bigvitek: Холестерин
Простой тест голени, предложенный доктором Крисом Иллиадесом, может помочь определить, является ли ваш уровень холестерина астрономически высоким и требует немедленного медицинского наблюдения.
Доктор Иллиадес советует прижать палец к голени, чтобы увидеть, не осталось ли вмятины, известной как «точечный отек». Если это так, это может указывать на застойную сердечную недостаточность, когда сердечная мышца изо всех сил пытается качать кровь так эффективно, как должна.
Сердечная недостаточность является серьезным заболеванием. Это состояние «имеет тенденцию постепенно ухудшаться с течением времени» и что лечения нет.
Основные симптомы сердечной недостаточности включают:
Одышка после отдыха или активности
Чувство усталости большую часть времени
Высокая утомляемость
Опухшие лодыжки и ноги
Некоторые люди могут испытывать постоянный кашель, учащенное сердцебиение и головокружение.
Лечение сердечной недостаточности направлено на контроль симптомов и замедление прогрессирования заболевания. Как правило, лечение представляет собой комбинацию лекарств, изменения образа жизни и хирургического вмешательства. Пациентам с сердечной недостаточностью могут предложить операцию шунтирования.
Чтобы свести к минимуму риск развития сердечной недостаточности, нужно ограничить уровень холестерина, увеличить потребление продуктов, богатых растворимой клетчаткой и заниматься спортом большую часть дней недели.
Доктор Иллиадес советует прижать палец к голени, чтобы увидеть, не осталось ли вмятины, известной как «точечный отек». Если это так, это может указывать на застойную сердечную недостаточность, когда сердечная мышца изо всех сил пытается качать кровь так эффективно, как должна.
Сердечная недостаточность является серьезным заболеванием. Это состояние «имеет тенденцию постепенно ухудшаться с течением времени» и что лечения нет.
Основные симптомы сердечной недостаточности включают:
Одышка после отдыха или активности
Чувство усталости большую часть времени
Высокая утомляемость
Опухшие лодыжки и ноги
Некоторые люди могут испытывать постоянный кашель, учащенное сердцебиение и головокружение.
Лечение сердечной недостаточности направлено на контроль симптомов и замедление прогрессирования заболевания. Как правило, лечение представляет собой комбинацию лекарств, изменения образа жизни и хирургического вмешательства. Пациентам с сердечной недостаточностью могут предложить операцию шунтирования.
Чтобы свести к минимуму риск развития сердечной недостаточности, нужно ограничить уровень холестерина, увеличить потребление продуктов, богатых растворимой клетчаткой и заниматься спортом большую часть дней недели.
Повышенный уровень холестерина — причина образования бляшек в сосудах, повышающих риски инсульта и инфаркта. К счастью, есть простые способы добиться снижения холестерина
Есть овсянку. В идеале нужно есть кашу из цельного овса, а если его нет – из грубых хлопьев, но только не из пакетика быстрого приготовления. Клетчатка овса эффективно помогает понизить уровень холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности), опасного своим налипанием на стенки сосудов.
Употреблять орехи. Не обязательно грецкие. Любые. Все виды орехов обеспечивают организм тем типом жирных кислот, которые защищают кровеносные сосуды от холестериновых бляшек. Для этого рекомендуется ежедневно съедать около 45-50 граммов орехов.
Ходить пешком. На ходьбу нужно тратить ежедневно не менее 30 минут — это повышает способность организма очищать кровь от жира после еды. Врачи даже отмечают, что такую норму достаточно соблюдать только пять дней в неделю. Чем больше человек двигается, тем лучше проводимость его сосудов и состояние сосудистых тканей, это главный принцип.
Меньше есть вне дома. Готовые блюда в большинстве случаев полны насыщенных жиров, калорий и натрия. Нередко в целях экономии еда жарится в одном и тот же масле несколько раз, в супы для густоты добавляется мука, овощные блюда готовятся из испорченных плодов. Многие наблюдения подтверждают: еда, которая готовится человеком дома, намного полезнее в плане поддержания стройности и здоровья.
Пить воду. Чтобы очищать организм от плохого холестерина, важно пить достаточное количество воды. Такая привычка на 50% снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Нормально спать. У людей, которые недосыпают или, наоборот, спят слишком много, уровень холестерина меняется в худшую сторону. Это связано с тем, что метаболические процессы, влияющие на содержание холестерина, происходят ночью.
Отказаться от кофе. Проводившееся в США исследование показало, что у людей, которые пили по две чашки кофе в день или больше, уровень холестерина был значительно выше по сравнению с теми, кто к кофе был равнодушен.
Есть овсянку. В идеале нужно есть кашу из цельного овса, а если его нет – из грубых хлопьев, но только не из пакетика быстрого приготовления. Клетчатка овса эффективно помогает понизить уровень холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности), опасного своим налипанием на стенки сосудов.
Употреблять орехи. Не обязательно грецкие. Любые. Все виды орехов обеспечивают организм тем типом жирных кислот, которые защищают кровеносные сосуды от холестериновых бляшек. Для этого рекомендуется ежедневно съедать около 45-50 граммов орехов.
Ходить пешком. На ходьбу нужно тратить ежедневно не менее 30 минут — это повышает способность организма очищать кровь от жира после еды. Врачи даже отмечают, что такую норму достаточно соблюдать только пять дней в неделю. Чем больше человек двигается, тем лучше проводимость его сосудов и состояние сосудистых тканей, это главный принцип.
Меньше есть вне дома. Готовые блюда в большинстве случаев полны насыщенных жиров, калорий и натрия. Нередко в целях экономии еда жарится в одном и тот же масле несколько раз, в супы для густоты добавляется мука, овощные блюда готовятся из испорченных плодов. Многие наблюдения подтверждают: еда, которая готовится человеком дома, намного полезнее в плане поддержания стройности и здоровья.
Пить воду. Чтобы очищать организм от плохого холестерина, важно пить достаточное количество воды. Такая привычка на 50% снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Нормально спать. У людей, которые недосыпают или, наоборот, спят слишком много, уровень холестерина меняется в худшую сторону. Это связано с тем, что метаболические процессы, влияющие на содержание холестерина, происходят ночью.
Отказаться от кофе. Проводившееся в США исследование показало, что у людей, которые пили по две чашки кофе в день или больше, уровень холестерина был значительно выше по сравнению с теми, кто к кофе был равнодушен.
Отказ от сахара всего на 9 дней может улучшить здоровье. Так считают исследователи из Университета Калифорнии (University of California), которые провели эксперимент с участием 43 детей в возрасте от 9 до 18 лет. Все они страдали ожирением и у каждого из них было диагностировано по крайней мере одно хроническое заболевание, например гипертоническая болезнь.
Детям было предложено на 9 дней сократить употребление сахара. В остальном же диета включала то же количество жиров, белков, углеводов и калорий, что и привычное для детей питание. Участникам эксперимента было разрешено есть пиццу, хот-доги и чипсы. Углеводы, которые дети ранее получали с сахаром, были заменены углеводами из пасты, хлопьев и бейглов. Перед началом исследования авторы оценили артериальное давление, уровень сахара в крови и переносимость глюкозы. Вес детей не менялся, а при его снижении они получали продукты с низким содержанием сахара.
Спустя девять дней после начала исследования диастолическое артериальное давление снизилось на 5 мм, уровень триглицеридов в крови упал на 33 пункта, а количество «плохого» холестерина уменьшилось на 10 пунктов. Концентрация инсулина снизилась на треть, а уровень глюкозы в крови натощак стал меньше на 5 пунктов.
Роберт Лустиг (Robert Lustig), один из авторов исследования, поясняет, что результаты исследования оказались поразительными и свидетельствуют о том, что вред здоровью наносит именно сахар, а не избыток калорий или лишний вес. Критики, однако, считают, что для подтверждения полученных результатов необходимо провести более масштабные исследования.
Источник: http://santegra-rus.ru
