прицепляясь к находящимся на их поверхности белкам-рецепторам. Количество и тип белков варьируются от человека к человеку.
«Если рецепторы, необходимые для вируса, отсутствуют, человек оказывается генетически устойчив к коронавирусной инфекции», - пояснили ученые.

Путь заражения. Вдыхание капель, содержащих вирусы, может вызвать другой иммунный ответ, чем тот, который вызывается прикосновением к лицу руками, касавшимися грязной поверхности. Слизистая оболочка носа и легкие реагируют на патогены по-разному, поэтому течение болезни может зависеть от способа, которым человек заразился.

Вирулентность SARS-CoV-2. Когда возбудители коронавируса передаются от одних людей к другим, их генетический состав может меняться. Подобные мутации увеличивают или уменьшают способность вирусной инфекции наносить вред организму, констатируют ученые.

Иммунный статус. Он во многом зависит от опыта предыдущих инфекций. Если иммунная система не обладает памятью об инфекционном агенте, с которым когда-то уже боролась, это позволяет ему избежать обнаружения и нанести более серьезный ущерб организму.

Заражение вирусом также может влиять на восприимчивость к инфицированию неродственным патогеном. Например, грипп, который предшествовал COVID-19, может изменить течение болезни совершенно непредсказуемым образом.
«В целом эти причины создают сложную структуру заболевания. Количество вируса, наши гены, путь заражения, разнообразие вирусов и наш иммунный анамнез – все это вместе обуславливает клиническую картину, которая варьируются от бессимптомного течения до смерти», - резюмировали научные специалисты.

08.04
21:20

Какие продукты необходимы организму при дефиците железа.

Железо – «строитель гемоглобина». Оно входит в состав гемоглобина и цитохромов (белковая част клетки), участвует в окислительных процессах. Общее содержание железа в организме человека составляет около 4,25 г. Из этого количества 57% находится в гемоглобине крови, 23% - в тканях и тканевых ферментах, а 20% сохраняются в печени, селезенке, костном мозге и представляют собой физиологический запас железа.

В течение месяца женщины теряют железа вдвое больше, чем мужчины. Железо являетя жизненно важным элементом для организма. Оно входит не только в состав гемоглобина, но и в состав протоплазмы всех клеток. Железо также содержится в цитохромах (сложные белки, относящиеся к классу хромопротеидов), участвующих в процессах тканевого дыхания.

В то же время избыток железа в организме может привести к дефициту меди, цинка, хрома и кальция, а также к избытку кобальта.




Прием витамина D стимулирует всасывание кальция в кишечнике. А поскольку кальций и железо конкурируют за всасываемость, значительный дополнительный прием витамина D может привести к дефициту железа.

Признаки отравления железом: рвота, диарея (иногда с кровью), падение артериального давления, паралич ЦНС и воспаление почек. При лечении железом могут развиться запоры, так как железо связывает сероводород, что ослабляет моторику кишечника. При недостатке железа в организме развивается железодефицитная анемия (малокровие).

Если вы употребляете специальные препараты для лечения анемии на основе железа, необходимо контролировать уровень гемоглобина в крови. Но лучше всего попробовать нормализовать уровень железа с помощью коррекции рациона питания.

Продукты, богатые железом:

Гранатовый сок

Гранатовый сок в лидерах по содержанию железа, при этом стоит отметить, что этот напиток не только увеличивает содержание гемоглобина в крови, но и не повышает при этом уровень сахара.

Кроме того, гранатовый сок укрепляет иммунитет, способствует улучшению свертываемости крови и улучшает работу сердечнососудистой системы. Не зря его рекомендуют в качестве общеукрепляющего средства при восстановление после тяжелых заболеваний, операций, истощении, а также это любимый напиток доноров!

Чеснок

Чеснок – еще один незаменимый продукт для восполнения запасов железа в организме. Постарайтесь употреблять его в сыром виде по пару зубчиков в день. Можно также сделать чесночную настойку. Для этого следует почистить и помыть триста граммов чеснока, залить его одним литром спирта в темной стеклянной емкости и оставить настаиваться в темном прохладном месте около трех недель. Употреблять настойку следует по одной чайной ложке ежедневно, разбавив средство в 0,5 стакана воды.

Также можно употреблять чеснок с медом по одной ложке каждый день перед сном.

Свекла

Свекла содержанию железа среди овощей уступает первенство только чесноку. Для пополнения запасов железа полезен как свекольный сок, так и сырая и запеченная свекла.

Бобовые

Еще один чемпион по содержанию железа среди растительных продуктов — бобовые, а в особенности — фасоль. Полезно сочетать фасоль с овощами и зеленью, богатыми витамином С, тогда полезные вещества, содержащиеся в ней, лучше усвоятся.

Мясо

Против фактов не поспоришь, врачи по прежнему утверждают, что большую часть железа мы можем почерпнуть все-таки из животной пищи.

Красное мясо, в частности, говядина — самый богатый источник быстроусвояемого железа. Всем, кто употребляет мясо, для поддержания нормального количества железа в крови проще всего будет налегать на стейки и рагу.
БустАйрон
Печень

Печень, так же, как и мясо, является богатым источником гемоглобина — часто именно этот продукт врачи советуют включать в рацион своим при анемии. Она хорошо усваивается организмом и известна небольшим содержанием жира, низкой калорийностью и насыщенностью различными витаминами, аминокислотами и микроэлементами.

Гречка

гречневая крупа — популярный в нашей стране низкоуглеводный продукт, богатый полезными кислотами, витаминами и, конечно же, железом. Гречка стимулирует кроветворение, повышает иммунитет организма и увеличивает общую выносливость. Чтобы избавиться от возможных проблем, вызванных дефицитом железа, обязательно включайте гречку в свой рацион.

05.04
20:08

Цинк помогает бороться с коронавирусом.

Цинк повышает иммунитет и его потребление является одним из лучших способов бороться с заражением новым коронавирусом. Имеет смысл добавлять в свой рацион больше продуктов, насыщенных этим минералом.



Как сообщает MedikForum, нет научных доказательств того, что цинк спасает организм от коронавируса и может быть для него волшебным лекарством. Но минерал в действительности повышает иммунитет и является одним из основных питательных веществ, которые нужны нашему телу.

«Цинк также улучшает усвоение питательных веществ, процессы восстановления тканей организма. Наше тело не в состоянии накапливать цинк, его важно достаточно потреблять каждый день вместе с пищей», - констатировали специалисты на портале the Health Site.

Как увеличить потребление цинка?

Есть больше мяса. Красное мясо является отличным источником цинка: например, 100 грамм баранины могут дать около 4 мг цинка плюс белок, витамины группы В, нужный иммунитету жир. Есть его важно умеренно, слишком большое количество может увеличить риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака.

Употреблять морепродукты. Они являются великолепным диетическим низкокалорийным источником цинка. Креветки, крабы и мидии, устрицы – эффективнее бороться с коронавирусом организму помогает даже морская капуста.

Обогатить меню бобовыми. Эксперты рекомендуют сделать их частью ежедневной диеты. Всего 100 граммов вареной чечевицы содержат порядка 12 процентов суточной потребности организма в цинке.

23.03
08:58

Соблюдение правил питания может в защите от инфекций

Испанская академия питания и диетологии установила: правильное питание помогает снизить риск развития инфекций, включая коронавирус. Питание позволяет усилить природную защиту организма - иммунный ответ на патогены.



Специалисты говорят, что диета должна быть "сбалансированной и разнообразной" и включать фрукты и овощи (источник пребиотиков), цельнозерновые продукты, постное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты (источник пробиотиков).

"Особенно следует обратить внимание на омега-3 жирные кислоты, присутствующие в рыбе, орехах и оливковом масле. Они обладают противовоспалительным действием, что способствует лучшему иммунному ответу. Дополнительно укрепить иммунитет помогут здоровый сон, физическая активность, отказ от вредных привычек", - говорится в рекомендациях испанских специалистов.

11.03
22:59

Витамин С улетает с прилавков в Азии.

Витамин С считается сильным антиоксидантом, противовоспалительным и противовирусным. Витамин С способен уменьшать продолжительность простудных заболеваний и предотвращать их, но также потому, что недостаток витамина был связан с более высоким риском гриппа и пневмонии. В конце концов, пневмония - это то, что убивает многих из тех, кто умер от коронавируса, а витамин С может остановить накопление лейкоцитов в легких и разрушение альвеолярных капилляров.

В то же время в Сингапуре резко возрос спрос на витамин С, а также добавки и поливитамины, содержащие этот антиоксидант. Местная сеть супермаркетов NTUC Fair Price, которая владеет аптечной сетью Unity, сообщает об «исключительно высоком спросе» на добавки и в частности на витамин С, причем спрос возрос в пять раз по сравнению с обычным уровнем продаж.




Растворимый витамин С пользуется наибольшим спросом , в то время как капсулы и таблетки также имеют высокие продажи - настолько высокие, что запасы истощаются и находятся на грани.

Этому, несомненно, помогает тот факт, что многие эксперты советуют тем кого беспокоит вопрос коронавируса, запасаться витаминами С, а также консервами, бутилированной водой и дезинфицирующими средствами для рук. Поскольку в такой ситуации может быть сложно получить свежие фрукты и овощи, витамин С в частности от компании Santegra может оказаться невероятно полезным.

По имеющимся сведениям, в Китае в настоящее время проводится более 80 клинических испытаний, которые находятся в стадии разработки в надежде найти эффективные способы борьбы с новым коронавирусом.

Хотя витамин С демонстрирует некоторые перспективы, все же лучше сосредоточить свои усилия на предотвращении вируса. Это означает, что вы часто моете руки с мылом или водой или пользуетесь спиртосодержащим средством и не касайтесь глаз, рта и носа, чтобы предотвратить распространение этой смертельной болезни.

02.03
00:03

6 простых приемов против жира на животе.

Жир на животе убирается с трудом, но существуют простые приемы, позволяющие не набирать его или терять в любом возрасте.



Как сообщает MedikForum, против жира не животе действуют приемы с питьем воды, употреблением йогуртов, продуктов с магнием и другие.

Пить больше воды. Выпивая один-два стакана воды перед приемом пищи, вы начнете меньше есть – данный прием проверен. Сокращение калорий в рационе является одним из самых действенных способов уменьшить общее содержание жира, в том числе на животе, в любом возрасте.

Ложиться спать раньше. Увеличение времени сна до 7-8 часов является простым способом сократить жировую прослойку тела. Когда человек спит слишком мало, его организм выделяет больше кортизола, что ведет к накоплению жира.

Есть больше йогурта. Содержащийся в нем кальций стимулирует сжигание жира в любом возрасте. Кроме того, пробиотические бактерии полезны для кишечной флоры, предотвращают вздутие живота.

Употреблять здоровые жиры. Против отложений на животе хорошо действуют мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом, арахисовом масле. Авокадо содержат вещество манногептулозу, которое ингибирует выработку инсулина и, таким образом, может уменьшить поглощение жира.

Минимизировать простые углеводы. Их потребление быстро повышает уровень сахара и инсулина в крови – идеальное условие для появления жировых валиков. Основными источниками углеводов в рационе должны быть цельные зерна, овощи и фрукты (не слишком сладкие и в умеренном количестве).

Налегать на продукты, содержащие магний. Его получение в достаточном количестве является простым приемом, позволяющим иметь стройную талию и подтянутый живот в любом возрасте. Поглощение магния активирует ферменты, которые регулируют усвоение и поглощение жиров, белков и углеводов. Включайте в свое питание тыквенные семечки, зеленые овощи, авокадо.

27.02
23:35

Максимально плотный завтрак лучше всего снижает вес

Немецкие ученые из Любекского университета заявили, что максимально плотный завтрак позволяет самым лучшим образом снизить вес и избежать метаболических расстройств, способствующих ожирению. По их мнению, завтрак должен быть более плотным, чем обед.



Группа ученых под руководством Юлианы Рихтер осуществили эксперимент с участием мужчин. Их поделили на группы: в одной дневной рацион состоял из легкого завтрака и плотного обеда, в другой - из плотного завтрака и низкокалорийного обеда. Общее количество пищи было одинаковым.

Немецкие специалисты обнаружили, что привычка начинать день с максимально насыщенного питательными веществами завтрака лучше всего разгоняет метаболизм и снижает вес. Максимально плотный прием пищи содействовал тому, что организм тратил утром в 2,5 раза больше энергии на разогрев, чем днем.

Плотный завтрак, заявили ученые, способствует формированию бурого жира, интенсифицирующего процессы жирообмена. Предыдущие испытания с микрофлорой кишечника мышей продемонстрировали, что данный тип жира не откладывается в запас, а сжигается в виде дополнительных калорий.

Открытие ученых можно использовать для борьбы с ожирением и диабетом, резюмирует Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, рассказавший об этом исследовании.

24.02
23:39

Модные безводные диеты грозят камнями в почках.

Набирающие популярность безводные диеты могут закончиться инфекциями мочевого пузыря и камнями в почках. Поклонники этих диет недополучают необходимой им жидкости.



Эксперты называют набирающие популярность безводные диеты "смехотворными" по уровню научного обоснования и "крайне опасными" для общего здоровья. Речь о так называемом "сухом голодании", когда люди полностью прекращают пить воду. Они употребляют только "живую воду", к которой относят соки от свежих фруктов и овощей. Утверждается, что таким образом можно вылечить множество болезней от проблем с кожей и синусами до пищеварительных расстройств. Якобы "сухая диета" дает органам "отдыхать", увеличивает производство стволовых клеток и сражается с воспалениями.

Единая позиция врачей, нутриционистов и диетологов в том, что ничего подобного отказ от употребления воды организму человека не дает. Но он провоцирует обезвоженность, инфекции мочевыводящих путей, почечную недостаточность и смерть в случае особого фанатизма. Советы людям отказаться от употребления воды - проявление полной безответственности. Они не основаны ни на каких научных исследованиях, но науке хорошо известно, к чему может привести нехватка воды в организме. Последствия этого - самые плачевные.

Человеческое тело на 60% состоит из воды, она нужна для помощи в процессах пищеварения, вымывании токсинов и производстве различных жидкостей тела вроде слюны. Обезвоженность на первой стадии провоцирует головные боли, усталость и сухость кожи, а также обмороки. Далее развиваются более тяжелые осложнения. Никакие "живые соки" не могут полностью заменить организму воду.

15.02
23:17

48% женщин недовольны размером груди.

Всемирный опрос показывает: большинство женщины хотят идеальную грудь. Это может не только вызвать расстройство восприятия образа тела, но и усложнить профилактику рака.



Большинство женщин недовольны размером своей груди, а это может потенциально сказаться на здоровье и психологическим благополучием.

Международная команда исследователей опубликовала данные в журнале Body Image.? В мире почти половина женщин (48%) хотели бы иметь больший размер бюста. Почти четверть (23%) предпочли бы меньшую грудь. Каждая третья женщина довольна своей грудью.?

Время перемен

Для исследования были опрошены более 18 500 женщин в 40 странах. Средний возраст составлял 34 года. В Германии было опрошено почти четыреста: 54% хотели бы иметь большую грудь, 20% - уменьшить ее, а 26% довольны размером.?

"Чтобы противостоять широко распространенному
недовольству, размером груди необходимы социальные и политические инициативы, которые «ставят под сомнение патриархальные структуры, которые связывают ценность женщин с их внешностью»", - цитирует исследователей издание Focus.

Проблемы диагностики и осведомленностьи раком молочной железы

Исследователи обеспокоены тем, что женщины, которые были недовольны размером груди, указали, что они меньше чувствуют изменения в ткани молочной железы.
«Рак молочной железы является самой распространенной формой рака, которая убивает женщин во всем мире, а низкая выживаемость связана с низкой осведомленностью молочной железы», - говорит первый автор Вирус Свами из Университета Англии Раскин в Великобритании.

Восприятие в разных культурах

Идеи об идеальном размере молочных желез отличаются от страны к стране. Женщины в Индии, Пакистане, Египте, Ливане и Великобритании определили идеальную грудь как самую большую в международном сравнении. В Японии, на Филиппинах, в Германии, Австрии и Малайзии грудь сравнительно меньшего размера называлась как желательная.

12.02
17:21

Частая молочница может быть симптомом диабета 2 типа.

При повышенном сахаре в крови активируются некоторые виды грибков, в том числе Candida. Зуд репродуктивных органов и не поддающийся лечению кандидоз могут сигнализировать о развитии сахарного диабета 2 типа, пишет Express.

Избыток глюкозы в крови способствует росту дрожжевых грибков, вследствие чего нарушается уровень кислотности, появляются зуд, жжение и покраснение наружных органов. К тому же снижается способность организма самостоятельно бороться с инфекцией.

Лекарственные средства от молочницы при наличии сахарного диабета тоже бессильны. Поскольку глюкоза накапливается не только в крови, но и в моче, неприятные ощущения будут возвращаться снова и снова.



При наличии повторяющейся молочницы врачи советуют обратить внимание на другие возможные симптомы диабета 2 типа:

частое мочеиспускание, особенно по ночам,
сильная жажда,
постоянное чувство усталости, раздражительность,
резкое похудение,
долгое заживление незначительных ранок,
нарушение зрения.

Даже если этих признаков не наблюдается, сама по себе молочница – коварное заболевание, которое может перейти в хроническую форму. Не занимайтесь самолечением, при первых же симптомах обращайтесь к врачу.

02.02
23:59

Бег способен продлить жизнь.

Сотни тысяч людей, желающих похудеть, регулярно занимаются бегом. А теперь ученые доказали, что эта разновидность физических нагрузок увеличивает продолжительность жизни.



Если вы хотите прожить подольше, и при этом как можно дольше не болеть, то обязательно начинайте бегать. Речь не идет о преодолении марафонской дистанции или многокилометровых забегах. Начинать можно с небольших пробежек по утрам или вечерам, постепенно увеличивая расстояние и получая удовольствие от самого процесса. Прекрасной мотивацией для бега будут результаты недавнего исследования специалистов из Клиники Кливленда в США. Они доказали, что регулярные занятия бегом увеличивают продолжительность жизни.

Итоги исследования опубликованы авторитетным научном журналом British Journal of Sports Medicine. По большому счёту, это не отдельная научная работа, а метаанализ 14 уже проведенных исследований, объединивших огромный объем информации по тысячам людей. Выяснилось, что те люди, которые поддерживали спортивную форму с помощью регулярных занятий бегом, снижали риск смерти, и особенно от сердечно-сосудистых болезней и опухолей.

Исследователи обнаружили, что вообще любое количество бега в жизни человека связано со сниженным риском смерти, и даже если мы бегаем всего по 10 минут в день, то всё равно это лучше, чем проводить время на диване. По словам специалистов из Кливленда, бег укрепляет сердце и особенно мышцы нижней части тела. А когда эти мышцы с возрастом начинают истончаться и исчезать, то это признак разложения нашего организма и приближения целого ряда хронических заболеваний. Не случайно многие пожилые люди ходят с большим трудом. И если вы хотите начать заниматься бегом, то лучше делать это прямо с сегодняшнего дня.

26.01
15:38

Черноплодная рябина снижает риск развития опухолей.

Список так называемых суперпродуктов пополнился черноплодной рябиной. Нам неоднократно сообщали о том, что такие ягоды, как черника, клюква, брусника или фрукт банан нужно обязательно добавлять в утреннюю тарелку с овсяной кашей, поскольку они содержат множество антиоксидантов. Эти компоненты сражаются со свободными радикалами, которые ускоряют процессы старения в организме и провоцируют развитие возрастных болезней, включая опухоли.



Учёные из Медицинского университета Люблина в Польше испытали воздействие на здоровье черноплодной рябины. Оказалось, что она не только содержит множество антиоксидантов, но ещё и состоит из изрядного количества витаминов, включая флавоноиды и витамины C. Ранее ягоды черноплодной рябины даже называли «самым здоровым фруктом в мире» за счёт их удивительного воздействия на процессы старения.

Утверждается, что эти ягоды защищают сердце и даже работают в качестве афродизиака. В ходе экспериментов учёные добавляли черноплодную рябину в кашу. Результаты показали, что таким образом утренний завтрак стал гораздо более насыщен антиоксидантами, полифенолами, флавоноидами и свободными фенольными кислотами. Причём польза для здоровья каши не сокращалась после процесса ее приготовления, несмотря на использовании высоких температур.

24.01
00:05

Названы лучшие продукты для эффективного очищения сосудов.

Позаботьтесь о своем здоровье.

Чистка сосудов народными средствами — довольно эффективное и доступное решение проблем в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Избавление от холестериновых бляшек способствует расширению просвета сосудов, нормализации кровяного давления, улучшению снабжения органов кислородом, своевременному поступлению питательных веществ к клеткам.



После очищения сосудов заметно повышается работоспособность, быстрее проходит усталость, улучшается внешний вид.

Ученые уже давно установили, что вегетарианская диета с низким содержанием жира является лучшим способом снижения уровня холестерина. Предлагаем вам десять продуктов питания, которые помогут быстро разблокировать артерии естественным путем.

Гранатовый сок

Гранат и его сок богат антиоксидантами, которые борются с атеросклерозом. Гранатовый сок не только предотвращает этот патологический процесс, но также и помогает снизить его проявления, если патология уже имеется.

Чеснок

С помощью чеснока лечат множество вирусов, инфекций и даже опухолей. Исследования показывают, что употребление 4 000 микрограмм компонента аллицин (примерно четверть головки чеснока в день), позволяет снизить уровень холестерина, а также уменьшить артериальное давление и предотвратить тромбы.

Шпинат

Шпинат богат лютеином — растительным каротиноидом, который не только защищает от возрастной макулярной дегенерации, но также и помогает предотвращать инфаркты за счет очищение стенок артерий от холестериновых бляшек.

Куркума

В куркуме содержится мощный противовоспалительный ингредиент под названием куркумин, который значительно снижает воспаления и повреждения артериальных стенок, являющееся главной причиной возникновения бляшек и развития тромбов.

Корица

Вы, наверное, слышали, что ложка сахара помогает лучше пить горькие лекарства. А знаете ли вы о том, что ложка корицы снижает опасность болезней сердца? Достаточно одной чайной ложки корицы в день, чтобы снизить уровень холестерина и предотвратить возникновение бляшек в аорте.

Помидоры

Томаты насыщены ликопином — компонентом, обеспечивающим их характерный цвет. Это антиоксидант, снижающий риск атеросклероза на 50%.

Ягоды

Клубника, черника, ежевика и голубика насыщены флавоноидами, включая антоцианин, который предотвращает атеросклероз.

Яблоки

В яблоках содержится пектин — растворимая клетчатка, которая снижает уровень холестерина, возможно, за счет воздействия на процесс кишечного поглощения желчной кислоты. Пектин заставляет печень использовать циркулирующий в крови холестерин для производства большего количества желчи. Также яблоки содержат кверцетин, калий и магний, которые помогают снижать артериальное давление.

Авокадо

Добавьте немного авокадо в ваш салат или сэндвич. Исследования показывают, что ежедневное употребление этого фрукта снижает уровень холестерина и артериальное давление.

Апельсиновый сок

Употребление всего двух чашек стопроцентного апельсинового сока (без добавления сахара) ежедневно помогает улучшить артериальное давление и снизить уровень воспалений артерий. В апельсиновым соке много антиоксиданта витамина С, очищающего артерии и предотвращающего окислительный стресс в кровотоке.

16.01
16:25

6 особенно полезных свойств моркови.

Морковь является одним из лучших продуктов, доступных зимой для укрепления здоровья. Этот скромный корнеплод обладает широким рядом полезных свойств, включая защиту от рака и болезней сердца, регуляцию сахара и инсулина в крови, сокращение брюшного жира.



Способствует здоровому зрению. Морковь очень богата каротином, который преобразуется в организме человека в витамин A, благотворно влияющий на состояние глаз и качество зрения. Кроме того, в моркови содержатся антиоксиданты лютеин и зеаксантин, защищающие сетчатку и хрусталик. Исследование, опубликованное в Американском журнале офтальмологии, показало, что у женщин, которые ели более двух порций моркови в неделю, риск развития глаукомы был на 64% ниже по сравнению с женщинами, которые ели менее одной порции.

Поддерживает иммунитет. Витамин С, присутствующий в моркови, жизненно важен для иммунной поддержки и заживления. Витамин А, который образуется благодаря морковному каротину, также поддерживает иммунную систему и играет важную роль в формировании и защите слизистых оболочек, которые действуют как барьеры, препятствующие проникновению микробов в организм.

Уравновешивает уровень сахара в крови. Растворимая клетчатка в моркови помогает регулировать уровень сахара в крови и инсулина, а также поддерживает здоровье пищеварительной системы. Для этого морковь нужно употреблять сырой или слегка приготовленной, в таком случае морковь имеет низкий гликемический индекс.


Помогает контролировать вес. Морковь на 88% состоит из воды. Плюс волокна. Эта комбинация повышает наполненность желудка, способствует быстрому и длительному насыщению, снижает тягу к сладкому. Также исследования показывают, что растворимая клетчатка в моркови помогает бороться с брюшным жиром.

Снижает риск рака. Антиоксиданты, содержащиеся в моркови, связаны со сниженным риском развития нескольких видов рака, - например, рак легких. Согласно данным Американского журнала клинического питания, у людей с высоким потреблением каротиноидных антиоксидантов риск развития рака легких снижен на 21%. Кроме того, вещества моркови эффективны для защиты от колоректального рака, рака простаты и лейкемии.

Стабилизирует артериальное давление. Калий в моркови играет ключевую роль в регулировании кровяного давления. Этот минерал уравновешивает уровень натрия и помогает выводить из организма избыток натрия и жидкости, что снимает давление с сердца. По этой же причине морковь полезна для избавления от отеков после слишком большого количества соленой пищи.


09.01
22:47

Эффективные способы снизить артериальное давление.

Чтобы снизить давление при гипертонии не обязательно глотать кучу лекарств. Медики рассказали, что поможет в борьбе с этим недугом.



Специалисты рассказали, какие нехитрые действия помогут снизить давление при гипертонии.

Итак, Топ-7способов снижения артериального давления.

Гулять в течение получаса в день. Прогулка на природе в неспешном ритме снизит уровень стресса и поможет сердцу эффективнее качать кровь, насыщая клетки организма кислородом. Медики рекомендуют в течение прогулки делать 5-минутные перерывы во время которых дышать полной грудью. Так прогулка будет еще эффективнее.

Добавить в свой рацион продукты, содержащие калий. Соя, помидоры, бананы и чернослив обладают диуретическими (мочегонными) свойствами, что также снижает давление.

Снизить употребление соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому при высоком давлении не стоит употреблять более половины чайной ложки соли в день, а лучше всего вообще исключить соль из своего рациона.

Есть темный шоколад. В темном шоколаде содержатся флавоноиды, которые препятствуют сокращению кровеносных сосудов и делают их более эластичными. Употребление в пищу темного шоколада не только снижает кровяное давление, но и предотвращает атеросклероз. В день рекомендуется есть около 60 граммов темного шоколада, в котором содержится не менее 70% какао.

Бросить курить. Никотин повышает давление, так что объявите бой вредной привычке.

Пить настои трав. Боярышник, зверобой и лайм помогают снизить артериальное давление. Настои таких трав рекомендуется пить два раза в день. Только не забудьте предупредить об этом своего лечащего врача, поскольку некоторые травы не сочетаются с лекарствами от гипертонии.

Употреблять в пищу чеснок. Регулярное употребление в пищу чеснока помогает снизить артериальное давление и уменьшить риски сердечного приступа или инсульта.

02.01
23:51

Любовь к прекрасному - ключ к долголетию и здоровью.

Британские ученые узнали, как увеличить продолжительность жизни и улучшить состояние в пожилом возрасте. Оказывается, секрет кроется в любви к искусству. Люди, посещавшие музеи, концерты, театры 1-2 раза в год (кино не в счет), на 14% реже умирали за время наблюдений, пишет The Brussels Times. Более частое посещение указанных мест снижало риск смерти на 31%.



Известно, что в рамках исследования ученые проследили за 6710 людьми старше 50 лет. Наблюдение продолжалось 14 лет. Судя по всему, регулярное посещение картинных галерей и театров уменьшало показатели хронического стресса и депрессии, давало эмоциональные, когнитивные и социальные ресурсы.

Также у людей, интересующихся прекрасным, реже возникали проблемы с целью в жизни. Они лучше справлялись с регулированием эмоций, имели больший творческий потенциал. Все это позволяло им эффективно адаптироваться к меняющимся жизненным обстоятельствам.

Источник: meddaily.ru

27.12
23:34

Диетологи подсказали ''вкусный'' способ укрепить иммунитет

Врачи определили, с помощью какого варенья можно эффективно укрепить иммунную систему.

Диетологи подсказали “вкусный” способ укрепить иммунитет. Так, облепиховое варенье является настоящим природным лекарством, которое обладает не только полезными свойствами, но и чудесным ароматом. В состав ягод облепихи входят витамины С, В1, В2, а также К и Е. Также эти плоды содержат фитонциды – активные вещества, которые подавляют развитие болезнетворных бактерий.



Еще одним полезным вареньем врачи назвали клюквенное варенье. Оно также богато на витамины, полезные вещества и органические кислоты, помогающие организму выстоять против инфекционных заболеваний.

Ягоды клюквы особенно полезны людям, жалующимся на проблемы с пищеварением и сердечно-сосудистой системы. Клюква также обладает жаропонижающими и противовоспалительными свойствами.

Также как отмечается, большую пользу имеет варенье из черноплодной рябины. Плоды рябины давно применяются в народной медицине для лечения различных заболеваний. Варенье из этой ягоды помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, нормализовать давление, а также очистить сосуды.

Еще черноплодная рябина эффективно защищает организм от простудных заболеваний, оказывая противоаллергическое и антиоксидантное действие.

15.12
22:58

Достаточно ли в вашем рационе триптофана?

Также известный как L-триптофан, триптофан является аминокислотой, используемой в биосинтезе белков. Для младенцев он важен для нормального и здорового роста. У взрослых он поддерживает азотистый баланс.



Триптофан также необходим для производства ниацина, который нужен для производства нейротрансмиттера серотонина. Серотонин способствует более здоровому и качественному сну, снимает депрессию и беспокойство, улучшает эмоциональное самочувствие и снимает боль.

Триптофан также играет роль в когнитивной функции, являясь предшественником серотонина. Низкие уровни серотонина связаны с нарушением памяти. Исследование, опубликованное в журнале Current Opinion в области клинического питания и метаболической помощи, также обнаружило связь между триптофаном и когнитивной функцией. Другое исследование, опубликованное в 2017 году, предположило, что триптофан потенциально может быть использован для лечения болезни Альцгеймера.

Эта незаменимая аминокислота необходима организму и может быть получена из продуктов, богатых триптофаном, таких как:

Бананы. Бананы содержат триптофан, среди других питательных веществ. Употребление в пищу бананов каждый день может улучшить ваше настроение и регулировать выброс серотонина.

Яйца. Яйца , особенно яичные белки, содержат триптофан и тирозин. Эти две аминокислоты вносят большой вклад в антиоксидантные свойства яиц.

Птица. Курятина являются отличными источниками триптофана. Часть четырех унций курицы или индейки содержит 350-390 мг триптофана.

Красное мясо. Красное мясо, такое как говядина, ягненок и свинина, богато белком и содержит большое количество триптофана. Тем не менее, они также содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут повысить уровень холестерина. Поэтому важно ограничить потребление красного мяса для предотвращения заболеваний.

Морепродукты - морепродукты являются отличным источником. Креветка содержит наибольшее количество триптофана - 330 мг на порцию в 4 унции. Лосось, треска, тунец, сардины, краб, морские гребешки и другие морепродукты также предлагают около 250-400 мг на порцию.

Молочные продукты. Органические молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт, содержат большое количество триптофана, но не так много, как рыба и яйца.

Соевые продукты - если вы вегетарианец или веган, вы можете получить аминокислоту из соевых продуктов, таких как тофу и соевые бобы .

Орехи и семена. Употребление в пищу орехов, таких как миндаль, кешью и фисташки, а также съедобные семена, такие как чиа, семена тыквы, льняное семя, семена кунжута и семена подсолнечника, могут обеспечить высокое количество триптофана, который может повысить уровень серотонина.

Бобовые - черные бобы, фасоль, чечевица и арахис - вот некоторые из бобовых, которые содержат большое количество аминокислоты. Для улучшения здоровья старайтесь употреблять как минимум ¼ чашки бобовых в своей повседневной диете.

В дополнение к этим продуктам, богатым триптофаном, вы можете получать его через добавки. Добавки выпускаются в таблетках и капсулах по 500 и 1000 мг. Прием добавок триптофана за 15 минут до еды или через два часа после еды может помочь увеличить его всасывание в организме.

Тем не менее, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для предотвращения побочных эффектов.

10.12
23:28

Биологическая роль Омега-3 для красоты и здоровья кожи.

Биологическая роль Омега-3 для красоты и здоровья кожи.

Кожа человека – это зеркало всего организма. Все знают и понимают, что наружные процедуры и нанесение различных кремов, масок и мазей могут помочь здесь и сейчас. И только после устранения внутренних проблем в организме наша кожа станет здоровой и красивой.

К внутренним проблемам в организме, результат которых отражается на коже, можно отнести заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей и т.п.

Для поддержания хорошего состояния кожных покровов в организм с пищей должны поступать омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). т.к. организм их самостоятельно не синтезирует.

Помимо широкого применения Омега-3 ПНЖК в медицине, а это и кардиология, и ревматология, и педиатрия, и гастроэнтерология, и гинекология, и урология и много других медицинских областей, в дерматологии и косметологии Омега-3 также заняла свое достойное место.



Биологическая роль Омега-3 для красоты и здоровья кожи.

— Омега-3 – это структурные компоненты мембран, определяющие биологическую активность фосфолипидов, проницаемость мембран и чувствительность рецепторов.

— Омега-3 отвечают за эластичность сосудов и состояние капилляров.

— омега-3 обеспечивают энергией организм для поддержания правильного обмена веществ.

— омега-3 участвуют в синтезе тканевых гормонов и стимулируют ферментативную активность.

— омега-3 предотвращают перекисное окисление структурных липидов, что играет огромную роль в борьбе с преждевременным старением.

Не последнюю роль играет омега-3 в оптимизации процессов самого вредного липолиза: ПНЖК способствуют сжиганию жиров, препятствуют их отложению в организме, особенно в зоне живота и талии (абдоминальный жир). И этот фактор очень важен в программах снижения веса и при занятиях спортом, т.к. организм снабжается энергией не за счет распада углеводов и белков, а за счет жиров, а белки идут на построение красивого тела.

При недостаточном поступлении в организм с пищей омега-3 ПНЖК может привести к появлению различных косметических и дерматологических проблем:

— закупорка сальных желез приводит к воспалению и, как результат, развивается угревая болезнь;

— снижается иммунитет и нарушаются барьерные функции кожи, что может привести к снижении сопротивляемости кожных покровов к неблагоприятным воздействиям, а также возрастает риск проникновения внутрь клетки и инфекций, развития воспалений;

— дестабилизация мембран клеток ведет к уплотнению, снижению проницаемости мембран, потере чувствительности рецепторов, нарушению ферментативных процессов, что в итоге приводит к гибели клеток (эта проблема особенно актуальна в борьбе с преждевременным старением);

— нарушение структуры рогового слоя приводит к трансдермальной потере воды, шелушению кожи, ломкости ногтей и волос, развитию себорейных дерматитов, выпадению волос.

В последнее время набирает популярность в косметологии новое направление – корнеотерапия.

Ее суть заключается в совокупности методов ухода за кожей, которые направлены на восстановление кожи и защиту ее барьерных функций, а также в восполнении дефицита тех веществ, которые присутствуют в роговом слое и отвечают за его целостность.

Помимо использования в ежедневном уходе косметических средств, созданных по принципу корнеотерапии, эффективна поддержка кожных покровов «изнутри» специальными комплексами, содержащих омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Почему омега-3 ПНЖК так необходимы коже:
Фиш Ойл
— предупреждают развитие кожных аллергий;

— сохраняют коллаген, который отвечает за упругость кожи и предупреждает появление преждевременных морщин;

— борются с акне и прыщиками;

— ускоряют заживление кожных покровов;

— устраняют шелушение и сухость кожи;

— уменьшают зуд и воспаление кожи головы при перхоти;

— эффективны при лечении хронических дерматитов;

— защищают кожу от разрушительного воздействия солнечных лучей и свободных радикалов;

— расщепляют жиры и выводят токсины, что очень важно при борьбе с целлюлитом;

— удерживают влагу внутри кожи;

— придают здоровый блеск волосам.

Омега-3 ПНЖК рекомендуется: при дерматитах, экземе, угревой болезни, целлюлите; для профилактики преждевременного старения, при борьбе с возрастными изменениями кожи; в программах снижения веса, при интенсивных физических нагрузках, при занятиях спортом.

Почему нужен дополнительный источник Омега-3 ПНЖК.

Во всем мире была, есть и будет популярна так называемая «морская диета».

Основные составляющие этой диеты: морепродукты (креветки, морская капуста, морская рыба и т.д.). И это не случайно, так как в составе морепродуктов помимо белков, аминокислот, витаминов, йода, кальция и пр., находится и омега-3.

При соблюдении морской диеты происходит снижение веса, значительное улучшение состояние волос, ногтей и кожи, укрепления иммунной и сердечно-сосудистой системы и т.д.

Если провести анализ рациона питания Украины, то мы используем морских продуктов очень мало. Озерная и речная рыба, которая является традиционным продуктом питания украинцев, содержит очень незначительное количество полиненасыщенных жирных кислот, и является хорошим белковым продуктом, но ни как источником омега-3 ПНЖК.

Омега-3 ПНЖК должны поступать в организм с продуктами питания, т.к. организм их самостоятельно не синтезирует. Поэтому дополнительное включение в рацион питания диетической добавки ОМЕГА-3 будет рациональным и правильным решением иметь здоровую и красивую кожу.

03.12
00:18

Десять продуктов, которые взбодрят лучше, чем кофе.

Специалист порекомендовала более полезную альтернативу, чем кофе. Врач представила продукты, которые хорошо бодрят.



Нутрициолог Анна Елькина предложила 10 продуктов, которые могут взбодрить не хуже, чем чашечка кофе.

Так, на первое место специалист по питанию поставила качественный шоколад. По словам Елькиной, сладость следует выбирать такую, в которой будет не менее 85% какао.

"Шоколад помогает нам получить гормоны радости, на которых вы будете летать как бабочка", - пояснила врач.

Также она рекомендует начинать утро со стакана воды, поскольку частой причиной усталости является обезвоживание организма.

Анна Елькина рекомендует ввести в рацион ягоды, которые обеспечат организм энергией.

Также в список продуктов, которые взбодрят лучше кофе, нутрициолог отнесла фрукты, особенно цитрусовые. "Витамин С заставит вас проснуться, наполнит бодростью и энергией", - пояснила эксперт.

Она рекомендует не отказываться от орехов, поскольку они "питательны, содержат много полезных веществ, ваш мозг тут же начнет работать активнее".

Вместо кофе, рекомендует диетолог, следует пить зеленый чай, который также содержит кофеин, но является антиоксидантом. Этот напиток "дает заряд бодрости на больший период, чем кофе".

Хорошо бодрит и дает силы на весь день и овсянка.

"Бананы - да, я не рекомендую их активно худеющим, но если не хватает сил, - отличная замена сладкому", - подчеркнула Елькина.

Также она советует не забывать о яйцах. Они имеют полный аминокислотный состав, который помогает организму активно работать.

Стоит обязательно употреблять мясо и рыбу, считает нутрициолог. "На переработку белка организм тратит не мало времени, чувство сытости после белковой пищи сохраняется дольше, а значит сил и энергии тоже будет больше", - рассказала Анна Елькина.

26.11
23:21

Соевые продукты признали опасными для здоровья.

В сое содержится высокий уровень фитоэстрогенов, которые могут влиять на гормональный фон, а в отдельных случаях провоцировать возникновение рака.



Соевые продукты, которые некоторые употребляют в качестве замены продуктам животного происхождения, могут нанести серьезный вред здоровью. К такому выводу пришли ученые из Франции, сообщает Health.News.

Специалисты проанализировали 55 продуктов из сои, включая десерты, соусы и напитки, и установили, что в сое содержится высокий уровень фитоэстрогенов, которые могут влиять на гормональный фон, а в отдельных случаях провоцировать возникновение онкологических заболеваний.

По словам ученых, опасность в сое также несут гербициды, которыми опрыскивают растение. Во Всемирной организации здравоохранения эти вещества классифицируются как "вероятный канцероген".


Кроме того, в сое содержатся элементы, снижающие усвоение кальция, железа, цинка, магния и белка.

23.11
20:19

Этот полезный продукт поможет очистить сосуды от холестерина.

Почему нужно есть креветки.

Всем известно, что морепродукты очень полезны для здоровья, однако креветки, благодаря концентрации йода, делают этот продукт лидером среди других даров моря.



Как и во всех других морепродуктах, в креветках много легкоусвояемого белка. В морских рачках также множество полезных омега-3,6 кислот – незаменимых веществ для здоровья сердца и сосудов. Кроме того, креветки помогают бороться с ожирением, содержат «хороший холестерин» и способны помочь организму избавиться от «плохого» холестерина.

В частности, вкусные и полезные креветки, вне зависимости от размера и вида, содержат ценные витамины, макро и микроэлементы, а именно: натрий, цинк, железо, магний, кальций, калий, марганец, селен, фосфор, йод, а также витамины группы В, РР, Е, А и D.

В креветках обнаружены и различные биоактивные вещества, например, антиоксидант астаксантин, который гораздо мощнее по своему действию, чем витамины А и Е.

ИТАК, ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ УЗНАЕМ, КАКОЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ОКАЗЫВАЮТ ВКУСНЫЕ КРЕВЕТКИ.

Люди, которые регулярно употребляют блюда из креветок, обладают лучшим иммунитетом, меньше подвергаются простудным заболеваниям и заболеваниям органов дыхания.

Креветки они превосходно утоляют голод из-за высокого содержания белка, поэтому для худеющих они являются одним из самых предпочтительных видов еды.

Большое количество витамина В12 в креветках способствует выработке гемоглобина и подпитывает нервную систему.

Креветки улучшают состояние кожи, ногтей и волос. Клетки и ткани постоянно обновляются под влиянием мощного природного каратиноида астаксантина, который обладает антиоксидантным свойством и обеспечивает креветкам красную окраску.

Людям, больным раком также показано употребление креветок. В составе креветок имеются достаточно сильные антиоксиданты, именно они и помогают снизить вероятность появления различных злокачественных опухолей.

Очень полезны креветки и беременным женщинам. Во-первых, они не вызывают аллергию, во-вторых – нормализуют метаболизм и насыщают женский организм во время вынашивания малыша ценными витаминами и минералами.

Креветки стимулируют мужскую силу, говоря иными словами – потенцию. В морских продуктах имеется селен и цинк, которые способны усиливать мужскую половую функцию, а содержащиеся жирные аминокислоты активно участвуют в образовании необходимого мужского вещества – тестостерона.