bigvitek: инсульт
Названы 7 привычек, которые снижают риск инсульта почти вдвое.
Исследователи из Техасского университета в Хьюстоне выяснили, как надо изменить свою жизнь, чтобы избежать инсульта. Достаточно обзавестись вот этими привычками — их всего семь.
Американские ученые наблюдали за здоровьем 11 500 человек в возрасте от 45 до 64 лет в течение почти 30 лет, чтобы выяснить, как их образ жизни влияет на риск инсульта. Все участники исследования имели к нему генетическую предрасположенность. Учитывались показатели холестерина, глюкозы, давление, вес и принимаемые лекарства.
Самый высокий риск инсульта ученые спрогнозировали для участников исследования с плохой наследственностью и проблемами с сердцем — около 25%. Но оказалось, что у тех, кто придерживался 7 простых правил, риск инсульта снижался почти вдвое.
7 привычек против инсульта
Эти правила под названием Life's Simple 7 (семь простых правил жизни) разработала Американская кардиологическая ассоциация, и научное исследование доказало, что соблюдение всего 7 здоровых привычек может снизить риск инсульта на 30–43%.
- Если у человека есть плохая наследственность, стоит побудить его вести здоровый образ жизни и соблюдать Life's Simple 7, чтобы увеличить количество прожитых лет, — говорят ученые.
Правильно питаться — больше белка, клетчатки, овощей и фруктов.
Регулярно заниматься спортом — нужна физическая нагрузка.
Не курить.
Похудеть до оптимальных показателей ИМТ.
Поддерживать нормальное артериальное давление.
Контролировать уровень холестерина.
Снижать уровень сахара в крови.
Признаки инсульта
Бывают ишемический (80% всех инсультов) и геморрагический инсульты. Первый случается, когда происходит острое нарушение кровоснабжения мозга. Причина — закупорка сосудов или отрыв тромба. Геморрагический инсульт происходит, когда лопается кровеносный сосуд, заливая часть мозга кровью и лишая другие адекватного кровоснабжения.
В первые 72 часа после инсульта вероятность смерти составляет 15%. Три из четырех пациентов после инсульта остаются инвалидами.
Об инсульте говорят вот эти симптомы
Внезапное онемение или слабость мышц лица, рук или ног, особенно, если это происходит только на одной стороне тела.
Внезапные проблемы с речью или пониманием, спутанность сознания.
Внезапное ухудшение зрения.
Внезапные проблемы с ходьбой, головокружение, потеря равновесия или координации.
Внезапная сильная головная боль без причины.
FAST-тест при инсульте
попросить человека улыбнуться (при инсульте один из уголков рта не поднимется),
поднять и подержать перед собой руки (одна рука будет опускаться),
прислушаться к речи человека (она будет неразборчивой).
Если эти симптомы есть, надо сразу же вызвать скорую.
Исследователи из Техасского университета в Хьюстоне выяснили, как надо изменить свою жизнь, чтобы избежать инсульта. Достаточно обзавестись вот этими привычками — их всего семь.
Американские ученые наблюдали за здоровьем 11 500 человек в возрасте от 45 до 64 лет в течение почти 30 лет, чтобы выяснить, как их образ жизни влияет на риск инсульта. Все участники исследования имели к нему генетическую предрасположенность. Учитывались показатели холестерина, глюкозы, давление, вес и принимаемые лекарства.
Самый высокий риск инсульта ученые спрогнозировали для участников исследования с плохой наследственностью и проблемами с сердцем — около 25%. Но оказалось, что у тех, кто придерживался 7 простых правил, риск инсульта снижался почти вдвое.
7 привычек против инсульта
Эти правила под названием Life's Simple 7 (семь простых правил жизни) разработала Американская кардиологическая ассоциация, и научное исследование доказало, что соблюдение всего 7 здоровых привычек может снизить риск инсульта на 30–43%.
- Если у человека есть плохая наследственность, стоит побудить его вести здоровый образ жизни и соблюдать Life's Simple 7, чтобы увеличить количество прожитых лет, — говорят ученые.
Правильно питаться — больше белка, клетчатки, овощей и фруктов.
Регулярно заниматься спортом — нужна физическая нагрузка.
Не курить.
Похудеть до оптимальных показателей ИМТ.
Поддерживать нормальное артериальное давление.
Контролировать уровень холестерина.
Снижать уровень сахара в крови.
Признаки инсульта
Бывают ишемический (80% всех инсультов) и геморрагический инсульты. Первый случается, когда происходит острое нарушение кровоснабжения мозга. Причина — закупорка сосудов или отрыв тромба. Геморрагический инсульт происходит, когда лопается кровеносный сосуд, заливая часть мозга кровью и лишая другие адекватного кровоснабжения.
В первые 72 часа после инсульта вероятность смерти составляет 15%. Три из четырех пациентов после инсульта остаются инвалидами.
Об инсульте говорят вот эти симптомы
Внезапное онемение или слабость мышц лица, рук или ног, особенно, если это происходит только на одной стороне тела.
Внезапные проблемы с речью или пониманием, спутанность сознания.
Внезапное ухудшение зрения.
Внезапные проблемы с ходьбой, головокружение, потеря равновесия или координации.
Внезапная сильная головная боль без причины.
FAST-тест при инсульте
попросить человека улыбнуться (при инсульте один из уголков рта не поднимется),
поднять и подержать перед собой руки (одна рука будет опускаться),
прислушаться к речи человека (она будет неразборчивой).
Если эти симптомы есть, надо сразу же вызвать скорую.
Один из лучших способов защитить себя от инсульта – держаться подальше от сигаретного дыма, подчеркивают ученые.
По данным British Heart Foundation (Британский фонда сердца) некоторые повседневные привычки ассоциируются с особенно серьезным риском повреждения мозга и инсультом – две из них эксперты считают наиболее влиятельными в этом плане. Представитель фонда, доктор Минеш Хатри, подчеркивает: курение является одним из самых разрушительных внешних факторов для здоровья мозга в связи с инсультом.
«Сигаретный дым делает более интенсивным скопление жира в основной артерии шеи; он также сгущает кровь и повышает вероятность ее свертывания».
Врач отмечает: даже если человек не курит, на его мозг может пагубно влиять пассивное курение.
«Чтобы минимизировать риск инсульта, одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья, – это держаться подальше от сигаретного дыма.
Другой повседневной привычкой особенно серьезно повышающей риск инсульта, является малоподвижность. Следует совершать быструю 30-минутную прогулку или выполнять упражнения для укрепления мышц, такие как отжимания и работа с отягощениями, – это позитивно сказывается на состоянии головного мозга, говорит доктор Хатри.
Также медик напомнил, что подверженность инсульту увеличивается, когда человек не просто малоподвижен, но и имеет лишний вес.
По данным British Heart Foundation (Британский фонда сердца) некоторые повседневные привычки ассоциируются с особенно серьезным риском повреждения мозга и инсультом – две из них эксперты считают наиболее влиятельными в этом плане. Представитель фонда, доктор Минеш Хатри, подчеркивает: курение является одним из самых разрушительных внешних факторов для здоровья мозга в связи с инсультом.
«Сигаретный дым делает более интенсивным скопление жира в основной артерии шеи; он также сгущает кровь и повышает вероятность ее свертывания».
Врач отмечает: даже если человек не курит, на его мозг может пагубно влиять пассивное курение.
«Чтобы минимизировать риск инсульта, одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья, – это держаться подальше от сигаретного дыма.
Другой повседневной привычкой особенно серьезно повышающей риск инсульта, является малоподвижность. Следует совершать быструю 30-минутную прогулку или выполнять упражнения для укрепления мышц, такие как отжимания и работа с отягощениями, – это позитивно сказывается на состоянии головного мозга, говорит доктор Хатри.
Также медик напомнил, что подверженность инсульту увеличивается, когда человек не просто малоподвижен, но и имеет лишний вес.
26.09.2021 в 00:03
Одним из самых эффективных способов, помогающих человеку защитить себя от инсульта, является отказ от курения, сообщил врач из Германии Кристиан Нольте.
Немецкий специалист назвал самые действенные способы предотвращения угрожающих жизни сосудистых патологий – инсульта, сердечного приступа. По словам врача, в образе жизни миллионов людей присутствует привычка, пагубно влияющая на состояние кровеносных сосудов и артерий, – это курение. Табачный дым провоцирует развитие атеросклероза, делая сосудистую ткань жесткой и склонной к повреждениям. Нольте заявил, что
«отказ от курения в несколько раз снижает вероятность возникновения сердечного приступа».
Также к числу самых действенных способов предотвращения инсульта относится контроль показателей давления. Взрослым людям необходимо периодически измерять свое артериальное давление – это позволяет своевременно заметить тенденцию к его повышению и обратиться к врачу.
Помимо этого, заметил врач,
«полезно регулярно делать электрокардиографию (ЭКГ) – благодаря ей также можно вовремя выявить опасные нарушения, например, тесно связанную с инсультом фибрилляцию предсердий».
Вдобавок для предотвращения инсульта необходимо проверять уровни холестерина и сахара в крови, избегать большого количества красного мяса в рационе, быть подвижным и получать достаточно физических нагрузок, констатировал эксперт.
Немецкий специалист назвал самые действенные способы предотвращения угрожающих жизни сосудистых патологий – инсульта, сердечного приступа. По словам врача, в образе жизни миллионов людей присутствует привычка, пагубно влияющая на состояние кровеносных сосудов и артерий, – это курение. Табачный дым провоцирует развитие атеросклероза, делая сосудистую ткань жесткой и склонной к повреждениям. Нольте заявил, что
«отказ от курения в несколько раз снижает вероятность возникновения сердечного приступа».
Также к числу самых действенных способов предотвращения инсульта относится контроль показателей давления. Взрослым людям необходимо периодически измерять свое артериальное давление – это позволяет своевременно заметить тенденцию к его повышению и обратиться к врачу.
Помимо этого, заметил врач,
«полезно регулярно делать электрокардиографию (ЭКГ) – благодаря ей также можно вовремя выявить опасные нарушения, например, тесно связанную с инсультом фибрилляцию предсердий».
Вдобавок для предотвращения инсульта необходимо проверять уровни холестерина и сахара в крови, избегать большого количества красного мяса в рационе, быть подвижным и получать достаточно физических нагрузок, констатировал эксперт.
30.04.2021 в 21:56
