Сантегра ( Santegra)

Исследование показало: у женщин, работающих более 45 часов в неделю, риск развития диабета повышается более чем на 60%. Известно, что в течение 12 лет специалисты наблюдали за состоянием здоровья 7065 канадцев в возрасте от 35 до 74 лет.




Людей разбили на четыре группы в соответствии с количеством рабочих часов. В первой группе люди работали от 15 до 43 часов в неделю, во второй - 34-40 часов, в третьей - 41-44 часа, а в четвертой - 45 часов и более. Оказалось, женщины из последней группы на 63% чаще страдали от диабета, чем люди из других групп.

Примечательно, что другие факторы риска (курение, уровень физической активности, индекс массы тела) играли лишь незначительную роль. Ученые объясняют это так: продолжительный рабочий день, дополненный еще и домашними делами, провоцирует у женщин хронический стресс. Это повышает риск гормональных сбоев и появление резистентности к инсулину.

К тому же женщинам банально не хватает времени, чтобы вести здоровый образ жизни, высыпаться и следить за здоровьем. Между тем специалисты не рекомендовали и мужчинам работать более 47 часов в неделю. Для женщин же, загруженных домашними обязанностями, максимальная рабочая нагрузка должна составлять 34 часа в неделю.

Посуда с нанесенным тефлоновым слоем, гарантирующим антипригарный эффект, может быть небезопасна. Речь идет о тех случаях, когда антипригарное покрытие повреждено. Риск для человеческого здоровья представляет токсичная перфтороктановая кислота, входящая в состав, передает "Российская газета".



В теле перфтороктановая кислота приводит к повышению уровня холестерина, нарушениям в работе иммунной системы (страдает щитовидная железа). Не исключено и развитие рака вследствие воздействия кислоты. Эксперименты с грызунами показали: кислота повышает риск появления раковых новообразований в печени, поджелудочной железе и половых органах. Известно, что перфтороктановая кислота содержится также в составе огнеупорных, влагоустойчивых материалов и покрытий, отталкивающих грязь.

К слову сказать, об опасности тефлона стало известно еще в 2006 году, когда руководство компании DuPont, занимавшейся производством изделий с тефлоновым покрытием, обвинили в сокрытии отчетов о качестве выпускаемой продукции. Вследствие этого производство закрылось.

Несмотря на случившееся, перфтороктановую кислоту стали использовать другие компании. По словам экспертов, данная кислота действует на организм так же, как свинец или асбест. Чтобы снизить риск негативных последствий, специалисты рекомендуют отказаться от изделий с тефлоновым покрытием в пользу посуды из нержавеющей стали либо чугуна. Кроме того, готовить лучше на оливковом масле.

11 популярных мифов признаны неправдивыми. Ошибочные представления о фитнесе приводят к тому, что мы ставим себе недостижимые цели, а потом идем к ним неверными путями.



Миф № 1: лучшее время для тренировки - утро

Это не совсем так. Лучшие часы для тренировки наступают тогда, когда вы к ним готовы. Неважно, что вы предпочитаете - вечернюю тренировку в спортзале или утреннюю пробежку, главное - последовательность. Исследования показали, что существенной разницы в результатах у утренних и вечерних тренировок нет.

Миф № 2: лучшая тренировка для мозга - пазлы, игры и кроссворды

Кроссворды, загадки и ребусы - далеко не единственный способ "прокачать мозг". Физические упражнения одинаково полезны для тела и для ума. Нагрузки, которые заставляют кровь бежать быстрее, предпочтительнее, чем часы, проведенные за решением ребусов. Спорт поднимает настроение, улучшает память и защищает от старческого слабоумия.

Миф № 3: можно пропустить пару недель тренировок - форму не потеряете

А вот и нет. У большинства людей уже после недельного перерыва в тренировках существенно падает мышечный тонус. Так что, добившись результата, расслабляться все равно нельзя.

Миф № 4: марафон или ничего. Бег на длинные дистанции - идеальный способ сделать из себя спортсмена

Неправда. У людей, которые предпочитают короткие дистанции, те же самые показатели здоровья сердца, что и у марафонцев. К тому же легкие нагрузки - бег трусцой или даже ходьба - предпочтительнее для организма. Сердечная мышца, сосудистая система и внутренние органы адаптируются к нагрузкам, и польза от спорта только растет.

Миф № 5: спортивные напитки - лучшее, чем можно восполнить дефицит влаги во время тренировки

К сожалению, это неправда. Спортивные напитки - это не более чем сахар и вода. Вместо энергетиков эксперты рекомендуют пить чистую воду, а потраченные силы восстанавливать при помощи белковой пищи уже после тренировки.

Миф № 6: беговая дорожка лучше парка

Пробежка на свежем воздухе и на беговой дорожке - совсем не одно и то же, даже если вы пробежали одинаковые дистанции. Поскольку бег против ветра и на неровной местности задействует целую группу важных мышц, он требует значительных усилий и сжигает на 10% больше калорий, чем бег на дорожке.

Миф № 7: от усиленных тренировок очень хочется есть

Если после тренировки приходит зверский аппетит, значит, что-то пошло не так. На самом деле физические нагрузки значительно уменьшают чувство голода. Это происходит на гормональном уровне: выработка грелина, гормона голода, снижается, зато гормон насыщения лептин вырабатывается в двойном объеме.

Миф № 8: протеиновые батончики - хорошая замена овсянке

Еще один миф. Протеиновый батончик - обработанная пища, которая требует меньше калорий для переваривания, так что польза уменьшается. Батончики - это перекус, а не замена овсянке или любой другой каше.

Миф № 9: кальций содержится только в молочных продуктах

Миф о том, что в молочных продуктах больше всего кальция, очень старый. Однако существуют продукты - чемпионы по содержанию кальция. Брокколи, кунжут и шпинат легко заменят жирные молочные продукты.

Миф № 10: йога помогает при болях в спине

Йога - это не панацея при болях в спине. Если дискомфорт связан с мышцами, то да, растяжка и некоторые асаны могут быть очень полезными: они укрепят мышечный корсет и боли уйдут. Но если у вас есть проблемы посерьезнее, как, например, грыжи и протрузии, то йога может нанести вред. В этом случае перед началом любых тренировок посоветуйтесь с врачом.

Миф № 11: при беге повреждаются колени и лодыжки

Это ничем не подтвержденное заблуждение. Согласно последним исследованиям, бег не только не наносит вреда, но и защищает от болезней костно-мышечной системы.

Источник: www.med2.ru

Малиновый сезон уже открыт. А это значит, что эта летняя ягода все чаще будет появляться в утренних смузи и легких десертах. В малине много пользы, но есть и опасность.



Ученые не перестают повторять, что у человека, который следит за своим здоровьем, ягоды должны присутствовать в рационе ежедневно. Малина одна из самых нежных ягод летнего сезона. Кажется, что ее можно съесть огромное количество, ведь в ней содержится столько полезных свойств. Однако и о противопоказаниях забывать не стоит. Существует ряд проблем, при которых полезная ягода превращается в «злостного нарушителя» здоровья.

Польза малины

В малине много витамина С, калия и магния. Ягоды малины очищают кровеносные и лимфатические сосуды от холестериновых бляшек, укрепляют сердечную мышцу и выводят из организма шлаки.

Противовоспалительный эффект салициловой кислоты, которая содержится в ягоде, необходим больным артритами и артрозами.

Работа пищеварительного тракта нормализуется за счет клетчатки и пектина в малине. А фруктовые кислоты положительно влияют на отклонения в пищеварении, вызванные низкой кислотностью.

При простудных заболеваниях отвар из ягод малины смягчает и снимает воспаление горла. Также он обладает отхаркивающим эффектом, выводит мокроту из бронхов, очищает их от слизи.

Ученые доказали, что антиоксиданты малины предупреждают мужское бесплодие. А витамин С и магний повышают мужскую фертильность и уровень тестостерона. Женщинам же полезные свойства малины помогают легко пережить климакс.

В чем опасность малины

В первую очередь эта ароматная ягода может вызвать кожную аллергическую реакцию, особенно, если ее есть в большом количестве.

Вторая предосторожность связана с проблемами ЖКТ, при гастрите и язве нельзя баловать себя малиной. Она может спровоцировать обострение заболеваний.

Для тех, у кого есть нарушения в работе почек малина также противопоказана. Ее мочегонный эффект создаст дополнительную нагрузку на больные почки.

Ягоду не рекомендуют употреблять при бронхиальной астме и при наличии полипов в носу.

Если тебя перечисленные опасности обошли стороной, наслаждайся вкусом, запахом и видом малины каждый день. Добавляй ее меню завтраков, пеки с ней пироги, готовь освежающие коктейли.

Источник: www.med2.ru

Бананы полезны за счет высокого содержания калия и ряда других веществ. Однако, эксперты советуют при выборе бананов смотреть на их цвет, передает "Медик Форум". Так, самая высокая диетическая ценность у зеленых бананов. В них есть неперевариваемый крахмал, который благоприятно сказывается на микрофлоре кишечника и снижает риск рака толстого кишечника. Плюс, зеленые бананы способствуют выработке в теле глюкагона, ускоряющего обмен веществ. И, конечно, в зеленых бананах много калия, снижающего давление.



В свою очередь, желтые бананы богаты антиоксидантами, усиливают иммунную защиту, активизируют производство дофамина. Также это отличный источник углеводов - чистой энергии. В желтых бананах сохраняется высокий уровень калия, а еще есть магний в высокой концентрации (вкупе получается идеальный продукт для сердечно–сосудистой системы).

Бананы коричневатого цвета - максимально спелые - отличаются большой долей сахара, что облегчает их усвоение. К тому же, в них можно найти триптофан, помогающий бороться с депрессией и бессонницей. Еще одно наблюдение: в бананах, у которых начинает чернеть кожура, но не мякоть, вырабатываться мощный антиоксидант с противораковыми свойствами.

Как передает "МедикФорум", черешня является профилактическим средством от рака, артроза, аллергии, ревматизма и подагры. Она полезна для нервной системы и позволяет лучше противостоять стрессам.



Черешня показана обладателям сердечно-сосудистых отклонений, в частности за счет способности снижать давление. В ней содержатся вещества, делающие сосуды прочнее, снижающие риск развития атеросклероза. А входящие в состав флавоноиды обладают противовоспалительными свойствами. Также в черешне можно найти каротиноиды, улучшающие показатели свертываемости крови, предотвращающие образование тромбов и укрепляющие стенки сосудов.

Еще черешня считается ценным источником витаминов В, С, Р, А и минеральных веществ, включая магний. Это делает черешню также идеальным "продуктом красоты" - при ее регулярном употреблении улучшается состояние кожи. Есть в черешне и железо, которое способствует насыщению кислородом крови.

Сергей Королев , Заведующий отделением, врач-аритмолог ФНКЦ ФМБА России
Рассказывает, почему сердечный приступвсе чаще встречается у людей среднего возраста и молодежи.

"Инфаркт миокарда чаще всего поражает представителей старшей возрастной группы. Однако в последнее время врачи все чаще констатируют сердечные приступы у молодежи, мужчин и женщин среднего возраста. Основная причина - кардинальные изменения образа жизни современного человека.

В группу риска по сердечным патологиям, нетипичным для соответствующих возрастных категорий, входят имеющие наследственную предрасположенность к сердечно-сосудистым расстройствам мужчины и женщины с вредными пристрастиями (курильщики, лица, злоупотребляющие спиртными напитками).

Фактором риска развития инфарктов у младшей и средней возрастной группы следует считать и повышенную свертываемость крови. Она является причиной порядка четверти сердечных приступов молодых пациентов. Повышение свертываемости крови у женщин часто обусловлено приемом оральных противозачаточных препаратов. Печальным итогом этого может стать тромбоз коронарных сосудов.



Серьезную опасность для молодежи представляет избыточная масса тела. До половины пациентов, испытавших сердечный приступ в раннем возрасте, страдали от ожирения.

Тяжесть проблем с сердечно-сосудистыми расстройствами у молодежи и представителей средней возрастной группы обусловлена и невнимательным отношением людей к собственному здоровью. Они, в отличие от пожилых пациентов, редко проводят профилактические мероприятия, не принимают необходимые фармакологические препараты, такие как статины, уменьшающие кровяное давление препараты и т.д.".

Международные эксперты делают тревожные прогнозы. Так, если сохранятся текущие тенденции, то к 2045 году ожирение будет почти у четверти населения Земли, передает "Lenta.RU". У каждого восьмого человека в мире разовьется диабет 2-го типа. Прогноз делали, отталкиваясь от статистики распространенности ожирения в мире за 2000-2014 годы.



Статистику предоставила Всемирная организация здравоохранения. В рамках проводимого анализа ученые разделяли население каждой страны по возрастным группам, а также категориям, характеризующим Индекс массы тела. Исходя их этого, ученые спрогнозировали, как будет меняться доля людей в каждой категории с течением времени, а также рассчитали риск сахарного диабета в связи с информацией об образе жизни, питании и генетической предрасположенности к заболеванию.

Оказалось, доля страдающих ожирением вырастет с 14% в 2017 году до 22% к 2045 году. За тот же период заболеваемость диабетом повысится до 11,7%. Это значительно увеличит нагрузку на системы здравоохранения. Чтобы предотвратить распространение метаболических заболеваний, необходимо сократить долю лиц с ожирением до 10% к 2045 году.

Ученые из Университета Техаса подсчитали: если вы хотите затормозить процесс старения сердца и сосудов, необходимо выполнять физические упражнения 4-5 раз в неделю, передает "Lenta.RU". Позитивный эффект такого тренировочного режима был показан в ходе экспериментов. К ним привлекли 102 человек в возрасте старше 60 лет.



Добровольцев разбили на четыре группы в зависимости от физической активности. В первую группу вошли люди, ведущие сидячий образ жизни, во вторую - те, кто делал упражнения время от времени, а в третью и четвертую - занимающиеся физической активностью не менее 30 минут 4-5 и 6-7 раз в неделю соответственно.

Выяснилось: даже занятия спортом 2-3 раза в неделю приводили к образованию новых кровеносных сосудов среднего размера, снабжающих кислородом ткани шеи и головы. А более активный образ жизни давал образование более крупных артерий в области грудной клетки и живота. Ученые уверены, что возможно разработать комплексы упражнений для омоложения сердечно-сосудистой системы в целом. Наиболее выраженный позитивный эффект будет наблюдаться, если человек начнет заниматься еще в среднем возрасте.

Всего лишь одна чашка чая в день способна поддержать ваше сердце. В этом уверены авторы недавнего исследования, презентованного на встрече АНА.

Сотрудники Больницы Джона Хопкинса в Балтиморе (США) сообщают, что одна чашка чая в день на 35% снижает вероятность инфаркта миокарда и других крупных сердечнососудистых событий.

Ученые не делали различий между черным и зеленым чаем, объединяя оба напитка.



Они объясняют возможный защитный эффект чая тем, что его биофлавоноиды замедляют отложение кальция на внутренней поверхности коронарных артерий. Всем известно, именно с этих патологических отложений начинаются такие серьезные проблемы, как ишемическая болезнь сердца.

«Мы видим, что умеренное потребление чая предотвращает отложение кальция в артериях, значительно уменьшая вероятность сердечнососудистых событий в долгосрочной перспективе. Тем не менее, это было обсервационное исследование, и мы не можем окончательно доказать причинно-следственную связь», - говорит доктор Элиот Миллер (Elliott Miller), специалист по внутренним болезням, автор исследования.

Доктор Миллер и его коллеги презентовали свои результаты во вторник на встрече Американской ассоциации сердца, которая прошла в Финиксе.

По заверениям Миллера, он и его команда провели независимое исследование и не получали финансовых средств от заинтересованных коммерческих структур. В ближайшем будущем детали их работы будут опубликованы в научной прессе.

В ходе этой работы доктор Миллер анализировал истории болезни 6000 мужчин и женщин, начиная с 2000 и по 2011 год. На момент включения в исследование все они имели совершенно здоровые коронарные артерии.

Ученые подсчитывали случаи инфаркта миокарда, инсульта и внезапной сердечной смерти, а также периодически определяли состояние их коронарных артерий при помощи компьютерной томографии (КТ).

Оказалось, что перечисленные события на треть реже отмечаются у тех людей, которые ежедневно выпивают всего одну чашку чая. У тех участников, которые выпивают по 2-3 чашки в день, ученые наблюдали выраженные положительные изменения в коронарных артериях.

Миллер считает, что еще большие дозы чая ведут к еще более существенным положительным изменениям, однако таких любителей чая в проекте было очень мало, поэтому значимой выборки не получилось.

«Мы вдохновлены результатами своей работы, хотя рановато делать окончательные выводы и советовать чай для оздоровления сердца. Возможно, чай действительно защищает от инфаркта, а быть может, просто более здоровые люди чаще пьют чай, и никакого лечебного эффекта здесь нет», - предупреждает Миллер.

Источник: http://santegra-rus.ru

Исследователи выяснили, что темный шоколад с высоким содержанием какао может улучшать настроение и даже память, сообщает The Times.



Команда калифорнийского Университета Лома Линда обнаружила, что польза начинается с половины стандартной плитки шоколада с 70-процентным содержанием какао.

Руководитель исследования Ли Берк рассказал: "Долгие годы мы рассматривали влияние темного шоколада на неврологические функции с точки зрения содержания сахара: чем больше сахара, тем мы счастливее".

"Сейчас мы впервые изучили, как значительный объем какао в таких небольших дозах, как шоколадная плитка обычного размера, воздействует на людей в течение коротких или длительных периодов времени, и результаты нас воодушевили. Эти исследования показывают нам, что чем выше концентрация какао, тем положительнее воздействие на мыслительный процесс, память, настроение, иммунитет, есть и другое благотворное влияние", - сообщил Берк.

Считается, что пользу приносят содержащиеся в какао флавоноиды - антиоксиданты, которые можно обнаружить также в черной смородине, винограде, баклажанах и красном вине. Предыдущие исследования выявили, что богатый флавоноидами рацион может снизить вероятность эректильной дисфункции и нормализовать давление, пишет The Times.

Источник: inopressa.ru

Весна — время, когда телу уделяется повышенное внимание. Кто-то после зимы не может влезть в любимые джинсы, кто-то уже задумывается о летнем отпуске и том, как будет выглядеть на пляже в одном купальнике. А кто-то просто чувствует приход тепла и вместе с ним — прилив сил и желание что-то изменить в лучшую сторону, например, собственную фигуру. Основных путей достижения стройности четыре: диета, занятия спортом, массаж и прием жиросжигающих препаратов. Как правило, оптимальным решением является не движение в каком-то одном из этих направлений, а их грамотное сочетание, позволяющее достичь результата максимально быстро.




Питаемся правильно!

Диетическое питание — традиционный способ обретения фигуры мечты, более того, можно с уверенностью сказать, что без диеты стать стройным невозможно. Диапазон корректировки привычного питания крайне широк — от простого отказа от «мусорной» еды и фаст-фуда и перехода на сбалансированный рацион до жестких монодиет с крайне низкой калорийностью. Основных задач у перехода на диету две: снизить калорийность дневного рациона, чтобы «заставить» организм воспользоваться жировыми отложениями в качестве источника энергии, а также исключить из рациона заведомо вредную пищу, способствующую набору лишних килограммов. Кроме того, некоторые диеты могут способствовать уменьшению объема желудка, налаживанию обмена веществ, устранению отеков, оздоровлению органов пищеварительной системы и выполнять другие узкие задачи. Поэтому важно подбирать тип диеты индивидуально и вместе с квалифицированным специалистом. Кроме того, важно помнить простое правило: «тише едешь — дальше будешь». Не стоит резко переходить на жесткую диету с серьёзными ограничениями и минимальной калорийностью — чаще всего уже вскоре происходит срыв, и организм в считанные дни «возвращает» сброшенные килограммы. Кроме того, жесткие диеты (особенно монодиеты) могут не лучшим образом сказываться на здоровье ЖКТ.

Занимаемся спортом!

Движение — это жизнь, и в деле обретения стройности без хотя бы минимальной активности никак не обойтись. Невозможно похудеть, лежа на диване, даже если питаешься при этом исключительно гречкой и кефиром. Физическая активность не только помогает скорее «сжечь» запасы жира, но и способствует улучшению микроциркуляции крови, укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению тонуса мышц и упругости кожи, устранению отеков. Однако, как и в вопросах питания, к спорту для похудения важен грамотный подход. Самая распространенная ошибка — чрезмерные спортивные нагрузки с первых же дней занятий. Перегружать нетренированный организм опасно для сердца, сосудов, суставов, чревато травмами. Еще одна популярная ошибка — непонимание сути и задач тех или иных тренировок. Например, надежда на то, что силовые упражнения обеспечат эффективное жиросжигание. Это не так — вспомните профессиональных тяжелоатлетов: их фигуры, мягко говоря, далеки от современных идеалов, а ведь эти люди ежедневно и по много часов работают в залах. Быстро расходовать жировые отложения призван другой тип тренировок — кардиотренировки. К ним относят ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде (работу на велотренажере) и занятия на орбитреке. Кстати, такие тренировки не даром называются «кардио» - они обеспечивают эффективную тренировку сердечной мышцы и исключительно полезны для здоровья. Подбирать тип тренировок также нужно индивидуально, с учетом массы тела, состояния здоровья (в особенности суставов) и поставленных задач. Нагрузки при этом следует наращивать очень постепенно, позволяя организму привыкнуть к ним.

Делаем массаж!

Один лишь массаж (и другие процедуры, которые в наши дни предлагают косметологические и SPА-кабинеты — ультразвуковая кавитация, прессотерапия, обертывания) от жира избавить не может. Но это важное дополнение правильного питания и спортивных упражнений. Массаж стимулирует микроциркуляцию и лимфоотток, ускоряет сжигание подкожного жира, помогает восстановить упругость кожи и избежать ее обвисания. Лучше, чтобы процедуры проводил опытный специалист, хотя будет полезен даже небольшой самомассаж во время душа или после него. Главное — не возлагать на такие процедуры чрезмерных надежд и помнить, что они лишь дополняют собой физическую активность и диету, но не заменяют их.

Сжигаем жир препаратами?

Пункт, требующий крайне ответственного к нему отношения. В наши дни можно найти самые разные средства с жиросжигающим действием . Жиросжигающие препараты может назначить только врач и принимать их следует строго под контролем специалиста. И помнить, что, опять же, это только дополнение диеты и физической активности, но никак не их замена.Реглюкол компании Сантегра - доказал свою эффективность.

Здоровое и комфортное похудение

Какой бы путь ни был избран в качестве основного для достижения стройности, его необходимо дополнить детоксикацией. Дело в том, что при сгорании жировой ткани в кровь выходит немалое количество токсинов, которые прежде были «законсервированы» в ней. Именно интоксикация организма — причина дискомфорта, которым сопровождаются попытки снизить массу тела: неприятного привкуса во рту, болей в животе, появления высыпаний на коже и других явлений. Детоксикация помогает очистить организм, устранить неприятные ощущения, тем самым служа профилактикой срыва с диеты, делая ее более комфортной и здоровой.

Грамотный подход к снижению массы тела, разумное, постепенное похудение — залог успеха в важном деле обретения фигуры мечты!

Железодефицитная анемия. Сегодня этот диагноз может быть поставлен каждому третьему подростку. Особенно подвержены этому заболеванию девушки переходного возраста. Почему, разберем ниже.

Давайте сначала ответим на вопрос - стоит ли бояться анемии? Так ли страшен железодфеицит?

Судите сами. Железо – один из эссенциальных, главных элементов в человеческом организме. Железо входит в состав гемоглобина и отвечает за тканевое дыхание. Мало железа – мало гемоглобина – ткани начинают «задыхаться», приходят в состояние гипоксии. И в этом случае страдают все – мышцы, сердце, головной мозг, репродуктивная система! Чем это опасно? Ухудшаются их функции – органы и системы начинают работать не полноценно, что приводит к развитию заболеваний. В период активного роста это особенно нежелательно.

От уровня железа напрямую зависит иммунитет. При железодефиците ребенок начинает часто болеть ОРЗ и кишечными инфекциями – более 5-6 раз в год. Огромную роль играет железо в функции центральной нервной системы подростка. Существует целый ряд исследований, которые доказали, что железодефицитная анемия приводит к снижению памяти, способности к обучению и концентрации внимания, понижению физической активности, и даже может усилить конфликтность. То есть ведет к тому, что мы так хотим избежать у ребенка в этом возрасте. Ребенок уже начинает готовиться в институт, растут нагрузки – а тут – снижение памяти и внимания! Происходит перестройка личности, сложный возраст – а железодефицит может усилить конфликтность! Есть повод задумать и вовремя провести коррекцию!

Почему именно девочки подросткового возраста часто страдают анемией?

На это есть две причины.

Переходный возраст – это время изменения гормонального фона в организме девушки-подростка. Происходит становление менструального цикла, приходят первые месячные. Цикл устанавливается далеко не сразу, часто случаются гормональные сбои и маточные кровотечения. С кровотечениями происходят потери железа и может развиться железодефицитная анемия. Нормальный менструальный цикл у девушки подростка до 17 лет может длиться от 21 до 45 дней, продолжительность кровотечения до 8 дней, нормальный объем кровопотери – 80 мл. Частая смена гигиенических средств - каждые 1,5 – 2 часа, наличие следов протекания указывают на повышенный объем кровопотери. Если длительность кровотечения или объем кровопотери или частота кровотечений выше – все это считается аномальным маточным кровотечением. Задача мамы – мягко проконтролировать становление месячных у дочери и при необходимости обратиться к подростковому гинекологу для решения возникшей проблемы.

Вторая очень частая причина – недостаток поступления железа с пищей. Именно в это время девушки начинают особенно следить за своей внешностью, пытаются копировать своих кумиров, худеть. Многие начинают экспериментировать с питанием – садятся на жесткие диеты, становятся вегетарианками. Все это ведет к снижению содержания в рационе железа и может закончиться анемией. Здесь очень важна поддержка и внимание родителей. Нужно вместе готовить и принимать пищу, это сближает родителей и детей. Необходимо, чтобы родители, а особенно мама, стали большим авторитетом, чем социальная группа, в которой модно быть худым или вегетарианцем.

Что может указывать на железодефицитную анемию в подростковом возрасте?

Бледная и сухая кожа и голубоватые склеры, ломкие секущиеся волосы, «заеды» в уголках рта, продольные белые полоски на ногтях – все это может указывать на наличие анемии. Очень характерный симптом – выраженная слабость, непереносимость физических нагрузок. Снижается аппетит. Может быть нарушение вкуса и обоняния. Если ребенок полюбил есть сырое тесто или сырые пельмени, фарш, мел, глину или лед, все это – повод задуматься о железодефиците. Ночное недержание мочи у девочек, недержание мочи при смехе, кашле также может быт следствием железодефицитной анемии.

Важным и наиболее точным способом определения железодефицитной анемии является лабораторная диагностика. Самый главный показатель, который здесь оцениваем – это уровень гемоглобина. У детей в возрасте 12 лет и старше уровень гемоглобина должен быть равен 120 г/л. Все, что ниже, расценивается как анемия. Как не допустить и скорректировать развитие дефицита железа в организме подростка?

Есть несколько направлений

Первое, как я писала выше – устранить причину. Если анемия связана с кровопотерями, необходимо обратиться к специалисту для коррекции. Следующее направление – это питание. В этом возрасте девушки часто «садятся» на ограничительные диеты, начинают худеть, экспериментировать с питанием, становятся вегетарианками. Все это ведет к дефициту железа. Здесь также очень важны доверительные отношения с мамой, поддержка молодой девушки. Зачастую неуверенность или недовольство собственной внешностью ведет к таким экспериментам. Питание подростков должно быть полноценным, разнообразным и обязательно включать продукты животного происхождения, так как именно животные продукты наиболее богаты доступным железом. Из животных продуктов железо усваивается намного лучше, чем из растительных.

Говяжья печень и язык, красное мясо (не жирная баранина, говядина), мясо кролика, красная рыба, морепродукты - хорошие источники железа. Эти продукты должны обязательно регулярно присутствовать в рационе питания ребенка школьного возраста. Конечно, если на что-то есть аллергия или непереносимость, мы это исключаем и заменяем на другое.

В растительных продуктах доступность железа для усвоения в 3 раза ниже. Богаты железом: морская капуста, гречка, овсянка, пшено, соя, чечевица, горох, шпинат и вообще зеленые листовые овощи, курага, инжир, миндаль, грецкий орех. Чтобы улучшить всасывание железа из круп и бобовых их нужно обязательно предварительно замачивать и хорошо проваривать. Орехи также рекомендуется замачивать перед употреблением на 10-12 часов. Повышают усвоение железа кислые фрукты, ферментированные продукты. Из необходимо включать регулярно в питание ребенка.

Ухудшают всасывание железа: хлебобулочные изделия из белой муки, чай, кофе, молоко.

Необходимо минимизировать так называемые легкие углеводы в рационе подростка. К ним относятся – сахар, конфеты, булки, печенья, сладкие напитки – кола, пепси, спрайт, пакетированные соки. В последние годы отмечается катастрофический рост ожирения среди детей, а ожирение, кроме всех негативных сторон, является фактором риска развития анемии.

Питанием мы можем провести профилактику развития железодефицита. Но если диагноз поставлен, здесь необходимо использовать препараты железа. Что необходимо знать при выборе препарата железа. Существует 2 формы железа - 2-х валентное и 3-х валентное. 2-х валентное железо быстро и бесконтрольно всасывается в кишечнике и за счет этого более токсично. Оно вызывает целый ряд побочных эффектов: тошнота, рвота, язвы слизистой желудка и пищевода, почернение стула, слизистых и даже зубов.

Все ситуации острого отравления препаратами железа при передозировке, вплоть до смертельных исходов (а такие случаи описаны именно у детей) связаны с приемом 2-хвалентного железа. Препараты 3-х валентного железа эффективно восполняют дефицит железа в организме ребенка и более безопасны. В отличие от 2-х валентного, они хорошо переносятся, не взаимодействуют с компонентами пищи и другими лекарствами. Одним из наиболее исследованных и оптимальных препаратов для профилактики и лечения дефицита железа у подростков является гидроксид полимальтозный комплекс железа. Это 3-х валентное железо в специальной оболочке, которая делает препарат более безопасным на фоне высокой степени эффективности.

Железа (III) гидроксид полимальтозат выпускается в каплях и сиропе и таблетках. Для подростков оптимально использовать форму жевательных таблеток. Они удобны в применении и имеют приятный вкус. Это очень важно, так как лечение анемии длительное – минимум 3 месяца, и вкус и форма лекарственного препарата очень важны.

Любой препарат железа должен быть назначен врачом. Поэтому, если вы обнаружили симптомы железодефицита у вашего ребенка, обратитесь к врачу для подтверждения диагноза, выбора препарата, а также для правильного подбора дозировок препарата.

Будьте здоровы!

Марина Робертовна Баяндина

Семейный врач, терапевт, диетолог

Специалисты считают, что яблоко является уникальным фруктом, поскольку содержит в себе очень большое количество минералов, витаминов и органических кислот, необходимых человеческому организму. Медики высказались о том, что яблоки обладают еще не до конца изученным целебным омолаживающим эффектом, сообщил журнал Men's Life.



Едва ли не самым необъяснимым свойством этих фруктов является психосоматический эффект на организм. Специалисты утверждают, что употребление яблок помогает гармонизировать психологическое и физическое состояние человека.

«В результате ряда лабораторных исследований был сделан вывод, что яблоки оказывают на организм человека антидепрессантное воздействие. Также яблоки служат профилактикой онкологических заболеваний и болезни Альцгеймера», - сообщили ученые.

Известно также, что яблочные полифенолы снижают процесс затвердения стенок сосудов, что является одной из главных причин развития болезней сердца, инфаркта или инсульта. Благодаря употреблению яблок омолаживается миокард, утверждают эксперты. Диетологи считают полезными зеленые сорта яблок. По их словам, зеленые яблоки содержат в себе больше ценных нутриентов - витаминов, железа. В таких сортах меньше сахара. Имеются научные данные, которые говорят о том, что состав зеленых яблок отличается повышенным содержанием витамина С, а также противоракового витамина В17.

Источник: www.med2.ru

К появлению галитоза может приводить не только недостаточная гигиена полости рта. Врачи рассказали также о других факторах – провокаторах неприятного запаха изо рта.

Пренебрежение чисткой языка. Удивительно, но многие до сих пор не осведомлены о том, что язык, как и зубы, нуждается в ежедневной чистке. Поверхность языка – идеальный плацдарм для скопления бактерий. Активизируют их скученность на языке привычка курить и питание с обилием жира и сахара.

Эксперты говорят, что чистить язык нужно два раза в день – деликатными движениями от корня к зубам с помощью специального скребка или просто своей обычной зубной щетки. После процедуры рот следует тщательно прополаскивать.



Болтливость и отсутствие привычки пить воду. Неприятный запах во рту усиливается, когда слизистые сохнут. Это нередко происходит, например, у людей, которые много говорят. С возрастом усугубляет проблему то, что сосуды сужаются из-за внутренних отложений, это усиливает сухость ротовой полости.

Защититься от подобных явлений помогает питье воды – пейте ее мелкими глотками в течение всего дня, советуют врачи.

Стресс. Из-за активности гормонов стресса бактерии во рту размножаются намного быстрее, отмечают специалисты. Поэтому в моменты волнений и переживаний во рту может появиться отталкивающий «аромат».

Иногда бывает достаточно ополоснуть рот, чтобы проблема ушла. Но в серьезных случаях бороться нужно прежде всего с первопричиной.

Плохое питание. Пища способствует образованию слюны, которая является естественным средством отмывания и увлажнения слизистых во рту. Долгие паузы между приемами пищи могут стать причиной появления неприятного запаха (в особенности, если употребляется слишком мало воды или чая).

Лучшая еда для борьбы с галитозом – та, в которой много клетчатки. После ее употребления запах во рту не появляется на протяжении самого продолжительного времени (до трех часов и более).

Заложенный нос. Тут все просто. Скопление слизи, из-за которой забиваются носовые проходы и становится невозможно дышать носом – это очень благодатная почва для размножения нежелательных бактерий.

При проблемах с носоглоткой нужно чаще полоскать рот и горло растворами соли или соды.

Лекарства. Ряд медикаментов провоцирует высушивание слизистых оболочек рта и потому может также вызывать галитоз. В перечне таких препаратов — антидепрессанты, антигистаминные средства, лекарства от высокого кровяного давления.

Источник: www.med2.ru

Исследователи из США выяснили, что повышенное содержание молочных продуктов в рационе мужчины положительно влияет на минеральную плотность его костей и прочность позвоночника. Речь идет о таких продуктах, как молоко, йогурт и сыр. При этом исследование показало, что наибольшую пользу молочная диета дает мужчинам старше 50 лет, причем положительное влияние на их кости отмечается вне зависимости от уровня витамина D в крови.



Употребление молочных продуктов связано с повышением минеральной плотности костей у мужчин — но не у женщинВ исследовании приняли участие 1 522 мужчины и 1 144 женщины в возрасте от 32 до 81 года. Авторы исследования воспользовались количественной компьютерной томографией для измерения минеральной плотности костей, чтобы сравнить этот показатель с содержанием молочных продуктов в рационе. Данная методика сканирования уникальна, поскольку она обеспечивает информацию о геометрии костей и специфических характеристиках их плотности.

С возрастом минеральная плотность костей человека снижается. Всё это делает его более уязвимым перед переломами, которые в старости бывают очень опасными.

Отметим также, что исследователи не нашли положительной связи между молочными продуктами и минеральной плотностью костей у женщин.

Источник: www.med2.ru

Алкоголь негативно влияет не только на внутреннее состояние организма, но и на внешность человека. По словам медиков, об этом в особенности должны помнить женщины. Сейчас многие женщины позволяют себе выпить бокал вина за ужином. Вино, по их мнению, помогает расслабиться, снизить уровень стресса.



Однако эксперты констатируют: редко, когда удается ограничиться одним бокалом. И тип напитка на данный момент не влияет. Это, во-первых, небезопасно для людей, пытающихся снизить вес. Во многих спиртных напитках фиксируется высокий уровень сахара. Например, чтобы сжечь калории, которые содержатся в бутылке полусладкого вина, придется больше 40 минут потратить на кардиотренировку.

Во-вторых, спиртные напитки негативно отражаются на состоянии кожи человека. И качество напитка никак не влияет на это. Алкоголь способствует высыханию и преждевременному старению кожи. Если отказаться от спиртного полностью не удается, эксперты советуют выбирать вино. Но стоит помнить, что игристые вина сильнее и быстрее воздействуют на организм.

Источник: Meddaily.ru

Чеснок давно известен как антибактериальное средство. Однако не все знают, что чеснок категорически противопоказан отдельным людям, пишет "Hronika.info". Так, чеснок нельзя употреблять в пищу тем, кто имеет проблемы с печенью или почками. В чесноке довольно высока концентрация токсичных элементов, а это грозит обострениями заболеваний и нарушениями в химических процессах, протекающих в органах.



Также чеснок противопоказан при расстройстве пищеварения (диарее). Он раздражает кишечник и вызывает его воспаление. Низкое кровяное давление и болезни глаз - еще дополнительные противопоказания. Чеснок еще больше снижает давление, а во втором случаев он вызывает раздражение слизистых оболочек глаз.

Чеснок также противопоказан перед операциями. Он разжижает кровь, что может вызывать нежелательные кровотечения. Плюс, чеснок вреден для беременных - нельзя точно предсказать влияние чеснока на организм женщины и эмбрион. Еще в "черном списке" оказались аритмия, желчнокаменная болезнь, панкреатит, геморрой, эпилепсия и аллергии.

Источник: Meddaily.ru

Кальций - распространенный макроэлемент в организме человека. Он необходим для здоровья костей и сердца. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, для усвоения кальция необходим еще один элемент - витамин D. Ученые рекомендуют не забывать об этом важном веществе.



Норма кальция для взрослых людей составляет 1000 миллиграммов в день. Суточная доза витамина D варьируется от 400 международных единиц до 4000 международных единиц. Правильно составленный рацион поможет контролировать наличие этих необходимых соединений в организме.

Лосось, сардины, тунец и жирные виды рыбы богаты как кальцием, так и витамином D. Большое количество кальция содержится в нежирном молоке и йогурте, брокколи, капусте и других зеленых листовых овощах. Витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Но в зимние месяцы этого может быть недостаточно. В такое время ученые советуют вводить в рацион продукты, в которых много витамина D, например, яичные желтки и грибы шиитаке.

Источник: Meddaily.ru

Если человек находится в отношениях, у него повышен риск набора веса. Как показали девятилетние наблюдения Центрального университета Квинсленда более чем за 15000 человек, люди в отношениях на одну пятую реже имели нормальный вес по сравнению с одинокими, разведенными или овдовевшими индивидами. При этом пары потребляют больше фруктов, овощей, реже курят и злоупотребляют спиртным. Несмотря на это, проблемы с весом есть. Значит, набирать вес заставляет что-то другое.



Видимо, дело в обязательствах, возникающих у человека, состоящего в отношениях. К примеру, те же семейные ужины могут включать меньше вредных блюд, однако нередко люди съедают дома большие порции. В целом в компании других людей человек склонен потреблять больше калорий. Плюс, иногда родители доедают за детьми. Получается профицит энергии и набор веса.

Включается и психологический аспект - людям, состоящим в отношениях, не нужно привлекать потенциальных партнеров, оставаясь стройными. То есть можно расслабиться, позволить себе вредные продукты. Кстати, ранее было доказано: спустя всего два года отношений пары начинают набирать лишний вес, становятся ленивыми и начинают вести малоподвижный образ жизни.

Источник: Meddaily.ru

Проблема возникновения заболеваний, связанных с дефицитом йода, остается в России одной из актуальных: россияне в среднем потребляют йода в 3 раза меньше установленной нормы. Минздрав России предлагает использовать поваренную соль, обогащенную йодатом калия, во всех организациях общепита и учреждениях. Законопроект ведомства во вторник размещен на официальном портале проектов нормативных актов.

По данным Эндокринологического научного центра Минздрава России, ежегодно за специализированной помощью обращаются более 1,5 млн взрослых и 650 тыс. детей с заболеваниями щитовидной железы. Причиной 65% случаев у взрослых и 95% у детей является недостаток йода. При дефиците йода возрастает риск рака щитовидной железы, регистрируются отдельные случаи йододефицитного кретинизма. Распространенность йододефицитных нарушений среди городского населения составляет 10-15%, а среди сельского – 13-35%. Затраты только на лечение и реабилитацию таких пациентов составляют более 275 млрд рублей в год. Это более чем в 5 раз превышает затраты на все мероприятия по профилактике, диагностике и лечению всех йододефицитных заболеваний в стране и в 780 раз больше расходов на устранение всех йододефицитных заболеваний путем всеобщего йодирования соли, говорится в пояснительной записке.

Законопроектом предлагается использовать только йодированную соль при приготовлении пищевых продуктов, хлеба и для досаливания на объектах общественного питания, в образовательных, медицинских и культурных организациях, а также в воинских частях. Кроме того, магазинам рекомендовано иметь в ассортименте йодированную соль.

Таким образом, суммарное потребление обеспечит около 90% от рекомендуемой суточной нормы, считает Минздрав. Закон, в случае его принятия, вступит в силу с 1 января 2019 года.

Источник: riaami.ru

Все мы знаем, что определенные витамины и минералы имеют значение для здоровья и нормального функционирования организма. И магний — один из них, но вместе с тем и один из тех, о ком часто и совершенно незаслуженно забывают. Магний представляет собой универсальный минерал, который заботится почти обо всех системах и тканях: от иммуннитета и психического здоровья до сердца и сосудов. Рассказываем, в каких продуктах содержится магний и почему вам нужно добавить его в рацион прямо сейчас.
Чем полезен магний



Новое китайское исследование показало, что достаточное количество магния в меню может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. Так, люди, которые потребляли определенную дозу диетического магния, имели на 10% более низкий риск болезней сердца, на 12% более низкий риск инсульта и на 26% более низкий риск развития диабета 2 типа в сравнении с теми, кто этого не делал. При этом дополнительные 100 мг обычного магния в день способны снизить риск инсульта на 7%, а риск сахарного диабета второго типа — на 19%.

Кроме того, магний необходим для различных химических реакций в организме, включая метаболизм глюкозы, производство белка и синтез нуклеиновых кислот (таких как ДНК). По данным Medline Plus, он помогает поддерживать нервную и мышечную функции и повышает прочность костей. Ниже — еще три весомые причины следить за количеством магния в рационе.

1. Избавит от головных болей.

Регулярные и изнурительные мигрени вполне могут свидетельствовать о дефиците магния в организме. Ряд исследований позволил говорить о том, что магний может не только помочь в лечении мигреней, но и полностью предотвратить их. При этом продукты с высоким содержанием магния работают здесь не менее эффективно, чем добавки.
2. Спасет от депрессии.

Сезонная депрессия — явление едва ли не более частое, чем головная боль. Уменьшение количества солнечного света приводит нас к необъяснимой грусти и немотивированной агрессии, которые в итоге выливаются в желание укутаться в одеяло и провести там всю зиму. Поскольку магний играет важную роль в стабилизации функций мозга, ему под силу вернуть вам позитивное мышление даже в самую хмурую погоду. Но что самое интересное: исследователям удалось доказать, что дополнительные 450 мг магния улучшают настроение взрослых людей так же эффективно, как и антидепрессанты.


3. Снимет симптомы ПМС.

Предменструальный синдром (ПМС) включает в себя задержку воды в организме, спазмы в животе, усталость и раздражительность. Магний способен не только улучшить настроение у женщин в этот период, но уменьшить задержку воды и снять другие симптомы, которые вызывают дискомфорт.
Суточная норма магния

В настоящее время нормой потребления магния считается 300 мг в день для мужчин и 270 мг в день для женщин. Несмотря на эти сравнительно небольшие цифры, дефицит магния в организме — достаточно распространенное явление, которое встречается у 10-15% населения развитых стран. Повышенное потребление магния рекомендуется беременным женщинам (до 450 мг) и спортсменам в период тяжелых физических нагрузок (до 600 мг).
В каких продуктах содержится магний

К счастью, ценный минерал содержится в продуктах, которые, вероятнее всего, уже есть у вас на кухне. Так, больше всего магния можно обнаружить в пшеничных отрубях, семечках и орехах. Но здоровую дозу магния также можно получить из гречки, фасоли, гороха, шпината, петрушки, арбузов, молока (обратите внимание и не обогащенные Mg варианты), ржаного хлеба, горького шоколада, яблок, кураги, бананов и кунжута. Достаточно магния содержится и в морепродуктах: особенно, в креветках и рыбе средней или высокой жирности (камбала, карп, скумбрия, сельдь, треска).

Соевые альтернативы натуральным продуктам набирают большую популярность. Распространено мнение, что они полезнее для здоровья, чем традиционные варианты продуктов питания. Но в конечном итоге соевые заменители могут принести больше вреда, нежели пользы, рассказывает The Deccan Chronicle.



Исследователи обнаружили: вегетарианский копченый бекон из сои, найденный в популярной сети супермаркетов, содержал 309 калорий на 100 граммов. А в обычном беконе было всего 233 калории на 100 граммов. Диетологи советуют обращать внимание не только на название, но и на состав продуктов. Любая пища, подвергнутая технологической обработке, может содержать слишком много жира, сахара или соли.

Ранее ученые выяснили, что вегетарианская диета может повлиять на уровень интеллекта. Согласно новому исследованию, отказ от молочных продуктов чреват снижением IQ на 13 пунктов. Специалисты отметили: уровень интеллекта зависит от количества йода, поступающего с пищей. Одним из основных источников йода в нашем рационе являются молочные продукты.

Исследователи из Университета Суррея оценили уровень йода в 47 различных молочных продуктах, включая соевое, кокосовое, миндальное, рисовое и овсяное молоко. Везде количество йода было минимум на два процента ниже, чем в коровьем молоке. Между тем, этот элемент необходим для правильного функционирования щитовидной железы.

Источник: Meddaily.ru

Более половины россиян (55%) на сегодняшний день страдают от лишнего веса, а среди молодежи 16-24 – 17%. Причем, если за последние 6 лет число молодых людей с избыточным весом увеличилось на 4%, то количество страдающих от ожирения, хотя и невелико, но все же утроилось за этот период (с 2 до 6%). Такие данные получены по результатам исследования ВШЭ.

В остальных возрастных группах рост числа россиян с лишним весом и ожирением не так интенсивен. Среди людей 25-39 лет лишний вес (включая ожирение) есть у 42% (в 2011 году – 37%), у людей 40-54 лет – у 65% (60%), старше 55 – у 77% (71%). При этом половина участников исследования и с нормальным весом (45%), и с избыточным (43%) уверены в том, что питаются правильно и качественно, указывают исследователи.



Ранее Росстат подсчитал калорийность ежедневного рациона россиян и пришел к выводу, что число калорий на 16% превышает норму. Эксперты отмечают, что люди с избыточным весом должны следить за своим питанием, причем значение имеет не только употребление полезных и нужных продуктов, но и количество съедаемого за раз. Важно также в магазине обращать внимание на этикетки продуктов и понимать, что покупается, чего не делает почти половина россиян. Кроме того, не стоит забывать и о физических упражнениях, пишут «Известия».

Ранее Эндокринологический научный центр Минздрава России сообщил, что среди школьников избыточная масса тела, которая может в дальнейшем привести к ожирению, наблюдается у 11-18%, а ожирением страдает 5-8% детей. В 90-х годах этот показатель был на уровне 2-3%. Эксперты отметили, такая ситуация приобретает масштабы эпидемии, и Россия по уровню детского ожирения начинает догонять США. По результатам последнего исследования в США, опубликованного в журнале Pediatrics, за период с 1999 года по 2016 год, число детей от 2 до 19 лет с избыточным весом тела увеличилось до 35% (около 29% – в 1999 году). Ожирением на сегодняшний день в США страдает каждый пятый ребенок, причем наибольший рост зарегистрирован среди детей 2-5 лет. В целом проблема лишнего веса затрагивает более 38% граждан США старше 15 лет, и эта цифра может вырасти до 45% к 2030 году. По этому показателю США в 2017 году вышли на 1-е место в рейтинге стран, подготовленному Организацией экономического сотрудничества и развития. Для сравнения, показатель России в этом рейтинге составил 19,6%.

Но, ожирение – проблема общемировая. В прошлом году ВОЗ завершила масштабные исследования проблемы за период с 1975 года по 2016 год. Данные неутешительные: за эти 40 лет в мире число детей и подростков (5-19 лет) с ожирением выросло более чем в 10 раз. ВОЗ отмечает, что наибольшей причиной такой ситуации является не только неправильное питание, но и употребление некачественных продуктов питания с большим содержанием соли, сахара и жиров, а также малоподвижный образ жизни.

Источник: riaami.ru

Многим мужчинам, к сожалению, свойственно избегать походов к врачам, некоторые месяцами игнорируют очевидные симптомы. Это часто приводит к тому, что при вынужденном визите к медицинскому специалисту обнаруживаются уже запущенные и хронические заболевания.

По словам генерального директора ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский радиологический центр» Минздрава России Андрея Каприна, среди онкологических заболеваний у мужчин на первом месте рак легких, бронхов и трахеи (17,8% от числа всех онкологических диагнозов, поставленных представителям сильного пола). На втором месте рак предстательной железы (14,3%), на третьем рак кожи (11,5%).

Распространение рака легких, бронхов и трахеи связано, прежде всего, с курением: Россия занимает второе место в мире по потреблению сигарет, при этом более 60% курящих – мужчины. Для профилактики рака легких помимо отказа от вредных привычек необходимо раз в год делать флюорографию. Направление на это исследование можно получить у терапевта. Также раз в три года эту процедуру можно пройти в рамках диспансеризации.



Для своевременного выявления предракового состояния предстательной железы мужчине необходимо сдавать анализ ПСА (простатический специфический антиген). Анализ на ПСА рекомендуется проходить раз в год всем мужчинам после 50 лет, а если в семье уже были случаи болезни – с 45 лет.

Если уровень ПСА повышен, это не означает онкологию, но может быть следствием воспалительных процессов половых органов или доброкачественной аденомы простаты. При любых отклонениях от нормы необходимо посетить уролога. В целом, тестикулярное обследование для обнаружения опухолей на ранних стадиях рекомендуется ежегодно проходить всем мужчинам старше 15 лет. При обнаружении болезни на первой-второй стадии выживаемость составляет более 90%, когда симптоматика начинает доставлять очевидный дискомфорт, болезнь чаще всего уже находится на третьей стадии.

Представителям сильного пола необходимо внимательнее относиться к новообразованиям на коже, а также следить за состоянием родинок. Рак кожи опасен, прежде всего, людям «северного типа» со светлыми кожей и волосами, также куда чаще он обнаруживается у пациентов, которые проводят много времени на открытом воздухе.

Для профилактики рака кишечника после 45 лет нужно ежегодно сдавать анализ кала на наличие скрытой крови, анализ крови на онкомаркеры – раз в два года, делать колоноскопию раз в десять лет. Важно также знать, нет ли в семье наследственной предрасположенности к данному заболеванию, потому что в этом случае рекомендуется обследоваться чаще.

Напоминаем, что во время бесплатной диспансеризации, которую можно пройти раз в три года, с 1 января 2018 г. есть возможность определить уровень ПСА всем мужчинам в 45 лет и в 51 год. Исследование кала на скрытую кровь для граждан 49-73 лет будет проводиться не раз в три года, а раз в два года.

По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, они ежегодно уносят больше жизней, чем другие заболевания: в 2012 г. они стали причиной трети смертей. В основном люди умирали от ишемической болезни сердца и инсульта. И чем старше человек, тем риск сердечно-сосудистых заболеваний выше. Однако не стоит думать, что в молодом возрасте этого риска нет вовсе – многое зависит от образа жизни. Регулярные стрессовые ситуации и, особенно, вредные привычки и плохое питание в молодости могут повлиять на работу сосудов и сердца в зрелости и старости.

«Многие мужчины предпочитают жареную и жирную пищу, употребляют алкоголь, недостаточно едят овощей и фруктов, поэтому после 30-35 лет следует не реже раза в год сдавать кровь для определения уровня холестерина и уровня глюкозы в крови, что также поможет выявить предрасположенность к диабету. Диета и физическая активность помогут в борьбе с этими проблемами на ранних стадиях. После 40 лет нужно ежегодно проводить ЭКГ, а при болезнях сердца и в более зрелом возрасте это исследование следует делать еще чаще. Не нужно забывать и об измерении давления. Даже если вы ощущаете себя здоровым, залогом долголетия в первую очередь является не своевременное лечение болезней, а профилактика заболеваний, - говорит Светлана Бабарыкина, директор по региональному управлению ООО «АльфаСтрахование-ОМС». – Если вы много времени работаете на компьютере, то необходимо регулярно проверять остроту зрения и внутриглазное давление. Это следует делать в любом возрасте, своевременная проверка поможет избежать лечения в будущем».