bigvitek: пробиотики.

Натуральные кисломолочные продукты помогают укрепить иммунитет и противостоять простуде, а при уже появившейся болезни – смягчают симптомы.

Кисломолочные продукты при современном ритме жизни незаменимы в рационе, прежде всего потому, что позитивно влияют на желудочно-кишечный тракт, а от него во многом и зависит наш иммунитет.



Помимо этого, врачи рекомендуют пить кефир или «живые» йогурты, чтобы уберечься от болезни, а также в период выздоровления, если вы все-таки подхватили вирус.

«Доказано, что пробиотики уменьшают гриппозные симптомы: температуру, кашель и насморк. При этом для здоровья важны именно натуральные продукты, потому всегда внимательно читайте этикетки и обращайте внимание на срок годности. Чем он короче, там продукт «натуральнее» и полезнее», — уверяет медик.

Незаменимы в рационе и натуральные каши. Это прекрасный источник витаминов и микроэлементов, особенно селена и цинка, которых очень мало в других продуктах. Но стоит помнить, что это справедливо только для каш из цельного зерна. Помимо этого, в таких продуктах много клетчатки, которая способствует мягкому очищению организма и повышает сопротивляемость организма. Особенно сильными противогриппозными свойствами обладают овсянка и ячмень.

Источник: www.med2.ru

Ученые утверждают, что прием витаминных добавок вместе с чаем или кофе может уничтожить все хорошее, что в них есть. Горячие напитки могут значительно уменьшить эффективность таблеток и даже убить «дружественные» бактерии в пробиотических продуктах, таких как йогурты.

Работа ученых из университета Восточной Англии продемонстрировала, что напитки и продукты питания, имеющие высокую температуру, подавляют поглощение железа до 80%, если употребить их в течение часа. Согласно полученным данным, около 46% взрослых людей ежедневно включают в свой рацион витаминные добавки, и 70% принимают их во время утреннего завтрака.

Эксперты не рекомендуют употреблять пробиотики, витаминные и минеральные добавки одновременно с чаем или кофе. Эти напитки содержат вещества, которые хотя и полезны при других условиях, связываются с железом и другими минералами, подавляя их поглощение организмом. Очень горячие напитки могут также сделать некоторые витамины бесполезными и уничтожить чувствительные к температуре пробиотики.

Эксперты предлагают подождать не менее часа, прежде чем принимать горячую пищу или пить горячие напитки после приема таблеток.

Чтобы обеспечить выживание полезных бактерий, ученые советуют запивать добавки водой или молоком. Завтрак по-прежнему является лучшим временем для приема таблеток, поскольку кишечник отдыхал всю ночь и поэтому более восприимчив к витаминным добавкам.

Источник: riaami.ru