bigvitek: витамин D

Британские ученые запустили масштабный исследовательский проект CORONAVIT, который должен помочь установить, защищает ли витамин D от COVID-19. Результаты появятся только к лету 2021 году, но ученые уже сейчас могут поделиться некоторыми сведениями об эффективности витаминов для профилактики коронавируса.



Люди привыкли думать, что лучшее решение для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами — это поливитаминные комплексы, которые позиционируются производителями как иммуностимулирующие пищевые добавки. Но исследования показывают, что не существует универсальных поливитаминных добавок.

Все такие добавки являются специализированными — то есть, рассчитанными на ту или иную категорию людей. Витамины для пожилых не следует принимать беременным, а витамины для детей не подойдут пожилым. И так далее. Плюс, нужно понимать, что человек со здоровой и сбалансированной диетой, получающий все необходимые витамины из еды, будет получать двойную дозу, если начнет принимать витаминные добавки. Избыток витаминов не менее опасен, чем их дефицит.

Уже имеющиеся у науки данные указывают на то, что важным для профилактики коронавируса является витамин D. Как показывают исследования, у пациентов с COVID-19, у которых достаточный уровень витамина D в организме, реже развиваются тяжелые формы болезни, плюс, они реже страдают от цитокинового шторма. Но нужно ли принимать добавки с содержанием витамина D, чтобы защититься от коронавируса? Ответить на этот вопрос должны новые исследовательские проекты.

Витамин D по своей природе является гормоном с физиологической функцией, которая далеко выходит за рамки своей классической роли в обмене кальция и костного метаболизма. Учитывая широкую распространенность образования рецепторов витамина D и наличия фермента, активизирующего данный витамин (1a-гидроксилазы) в головном мозге возник пристальный интерес к изучению его роли в деятельности нервной системы.



В головном мозге осуществляется синтез нескольких видов рецепторов витамина D. Они подобны рецепторам других гормонов, к которым можно отнести кортизол, половые стероиды и гормоны щитовидной железы. Соединяясь со своим «именным» рецептором, витамин D изменяет функцию самих клеток напрямую. Другие витамины не имеют своих специфических рецепторов и регулируют деятельность клеточных структур косвенно, опосредованно через иные механизмы. Рецепторы витамина D и активизирующий фермент идентифицированы как в клетках головного мозга – нейронах, так и в клетках межнейронального пространства – глии. В организме витамин D синтезируется или поступает (с пищей или пищевыми добавками) в форме неактивного прогормона. Для осуществления своей непосредственной функции требуется активация витамина D с помощью ферментативных систем (1a-гидроксилазы).

Дефицит витамина D может стать причиной сезонных аффективных расстройств (САР). Оно сопровождается ощущением усталости, подавленности, бессонницей, набором веса и чаще всего диагностируется в зимние месяцы. По оценкам, каждый седьмой человек в какой-то период своей жизни страдает от симптомов депрессии, вызванными САР. К факторам, предрасполагающим к САР относят возраст старше 65 лет, женский пол, ожирение. Ряд симптомов депрессии может быть связан с нарушением баланса нейромедиаторов или гормонов в головном мозге и надпочечниках. Витамин D создает благоприятную среду для синтеза гормонов хорошего настроения и поддержания бодрого состояния духа.

Витамин D регулирует работу гена ключевого фермента биосинтеза таких нейромедиаторов, как адреналин, норадреналин, дофамин (допамин), серотонин и a-аминомаслянная кислота (ГАМК).

При любом физическом или психологическом перенапряжении, содержание в крови катехоламинов увеличивается. Это приспособительная реакция организма к нагрузке любого рода. Недостаточная инсоляция ассоциирована с нарушениями выработки нейромедиаторов, отвечающих за формирование положительных эмоций (серотонин, дофамин) и суточных биоритмов (норадреналин, ГАМК и мелатонин). Развивается депрессивное состояние, снижается стрессоустойчивость и внимание. При дефиците витамина D изменяются биологические ритмы человека и появляются нарушения сна.

Норадреналин называют «гормоном ярости», т.к. в результате выброса в кровь норадреналина всегда возникает реакция агрессии, значительно увеличивается мышечная сила. Его секреция и выброс в кровь усиливаются при стрессе, кровотечениях, тяжелой физической работе и других ситуациях, требующих быстрой перестройки организма.

Дофамин вызывает ощущение удовольствия, чем влияет на процессы мотивации и обучения. Дофамин вызывает повышение концентрации глюкозы в крови. Он участвует в регуляции образования гормона роста, в торможении секреции пролактина.

Нейромедиатор серотонин часто определяют как «гормон хорошего настроения» и «гормон счастья». Для синтеза серотонина абсолютно необходим солнечный свет. Именно поэтому в солнечные дни человек пребывает в хорошем настроении. Этим же процессом можно объяснить и общеизвестную зимнюю депрессию. По некоторым данным витамин D способствует переходу триптофана в серотонин.
Гиповитаминоз D ассоциирован с неполноценным синтезом гормона сна в шишковидной железе – мелатонина, являющегося основным регулятором суточного ритма всех живых организмов. Под влиянием мелатонина повышается содержание «позитивных» нейромедиаторов (ГАМК — в ЦНС и серотонина в среднем мозге и гипоталамусе). Известно, что снижение активности серотонинэргических механизмов может иметь значение в патогенезе аффективных нарушений.

Понимание вектора влияния витамина D на механизм развития депрессивного состояния не ограничивается только САР. В настоящее время исследуется роль витамина D в формировании других патогенетических вариантов депрессии, которые могут быть сопряжены с такими неврологическими расстройствами, как рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и инсульт. В данном случае внимание сфокусировано на иммуномодулирующем влиянии витамина D.

Одни из самых последних работ, анализирующих функции витамина D нейрональной направленности продемонстрировали следующее: некоторые нейроны содержат витамин D-зависимый белок (кальбиндин), выполняющий транспортную роль для ионов кальция. Перегрузка нейрона ионами кальция может быть основой для его гибели при различных психических нарушениях. Кроме того, витамин D регулирует образование фактора роста нервов (нейротрофина).

Способность витамина D поддерживать гармоничную деятельность нервной системы не вызывает сомнений. Сезонный характер депрессивного состояния человека требует активного вмешательства и проведения своевременной коррекции гиповитаминоза. Естественными источниками витамина D являются синтез его в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей, а также определенные продукты питания (жирные сорта рыб, жир печени некоторых видов рыб, желток, сливочное масло, сыр…). Следует понимать, что практически ни один из доступных продуктов питания не содержит достаточного количества витамина D, которое необходимо для удовлетворения потребности организма. Использование препаратов витамина D наиболее эффективно в целях профилактики или лечения его недостаточности/дефицита.

Лекарственная форма витамина D в виде таблеток ( 1000 МЕ) является наиболее оптимальной и популярной. Удобство приема препарата особенно актуально среди людей, находящихся в депрессивном состоянии. Поддержание полноценного психологического самочувствия любого индивидуума является неотъемлемым условием сохранения физического здоровья.

Бабаева Виктория Алексеевна, врач-терапевт, ГБУЗ ГП № 219 ДЗМ филиал № 1, г. Москва

Кальций - распространенный макроэлемент в организме человека. Он необходим для здоровья костей и сердца. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, для усвоения кальция необходим еще один элемент - витамин D. Ученые рекомендуют не забывать об этом важном веществе.



Норма кальция для взрослых людей составляет 1000 миллиграммов в день. Суточная доза витамина D варьируется от 400 международных единиц до 4000 международных единиц. Правильно составленный рацион поможет контролировать наличие этих необходимых соединений в организме.

Лосось, сардины, тунец и жирные виды рыбы богаты как кальцием, так и витамином D. Большое количество кальция содержится в нежирном молоке и йогурте, брокколи, капусте и других зеленых листовых овощах. Витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Но в зимние месяцы этого может быть недостаточно. В такое время ученые советуют вводить в рацион продукты, в которых много витамина D, например, яичные желтки и грибы шиитаке.

Источник: Meddaily.ru

Новое исследование, проведенное в Гарвардской школе общественного здоровья, показало: у женщин, страдающих от нехватки витамина D, на 43% повышен риск рассеянного склероза. Это аутоиммунное заболевание, поражающее нервные волокна головного и спинного мозга. Его обычно выявляют в возрасте 20-40 лет, пишет The Deccan Chronicle.



Заболевание сложно обнаружить до появления выраженных симптомов. Вероятно, выводы ученых приведут к разработке нового теста для оценки риска рассеянного склероза. Специалисты добавляют: чтобы снизить риск рассеянного склероза, нужно поддерживать концентрацию витамина D в пределах нормы.

Кстати, определенные виды бактерий в кишечнике могут играть важную роль в прогрессировании рассеянного склероза. Это установили специалисты из Калифорнийского университета. В их исследовании приняли участие 142 человека (71 пациент с рассеянным склерозом и 71 здоровый доброволец).

Исследователи обнаружили: определенные виды кишечных бактерий чаще встречались у людей с рассеянным склерозом. Потом ученые пересаживали эти бактерии мышам. Специалисты заметили, что бактерии воздействовали на иммунную систему грызунов. По словам исследователей, кишечные бактерии не являются единственной причиной рассеянного склероза. Однако, судя по всему, они способны существенно влиять на течение заболевания.

Солнечный свет укрепляет здоровье. И ученые из Джорджтаунского университета знают, каким образом. Оказывается, солнечный свет заставляет иммунные Т-клетки двигаться быстрее. А скорость реакции иммунитета крайне важна, пишет The Daily Mail. Уже известно, что благодаря солнцу вырабатывается витамин D. Он помогает предотвратить астматические приступы, рак груди и депрессию.

Новое же исследование данный витамин вообще не берет в расчет. Оно показало: солнечный свет синего спектра заставлял Т-клетки быстрее двигаться. То есть организм постоянно находился в состоянии боеготовности. Свет активировал пероксид водорода, что приводило к открытию сигнального пути для Т-клеток. Данное соединение высвобождают белые кровяные клетки, когда ощущают присутствие инфекции.

Однако ученые предупреждают: синий спектр солнечного света или специальные лампы с таким спектром безопаснее УФ-излучения, которое требуется для выработки витамина D. Кстати, под воздействием солнца в теле начинает также производиться оксид азота, позитивно влияющий на сердечно-сосудистую систему.

Источник: Meddaily.ru