06.07
16:05
Остеопороз: укрепляем кости
По мнению ВОЗ, остеопороз входит в десятку наиболее распространенных в мире болезней. По оценкам экспертов, каждые 2,5 минуты в мире фиксируется перелом костей, связанный с остеопорозом. Как правило, этому заболеванию больше подвержены женщины, но отмечается и все большее число заболеваний мужчин старше 50 лет. Данные последних научных исследований эффективности и безопасности различных препаратов для укрепления костной ткани позволили создать и новые подходы к профилактике и лечению остеопороза.
Американские ученые выяснили, что обычная терапия остеопороза с использованием гормональных препаратов не только не является гарантией эффективного лечения, но и может вести к серьезным побочным эффектам. Согласно сообщению Управления по контролю за продуктами питания и лекарствами (FDA), препараты от остеопороза могут вызывать такие побочные эффекты, как выраженную боль в мышцах и суставах, в некоторых случаях ограничивающую подвижность больных. И в настоящее время наибольший результат дает своевременная профилактика заболевания и его лечение на ранних стадиях, пока плотность костной ткани не сильно нарушена.
Общеизвестно, что основным способом профилактики остеопороза и его лечения является прием кальция. Этот минерал (причем не сам по себе, а в сочетании с витамином D3) принадлежит к числу главных «строительных элементов» организма, формирует костную ткань, зубную эмаль, воздействует на лимфатическую систему, а также выполняет большое число не менее важных функций в организме человека. Кальций важен с первых дней жизни (для правильного роста и формирования скелета и костей ребенка) и до преклонных лет. Именно его дефицит (или вымывание из костей) приводит к снижению плотности костей и развитию остеопороза, особенно в условиях гормональной перестройки организма в период старше 50 лет.
Правильное питание играет важную роль в процессе получения и удержания кальция. Регулярное потребление молока, сыра, свежих овощей и зелени поставляет в организм столь необходимый элемент, а частое пребывание на солнце (следовательно, выработка витамина D3) позволяет его удержать. Без оптимизации питания добиться крепких костей нельзя: неслучайно в наши дни остеопороз перестал быть только женской проблемой (из-за гормональной перестройки организма в менопаузу) и стал характерен и для сильной половины человечества. По данным эпидемиологов, проявления остеопороза уже отмечаются у 15% мужчин старше 65 лет.
4000 лет назад основатель современной медицины и один из величайших врачей античности Гиппократ писал, что из всех компонентов и жидкостей организма самой опасной, без сомнения, является кислота. На примере зубов можно проследить, как кислая среда способна разрушить такую прочную ткань, богатую кальцием, как зубная эмаль. Сходные процессы (пусть и несколько отличающиеся от проходящих в полости рта) наблюдаются и в костной ткани. Это обусловлено тем, что до 80% нашего рациона составляют продукты, образующие в ходе метаболических процессов кислоту: мясо, хлебопродукты из белой муки, сладости и кофе. И лишь 20% приходится на овощи, фрукты и зелень, образующие щелочную среду. Подобный режим питания приводит к ацидозу (закислению внутренней среды организма), который медленно разрушает кости скелета.
Ацидоз часто называют болезнью цивилизации и проблемой, связанной со старением населения. С возрастом ослабевают функции почек, которые более не могут выполнять свои прямые обязанности по нейтрализации кислоты. Следствие - накопление кислых продуктов метаболизма в тканях. В ответ на это организм пытается за счет высвобождаемого из костей кальция нейтрализовать кислоту; кальций усиленно поступает в кровь и затем выводится через почки. Остеокласты (клетки, разрушающие костную ткань) работают интенсивнее, чем остеобласты, формирующие кости.
Выход из этой ситуации специалисты видят в перестройке питания, оздоровлении рациона. Главным должен стать переход на овощи и фрукты, снижение или полное исключение сладостей, мучного, разумное потребление мяса и мясных продуктов.
Одним из самых эффективных способов профилактики остеопороза остается правильное питание. Самое тяжелое последствие заболевания - перелом истонченной вследствие остеопороза кости. Причина перелома - падение. Статистика свидетельствует, что каждый третий в возрасте старше 65 лет падает не менее раза в год. Среди тех, кому за 80, этот показатель выше вдвое. Потребление кальция как способ укрепления костей - лишь один из путей решения проблемы.
Второй путь - это снижение вероятности падения. Обычная причина падений заключается в ослаблении мышц и в приступах головокружения. Самый эффективный способ борьбы с этим - прием различных препаратов, снимающих или предотвращающих головокружение , увеличение мышечной массы за счет правильного питания, богатого белками, а также достаточное количество жидкости. Укреплению мышц способствуют и физические упражнения. По данным американских врачей, регулярная физическая активность, тренирующая выносливость, способна устранить проявления мышечной слабости, обусловленной возрастными гормональными изменениями. Для этого достаточно просто регулярно подниматься пешком по лестнице (если позволяет сердечно-сосудистая система) и регулярно гулять на свежем воздухе. В сочетании с другими факторами заботы о себе и укреплением костной ткани эти меры позволят вам получить удовольствие от жизни в пожилом возрасте.
С сайта http://santegra-rus.ru/osteoporoz.html
Американские ученые выяснили, что обычная терапия остеопороза с использованием гормональных препаратов не только не является гарантией эффективного лечения, но и может вести к серьезным побочным эффектам. Согласно сообщению Управления по контролю за продуктами питания и лекарствами (FDA), препараты от остеопороза могут вызывать такие побочные эффекты, как выраженную боль в мышцах и суставах, в некоторых случаях ограничивающую подвижность больных. И в настоящее время наибольший результат дает своевременная профилактика заболевания и его лечение на ранних стадиях, пока плотность костной ткани не сильно нарушена.
Общеизвестно, что основным способом профилактики остеопороза и его лечения является прием кальция. Этот минерал (причем не сам по себе, а в сочетании с витамином D3) принадлежит к числу главных «строительных элементов» организма, формирует костную ткань, зубную эмаль, воздействует на лимфатическую систему, а также выполняет большое число не менее важных функций в организме человека. Кальций важен с первых дней жизни (для правильного роста и формирования скелета и костей ребенка) и до преклонных лет. Именно его дефицит (или вымывание из костей) приводит к снижению плотности костей и развитию остеопороза, особенно в условиях гормональной перестройки организма в период старше 50 лет.
Правильное питание играет важную роль в процессе получения и удержания кальция. Регулярное потребление молока, сыра, свежих овощей и зелени поставляет в организм столь необходимый элемент, а частое пребывание на солнце (следовательно, выработка витамина D3) позволяет его удержать. Без оптимизации питания добиться крепких костей нельзя: неслучайно в наши дни остеопороз перестал быть только женской проблемой (из-за гормональной перестройки организма в менопаузу) и стал характерен и для сильной половины человечества. По данным эпидемиологов, проявления остеопороза уже отмечаются у 15% мужчин старше 65 лет.
4000 лет назад основатель современной медицины и один из величайших врачей античности Гиппократ писал, что из всех компонентов и жидкостей организма самой опасной, без сомнения, является кислота. На примере зубов можно проследить, как кислая среда способна разрушить такую прочную ткань, богатую кальцием, как зубная эмаль. Сходные процессы (пусть и несколько отличающиеся от проходящих в полости рта) наблюдаются и в костной ткани. Это обусловлено тем, что до 80% нашего рациона составляют продукты, образующие в ходе метаболических процессов кислоту: мясо, хлебопродукты из белой муки, сладости и кофе. И лишь 20% приходится на овощи, фрукты и зелень, образующие щелочную среду. Подобный режим питания приводит к ацидозу (закислению внутренней среды организма), который медленно разрушает кости скелета.
Ацидоз часто называют болезнью цивилизации и проблемой, связанной со старением населения. С возрастом ослабевают функции почек, которые более не могут выполнять свои прямые обязанности по нейтрализации кислоты. Следствие - накопление кислых продуктов метаболизма в тканях. В ответ на это организм пытается за счет высвобождаемого из костей кальция нейтрализовать кислоту; кальций усиленно поступает в кровь и затем выводится через почки. Остеокласты (клетки, разрушающие костную ткань) работают интенсивнее, чем остеобласты, формирующие кости.
Выход из этой ситуации специалисты видят в перестройке питания, оздоровлении рациона. Главным должен стать переход на овощи и фрукты, снижение или полное исключение сладостей, мучного, разумное потребление мяса и мясных продуктов.
Одним из самых эффективных способов профилактики остеопороза остается правильное питание. Самое тяжелое последствие заболевания - перелом истонченной вследствие остеопороза кости. Причина перелома - падение. Статистика свидетельствует, что каждый третий в возрасте старше 65 лет падает не менее раза в год. Среди тех, кому за 80, этот показатель выше вдвое. Потребление кальция как способ укрепления костей - лишь один из путей решения проблемы.
Второй путь - это снижение вероятности падения. Обычная причина падений заключается в ослаблении мышц и в приступах головокружения. Самый эффективный способ борьбы с этим - прием различных препаратов, снимающих или предотвращающих головокружение , увеличение мышечной массы за счет правильного питания, богатого белками, а также достаточное количество жидкости. Укреплению мышц способствуют и физические упражнения. По данным американских врачей, регулярная физическая активность, тренирующая выносливость, способна устранить проявления мышечной слабости, обусловленной возрастными гормональными изменениями. Для этого достаточно просто регулярно подниматься пешком по лестнице (если позволяет сердечно-сосудистая система) и регулярно гулять на свежем воздухе. В сочетании с другими факторами заботы о себе и укреплением костной ткани эти меры позволят вам получить удовольствие от жизни в пожилом возрасте.
С сайта http://santegra-rus.ru/osteoporoz.html
→ Остеопороз: укрепляем кости
Оставить комментарий
