bigvitek

bigvitek: орви


Натуральные кисломолочные продукты помогают укрепить иммунитет и противостоять простуде, а при уже появившейся болезни – смягчают симптомы.

Кисломолочные продукты при современном ритме жизни незаменимы в рационе, прежде всего потому, что позитивно влияют на желудочно-кишечный тракт, а от него во многом и зависит наш иммунитет.



Помимо этого, врачи рекомендуют пить кефир или «живые» йогурты, чтобы уберечься от болезни, а также в период выздоровления, если вы все-таки подхватили вирус.

«Доказано, что пробиотики уменьшают гриппозные симптомы: температуру, кашель и насморк. При этом для здоровья важны именно натуральные продукты, потому всегда внимательно читайте этикетки и обращайте внимание на срок годности. Чем он короче, там продукт «натуральнее» и полезнее», — уверяет медик.

Незаменимы в рационе и натуральные каши. Это прекрасный источник витаминов и микроэлементов, особенно селена и цинка, которых очень мало в других продуктах. Но стоит помнить, что это справедливо только для каш из цельного зерна. Помимо этого, в таких продуктах много клетчатки, которая способствует мягкому очищению организма и повышает сопротивляемость организма. Особенно сильными противогриппозными свойствами обладают овсянка и ячмень.

Источник: www.med2.ru

В межсезонье часто обостряются хронические заболевания.

Врачи выяснили, какие болезни чаще остальных случаются в осенний период времени.



Чащи всего люди болеют следующими недугами:

ОРВИ. Простудные заболевания — вещь достаточно привычная в период межсезонья, так как организм не успевает адаптироваться под изменившиеся условия. Старайтесь заботиться о своем питании, включая больше сезонных овощей и фруктов.

Ожирение. С наступлением холодной погоды людям хочется больше есть и меньше двигаться. Как следствие, происходит набор лишнего веса. Не забывайте о важности спорта осенью.

Заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Пища становится более тяжелой и жирной.

Боль в суставах. Чтобы избежать дискомфорта, следует одеваться по погоде.

Депрессия. Чаще гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь любимыми делами.

У теплого времени года есть только один недостаток: оно быстро заканчивается. Наступающая осень приносит вполне ожидаемый «букет» в виде ОРВИ, гриппа и прочих вирусных заболеваний. К сожалению, полезная опция «готовить сани летом» встроена в «операционную систему» не у всех. Поэтому ниже – несколько простых, но действенных правил, которые помогут вам с минимальными потерями пережить сезон респираторных инфекций.




Закаляйтесь

Обливаетесь холодной водой? Практикуете контрастный душ? Отлично! Помните только, что нельзя начинать процедуры очень резко. Постепенно, но постоянно – таково золотое правило закаливания. А пока позволяет погода, начните хотя бы с регулярных прогулок.

Проверьте гардероб

Чтобы иммунитет «работал» правильно, нельзя ни переохлаждать, ни перегревать организм. Поэтому демисезонной одежде уделите особое внимание – должно быть комфортно при любых условиях окружающей среды.

Увлажняйте воздух

Вирусы активно размножаются в помещениях со слишком сухим воздухом – на работе, в школе, в детском саду, например! Запаситесь увлажнителем воздуха, а если такой возможности нет, просто поставьте в комнатах банки с водой.

Проветривайте помещения

Так вы создадите вирусам некомфортную среду и замедлите скорость их размножения. Для этого достаточно просто открывать форточку на 10-15 минут с интервалом в 2-3 часа.

Избегайте общественных мест

Магазины, кафе, кино, выставки – постарайтесь в «вирусный» сезон минимизировать посещение общественных мест. Для вашей же безопасности!

Надевайте маску

Особенно – в местах массового скопления людей, если все же там оказались. Помните только, долго носить ее нельзя, примерно через полчаса эффект будет прямо противоположным, маска станет пристанищем вирусов. Так что зашли в магазин – надели, вышли – сняли; проехали в метро в маске – по улице идем без нее.

Употребляйте витамины

Делаем акцент на овощи и фрукты! Лучше – местные, те, что созревают там, где вы живете. И сезонные: в замороженном или консервированном виде пользы остается немного.

Ведите активный образ жизни

Спорт (или хотя бы достаточное пребывание на свежем воздухе) способствует активной выработке необходимых для правильного иммунного ответа веществ. Не забывайте об этом!

Соблюдайте гигиену

От части вирусов, которые «приехали» вместе с вами домой или на работу, когда вы взялись рукой за поручень эскалатора, ручку двери и т. п., легко избавиться при помощи обычного мыла. Все просто: вошли в помещение – вымойте руки!

Помогите иммунитету!

Для этого существуют специальные препараты-иммуностимуляторы.

Получено новое свидетельство того, что избыточная масса тела, как и недостаток веса, являются препятствиями на пути к выздоровлению в случае заболевания гриппом и ОРВИ. Об исследовании ученых, в ходе которого была выявлена связь между тяжестью гриппа, ОРВИ и массой тела человека, сообщило издание Influenza and Other Respiratory Viruses.



«Люди с ожирением или недостаточной массой тела чаще сталкиваются с осложнениями и попадают в больницу при заболеваниях ОРВИ и гриппом», - заявили исследователи.

Научные специалисты проанализировали почти пять тысяч случаев ОРВИ и гриппа, зафиксированных в шести больницах Мексики. Они обнаружили, что даже при отсутствии сопутствующих хронических заболеваний проблемы с массой тела в виде ожирения или чрезмерной худобы влияли на тяжесть протекания инфекций и на серьезных связанных с болезнями последствий. По словам исследователей, их работа – первая, которая показывает влияние недостаточного веса на осложнения гриппа и ОРВИ. Ранее риск, связанный с дефицитом массы тела, описывался только в отношении риска смерти от всех причин.

Ученые добавили, что наибольшее количество осложнений в зависимости от массы тела человека давали грипп В и грипп А/H3N2. Они убеждены, что врачи обязательно должны фактор индекса массы тела у пациентов при простудных болезнях и гриппе.

[1..4]