bigvitek: иммунитет
Коронавирус сильно изменил уклад нашей жизни, добавил беспокойств о собственном здоровье и здоровье родственников. Люди ищут способы защитить себя и снизить вероятность подцепить вирус.
Помимо основных мер профилактики — мытья рук, ношения маски и избегания поездок, можно направить свои усилия на укрепление иммунитета. Правильное питание и закаливание, грамотный распорядок дня, достаточное количество витаминов, полноценный сон и отдых делают иммунную систему более устойчивой к угрозам. Сильная иммунная система понижает риски сезонных заболеваний и облегчает их течение.
Посмотрим, за счет каких продуктов и пищевых добавок можно укрепить свой иммунитет, в частности — для противостояния коронавирусным инфекциям.
Важно, чтобы организм был насыщен необходимыми витаминами: ведь только при правильном “топливе” возможна работа иммунной системы на полную мощность. Дефицит тех или иных витаминов может существенно ослабить иммунитет.
Встречается мнение, что витаминами можно наесться впрок, например, на зиму за лето. Но это не совсем так. В частности, витамин С в организме не накапливается и быстро выводится в ходе обмена веществ. Летом, когда свежих фруктов достаточно, это не слишком страшно: восполнить дефицит витамина можно в любой момент. Но подорожание фруктов в зимний и весенний периоды заставляет покупать их реже, что и приводит к весеннему авитаминозу и росту числа простудных заболеваний. Удешевить витаминную поддержку организма можно с помощью витаминных комплексов или отдельно взятых витаминов. Тот же витамин С продается в капсулах, шариках, леденцах, в дозировке по 500 и 1000 мг. Суточную норму потребления так закрывать гораздо дешевле, чем яблоками и апельсинами, а риск заболеваний снизится.
Дефицит витамина D тоже повышает риск заболеваний верхних дыхательных путей (в частности, простуды и гриппа). Значит, и про него не следует забывать при защите иммунной системы. Прием витамина D в зимние месяцы вполне эффективен: так, согласно исследованиям, у женщин, принимавших витамин D в дозировке 2000 МЕ, заболеваемость гриппом была на 30% меньше, чем у женщин, принимавших 200 ME в сутки.
Знание этих нюансов может позволить пережить зимние месяцы без всякого ущерба для здоровья. Да, с коронавирусом справиться непросто; но это не значит, что нужно сидеть сложа руки. Здоровый образ жизни и крепкая иммунная система, поддержанная необходимыми веществами, помогут избежать заболевания или снизить его влияние на организм.
Помимо основных мер профилактики — мытья рук, ношения маски и избегания поездок, можно направить свои усилия на укрепление иммунитета. Правильное питание и закаливание, грамотный распорядок дня, достаточное количество витаминов, полноценный сон и отдых делают иммунную систему более устойчивой к угрозам. Сильная иммунная система понижает риски сезонных заболеваний и облегчает их течение.
Посмотрим, за счет каких продуктов и пищевых добавок можно укрепить свой иммунитет, в частности — для противостояния коронавирусным инфекциям.
Важно, чтобы организм был насыщен необходимыми витаминами: ведь только при правильном “топливе” возможна работа иммунной системы на полную мощность. Дефицит тех или иных витаминов может существенно ослабить иммунитет.
Встречается мнение, что витаминами можно наесться впрок, например, на зиму за лето. Но это не совсем так. В частности, витамин С в организме не накапливается и быстро выводится в ходе обмена веществ. Летом, когда свежих фруктов достаточно, это не слишком страшно: восполнить дефицит витамина можно в любой момент. Но подорожание фруктов в зимний и весенний периоды заставляет покупать их реже, что и приводит к весеннему авитаминозу и росту числа простудных заболеваний. Удешевить витаминную поддержку организма можно с помощью витаминных комплексов или отдельно взятых витаминов. Тот же витамин С продается в капсулах, шариках, леденцах, в дозировке по 500 и 1000 мг. Суточную норму потребления так закрывать гораздо дешевле, чем яблоками и апельсинами, а риск заболеваний снизится.
Дефицит витамина D тоже повышает риск заболеваний верхних дыхательных путей (в частности, простуды и гриппа). Значит, и про него не следует забывать при защите иммунной системы. Прием витамина D в зимние месяцы вполне эффективен: так, согласно исследованиям, у женщин, принимавших витамин D в дозировке 2000 МЕ, заболеваемость гриппом была на 30% меньше, чем у женщин, принимавших 200 ME в сутки.
Знание этих нюансов может позволить пережить зимние месяцы без всякого ущерба для здоровья. Да, с коронавирусом справиться непросто; но это не значит, что нужно сидеть сложа руки. Здоровый образ жизни и крепкая иммунная система, поддержанная необходимыми веществами, помогут избежать заболевания или снизить его влияние на организм.
25.11.2021 в 23:58
комментироватьНовая коронавирусная болезнь - это вирусная респираторная инфекция, которая быстро распространяется по всему миру. Она очень заразна, так как она легко передается через дыхательные капли. Сам вирус может оставаться жизнеспособным на различных поверхностях до 72 часов.
Но, несмотря на экспоненциальный рост числа зарегистрированных случаев, само заболевание не является смертным приговором. Выздоровление возможно, и специалисты отмечают, что заболевание носит смертельный характер с учетом уже существующих аутоиммунных и респираторных заболеваний.
Как первая линия защиты организма от инфекции, иммунная система выявляет болезнетворные патогены и борется с ними. Однако неправильное питание и выбор образа жизни могут нарушить жизненно важные иммунные функции и сделать организм подверженным множеству заболеваний.
К счастью, хороший способ укрепить иммунную систему - регулярно употреблять суперпродукты, повышающие иммунитет.
Бузина
Бузина - темный, фиолетовый фрукт, который содержит большое количество антоцианов. Как антиоксиданты, антоцианы предотвращают повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, что может привести к хроническим заболеваниям и преждевременному старению. Антоцианы также демонстрируют противовирусное и антимикробное действие против болезнетворных патогенов. Кроме того, бузина может стимулировать противовоспалительные функции организма, чтобы уменьшить боль и отек.
Бузина также содержит большое количество витамина С, важнейшего витамина, который значительно помогает иммунным функциям, стимулируя выработку лейкоцитов. Витамин С также усиливает способность иммунных клеток бороться с патогенами.
Эхинацея
Эхинацея - лекарственное растение, которое широко используется в Северной Америке для лечения воспаления и ускорения заживления. Это отличный источник флавоноидов, таких как цихоровая кислота и розмариновая кислота, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Эхинацея также положительно связана с иммунитетом, он защищает организм от вирусных и бактериальных инфекций. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, эхинацея также часто используется для облегчения симптомов простуды или гриппа.
Цитрусовые
Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины и клементины, являются отличными источниками витамина С, необходимого иммуностимулятора. Витамин С также необходим для различных функций организма, включая развитие клеток, заживление ран и выработку коллагена.
Как и большинство фруктов и овощей, цитрусовые также содержат растительные соединения, которые обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Например, было показано, что флавоноиды снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных высоким уровнем холестерина. Каротиноиды, с другой стороны, усиливают противовирусные и антибактериальные иммунные реакции организма.
Andrographis
Андрографис - это лекарственное растение, которое широко используется в традиционных китайских и аюрведических лекарствах для стимуляции выработки антител, лечения респираторных инфекций и снятия желудочно-кишечных воспалений. Это трава с горьким вкусом, которая содержит андрографолиды, растительные соединения, обладающие противовоспалительными, противовирусными и антиоксидантными свойствами.
В качестве естественного стимулятора иммунитета андрографис обычно используется для облегчения симптомов простуды и гриппа. Но его также можно использовать для лечения различных состояний, включая ревматоидный артрит, синусовые инфекции, кожные заболевания и язвы.
Грибы
Многие сорта грибов являются отличными источниками иммуностимулирующих антиоксидантов. На самом деле, некоторые сорта, включая гриву льва, чагу и грибы рейши, приветствуются за их мощное лекарственное действие против хронического воспаления, высокого уровня сахара в крови и высокого кровяного давления.
Грибы также обладают противовирусными, антимикробными и противовоспалительными свойствами из-за большого количества бета-глюкана, природного полисахарида, который усиливает иммунную и противораковую реакцию организма.
Кроме того, регулярные физические упражнения и достаточный сон могут значительно укрепить иммунную систему. Люди должны также пересмотреть неправильный выбор образа жизни, такой как курение и употребление алкоголя, прежде чем различныем органам и функциям организма нанесут необратимый ущерб .
Эксперты еще не нашли лекарство от новой коронавирусной болезни. При этом сильная иммунная система, наряду с личной гигиеной и социальным дистанцированием, может значительно снизить риск заражения. Кроме того, это может уменьшить серьезность симптомов в случае инфекции.
Но, несмотря на экспоненциальный рост числа зарегистрированных случаев, само заболевание не является смертным приговором. Выздоровление возможно, и специалисты отмечают, что заболевание носит смертельный характер с учетом уже существующих аутоиммунных и респираторных заболеваний.
Как первая линия защиты организма от инфекции, иммунная система выявляет болезнетворные патогены и борется с ними. Однако неправильное питание и выбор образа жизни могут нарушить жизненно важные иммунные функции и сделать организм подверженным множеству заболеваний.
К счастью, хороший способ укрепить иммунную систему - регулярно употреблять суперпродукты, повышающие иммунитет.
Бузина
Бузина - темный, фиолетовый фрукт, который содержит большое количество антоцианов. Как антиоксиданты, антоцианы предотвращают повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, что может привести к хроническим заболеваниям и преждевременному старению. Антоцианы также демонстрируют противовирусное и антимикробное действие против болезнетворных патогенов. Кроме того, бузина может стимулировать противовоспалительные функции организма, чтобы уменьшить боль и отек.
Бузина также содержит большое количество витамина С, важнейшего витамина, который значительно помогает иммунным функциям, стимулируя выработку лейкоцитов. Витамин С также усиливает способность иммунных клеток бороться с патогенами.
Эхинацея
Эхинацея - лекарственное растение, которое широко используется в Северной Америке для лечения воспаления и ускорения заживления. Это отличный источник флавоноидов, таких как цихоровая кислота и розмариновая кислота, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Эхинацея также положительно связана с иммунитетом, он защищает организм от вирусных и бактериальных инфекций. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, эхинацея также часто используется для облегчения симптомов простуды или гриппа.
Цитрусовые
Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины и клементины, являются отличными источниками витамина С, необходимого иммуностимулятора. Витамин С также необходим для различных функций организма, включая развитие клеток, заживление ран и выработку коллагена.
Как и большинство фруктов и овощей, цитрусовые также содержат растительные соединения, которые обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Например, было показано, что флавоноиды снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных высоким уровнем холестерина. Каротиноиды, с другой стороны, усиливают противовирусные и антибактериальные иммунные реакции организма.
Andrographis
Андрографис - это лекарственное растение, которое широко используется в традиционных китайских и аюрведических лекарствах для стимуляции выработки антител, лечения респираторных инфекций и снятия желудочно-кишечных воспалений. Это трава с горьким вкусом, которая содержит андрографолиды, растительные соединения, обладающие противовоспалительными, противовирусными и антиоксидантными свойствами.
В качестве естественного стимулятора иммунитета андрографис обычно используется для облегчения симптомов простуды и гриппа. Но его также можно использовать для лечения различных состояний, включая ревматоидный артрит, синусовые инфекции, кожные заболевания и язвы.
Грибы
Многие сорта грибов являются отличными источниками иммуностимулирующих антиоксидантов. На самом деле, некоторые сорта, включая гриву льва, чагу и грибы рейши, приветствуются за их мощное лекарственное действие против хронического воспаления, высокого уровня сахара в крови и высокого кровяного давления.
Грибы также обладают противовирусными, антимикробными и противовоспалительными свойствами из-за большого количества бета-глюкана, природного полисахарида, который усиливает иммунную и противораковую реакцию организма.
Кроме того, регулярные физические упражнения и достаточный сон могут значительно укрепить иммунную систему. Люди должны также пересмотреть неправильный выбор образа жизни, такой как курение и употребление алкоголя, прежде чем различныем органам и функциям организма нанесут необратимый ущерб .
Эксперты еще не нашли лекарство от новой коронавирусной болезни. При этом сильная иммунная система, наряду с личной гигиеной и социальным дистанцированием, может значительно снизить риск заражения. Кроме того, это может уменьшить серьезность симптомов в случае инфекции.
05.05.2020 в 23:27
Существует несколько соков, которые помогают укрепить иммунитет натуральным образом. Особенно полезны подобные напитки в период болезней.
1. Яблоко, морковь и апельсин. Это потрясающая комбинация, которая поможет организму защититься от инфекций. Особенно рекомендуется добавить в данный коктейль зеленое яблоко. В этом соке множество витаминов А, B6 и C, калия и фолиевой кислоты.
2. Апельсин и грейпфрут. Мощнейший цитрусовый микс, насыщенный витамином C, который обладает антиоксидантным воздействием, защищая клетки от свободных радикалов. Дефицит витамина С приводит к замедлению процесса заживления ран, неспособности нормально сражаться с инфекциями и нарушениям иммунитета.
3. Домашний томатный сок. Лучшим средством получения полезного для здоровья томатного сока является его собственноручное приготовление. И очень важно не взбивать помидоры в блендере, не пользоваться соковыжималкой, а просто отжимать в стакан через какую-нибудь марлевую повязку или воронку. В этом соке множество витаминов А и D, железа и фолатов.
4. Свекла, морковь, имбирь и куркума. Это очень богатый с точки зрения полезных питательных веществ сок, укрепляющий иммунную систему и снижающий уровень воспалений. Если у вас появились симптомы гриппа или простуды, обязательно попробуйте данный рецепт, содержащий витамины, железо и кальций.
5. Клубника и манго. Ещё один великолепный коктейль, который можно сделать как из свежих, так и из замороженных фруктов. В нём множество витаминов A, C, и Е, а также железо, которое важно для укрепления иммунитета.
6. Арбуз. Арбузный сок не просто укрепляет иммунную систему, но и избавляет от напряжения в мышцах. А это довольно частый симптом простуды, особенно у пожилых людей. В арбузе много воды, поэтому приготовить сок из него проще простого.
7. Тыквенные семечки. Один из самых полезных видов сока, который укрепляет здоровье костей, защищает от неприятных симптомов менопаузы, оберегает от инфекций мочеиспускательной системы, укрепляет волосы и кожу, полезен для психики и для здоровья предстательной железы.
1. Яблоко, морковь и апельсин. Это потрясающая комбинация, которая поможет организму защититься от инфекций. Особенно рекомендуется добавить в данный коктейль зеленое яблоко. В этом соке множество витаминов А, B6 и C, калия и фолиевой кислоты.
2. Апельсин и грейпфрут. Мощнейший цитрусовый микс, насыщенный витамином C, который обладает антиоксидантным воздействием, защищая клетки от свободных радикалов. Дефицит витамина С приводит к замедлению процесса заживления ран, неспособности нормально сражаться с инфекциями и нарушениям иммунитета.
3. Домашний томатный сок. Лучшим средством получения полезного для здоровья томатного сока является его собственноручное приготовление. И очень важно не взбивать помидоры в блендере, не пользоваться соковыжималкой, а просто отжимать в стакан через какую-нибудь марлевую повязку или воронку. В этом соке множество витаминов А и D, железа и фолатов.
4. Свекла, морковь, имбирь и куркума. Это очень богатый с точки зрения полезных питательных веществ сок, укрепляющий иммунную систему и снижающий уровень воспалений. Если у вас появились симптомы гриппа или простуды, обязательно попробуйте данный рецепт, содержащий витамины, железо и кальций.
5. Клубника и манго. Ещё один великолепный коктейль, который можно сделать как из свежих, так и из замороженных фруктов. В нём множество витаминов A, C, и Е, а также железо, которое важно для укрепления иммунитета.
6. Арбуз. Арбузный сок не просто укрепляет иммунную систему, но и избавляет от напряжения в мышцах. А это довольно частый симптом простуды, особенно у пожилых людей. В арбузе много воды, поэтому приготовить сок из него проще простого.
7. Тыквенные семечки. Один из самых полезных видов сока, который укрепляет здоровье костей, защищает от неприятных симптомов менопаузы, оберегает от инфекций мочеиспускательной системы, укрепляет волосы и кожу, полезен для психики и для здоровья предстательной железы.
Центр инфекций и иммунитета Колумбийского университета пришел к выводу, что синдром хронической усталости - реальное заболевание, являющееся результатом отклонения в работе иммунитета. То есть это физиологическое, а не психическое расстройство, пишет The Times of India.
Известно: люди с этим синдромом страдают от сильной усталости, неспособности сконцентрироваться из-за головных и мышечных болей. Данная проблема у миллионов людей, но точной статистики нет, ведь в медицинском сообществе скептически относятся к синдрому. Американские ученые призывают обратить внимание на пациентов с признаками синдрома.
Также следует максимально рано выявлять заболевание, используя маркеры крови. И теперь это сделать намного проще, ведь ученые нашли явные иммунные изменения у лиц с синдромом, известным также как миалгический энцефаломиелит. В рамках исследования синдрома специалисты проанализировали уровень 51 биомаркера в плазме крови 298 больных и 348 здоровых людей.
Это позволило выделить отдельную схему у людей, страдавших от синдрома три года или меньше. Примечательно: данной схемы не было ни у здоровых людей, ни у лиц, имевших синдром более трех лет. Именно у людей, совсем недавно столкнувшихся с синдромом, в крови наблюдался всплеск разных иммунных молекул. В особенности внимание специалистов привлек гамма-интерферон, связываемый с усталостью, возникающей после вирусных заболеваний вроде инфекционного мононуклеоза.
Источник: Meddaily.ru
С сайта vitaline-shop.ru
04.03.2015 в 14:50
