sannatr.nnov.org: Сантегра ( Santegra) Производство расположено на территории США в штате Нью Джерси, откуда поставляется в Россию, Казахстан, Испанию, Швецию, Латвию и многие другие страны.
Вся продукция компании Сантегра производится в соответствии с международными стандартами GMP, что гарантирует конечному потребителю безопасность и эффективность.



Биологически активные добавки изготавливаются из экологически чистого сырья с применением современных технологий на высококачественном производственном оборудовании.]]> http://sannatr.nnov.org/santegra---santegra/ Feed_Creator 1.7.3 http://preview.nnov.org/avatar100/0/63/87/6387873.gif bigvitek http://sannatr.nnov.org/santegra---santegra/ Как уберечься от диабета: симптомы и факторы риска. http://sannatr.nnov.org/santegra---santegra/kak_uberechsya_ot_diabeta__simptomy_i_faktory_riska_.html Что вызывает диабет?

Для жизнедеятельности человеческого организма необходима энергия. Вырабатывается она в процессе внутриклеточного окисления молекул АТФ, которые в свою очередь синтезируются в митохондриях клеток во время расщепления глюкозы или жирных кислот при обязательном участии кислорода. Сахарный диабет (СД) вызывают проблемы с инсулином — гормоном, который является «ключом», открывающим мембраны клеток, для проникновения внутрь молекул глюкозы.
Типы диабета

В зависимости от разновидности проблемы с инсулином выделяют 3 типа диабета:

Сахарный диабет 1 типа. Из-за того, что патологическое состояние обусловлено частичным или полным прекращением выработки инсулина, что можно исправить только постоянными инъекциями этого гормона, его называют инсулинозависимым (инсулиновым) диабетом. А из-за того, что патология передается по наследству и дебютирует в основном в возрасте 9–14 лет, сахарный диабет 1 типа часто называют детским.
Сахарный диабет 2 типа. Синонимы названий также подчеркивают его характерные особенности:
неинсулинозависимый (неинсулиновый) — отсутствие проблем с выработкой инсулина;
инсулинрезистентный — прекращение восприятия гормона специальными структурами мембран мышечных клеток;
взрослый (зрелый) — дебют патологии после 40 лет.
Сахарный диабет беременных (гестационный). Патология развивается у 5 %.. Она может быть, как 2, что чаще всего, так и 1 типа. Гестационный диабет 2 типа у подавляющего большинства большинстве после рождения младенца исчезает сам собой, но является почти 100 % гарантией развития у женщины взрослого диабета через 5–15 лет.

Существует еще один тип сахарного диабета, который диагностируется у 5 % диабетиков. Это — MODY-диабет или диабет зрелого типа у молодых. Для него типичны наследственная передача генетического дефекта, отвечающего за функционирование бета-клеток поджелудочной железы. Патология дебютирует в молодом возрасте, но «протекает мягко», не требуя инъекций инсулина.

Еще 5 %, а по некоторым предположениям до 50 %, диабетиков живут с LADA-диабетом (латентным аутоиммунным диабетом у взрослых). Его причина — нарушение толерантности к глюкозе из-за выработки антител к бета-клеткам или к ферменту, отвечающему за синтез ГАМК.

Обе разновидности диабета — и MODY, и LADA — относится к сахарному диабету 1 типа.

Выделяют также специфические типы сахарного диабета, например, неонатальный, и-за кистозного фиброза/панкреатита,лекарственно или химически индуцированная разновидность патологии.
Каковы симптомы диабета?

Первые признаки диабета — это:

Постоянно присутствующее чувство жажды, которую возможно утолить лишь на несколько минут. Сильная сухость во рту особенно докучает ночью и в утренние часы.
Обильное и многочисленное мочеиспускание. Частые эпизоды никтурии — ночного мочеиспускания.
Тяжесть в голове. Общая и мышечная слабость. Сон не приносит бодрости и ощущения полноценного отдыха.
У некоторых — повышение аппетита.

В список поздних проявлений и симптомов диабета входят снижение зрения, плохое заживление ран и даже небольших повреждений кожи, эректильная дисфункция у мужчин, преследующие эпизоды молочницы, вагинального кольпита, других бактериальных и грибковых инфекций половой и репродуктивной системы.

Отдельно уточним, что один из поздних признаков сахарного диабета 2 типа — снижение массы тела — возникает далеко не у всех, а высокое артериальное давление может быть, как поздним симптомом сахарного диабета 2 типа, так и одним из факторов риска его развития.
Какие осложнения дает сахарный диабет?

Осложнения сахарного диабета бывают острыми и хроническими.

Острые осложнения СД

Опасные для жизни острые проявления сахарного диабета — кетоацидоз, гипогликемия и гипергликемическая кома. В последнем случае ухудшение самочувствия или потеря сознания происходят из-за резкого и сильного падения уровня глюкозы в крови (гипогликемии) или наоборот, слишком высокой ее концентрации (гипергликемии).

Кетоацидоз — отравление кетоновыми телами, ацетоновой кислотой и бета-гидроксибутиратом. Обычно развивается у диабетиков 1 типа при погрешностях в диете, неправильном расчете дозы инъекционного инсулина или из-за пропуска инъекции или просроченности инсулинового препарата, сильного стресса, инфекционной болезни. Главные симптомы кетоацидоза при диабете — рвота, запах ацетона изо рта, дискомфорт или боль в животе, частое и шумное дыхание. Лечение проводят в стационаре.

Симптомы гипогликемии — раздражительность, беспричинный страх, ослабление зрения, голод, мелкая дрожь, потливость, тахикардия, головокружение, слабость, смена тревоги и страха апатией. Купировать гипогликемический приступ при диабете поможет долька шоколада или любая конфета/сухофрукты/банан/кусок хлеба/150 мл сока или сладкого напитка.

Симптомы гипергликемии — особо сильная неутолимая жажда, очень сухая и теплая кожа, шумное, редкое и частое дыхание, запах ацетона изо рта, пониженное артериальное давление и слабый пульс, сильная головная боль, сонливость, рвота. Глазные яблоки при пальпации мягче, чем обычно. Температура тела может быть субфебрильной. Гипергликемическая кома от сахарного диабета развивается в течение нескольких часов. До приезда Скорой человека укладывают на бок, приложить холод к голове, по чуть-чуть давать сахарный сироп.




Хронические осложнения СД

Продолжительное отравление организма глюкозой приводит к развитию хронических, в том числе и смертельно опасных заболеваний. В список осложнений сахарного диабета входят (в порядке статистической частоты):

диабетическая ретинопатия — микроаневризмы капилляров сетчатки → отек макулы → отслоение стекловидного тела или сетчатки → необратимая частичная или полная потеря зрения;
диабетическая нефропатия — утолщение мембраны почечных клубочков →гломерулосклероз → почечная недостаточность → отказ работы почек;
диабетическая нейропатия — ишемия нервов вследствие поражения мелких кровеносных сосудов, или микрососудистые осложнения СД:
симметричная полиневропатия — потеря разных видов чувствительности кистей и стоп → чаще всего это инфицированные язвы стопы, «диабетическая стопа», приводящая к ее ампутации, деформация, подвывихи и переломы суставов стопы;
автономная нейропатия — поражение волокон вегетативной нервной системы → возможные варианты:непереносимость физических нагрузок, тахикардия покоя, ортостатическая гипотензия, запоры/поносы/недержание кала, задержка/недержание мочи, тошнота и приступы рвоты из-за пареза желудка, преждевременная эякуляция, дисфункция эрекции, сухость влагалища;
радикулопатия — поражение корешков спинного мозга → чаще всего страдают поясничные L2–L3 и L3–L4, что приводит к диабетической амиотрофии (боли и атрофии мышц ног), или корешки грудного отдела позвоночника, что становится причиной торакальных полирадикулопатичеких болей в животе;
краниальная нейропатия — поражение любых из 12 пар черепно-мозговых нервов;
мононейропатия — нарушение чувствительности и слабость в зоне иннервации, например, «висячая стопа», туннельный синдром запястного канала;
макрососудистые осложнения СД:
стенокардия, инфаркт;
ишемические приступы, инсульт;
поражение крупных периферических кровеносных сосудов;
диабетическая кардиомиопатия — атеросклероз + высокое артериальное давление + гипертрофия левого желудочка → хроническая сердечная недостаточность;
неалкогольная жировая болезнь печени (возможны последующие фиброз и цирроз);
депрессия;
деменция.

Дерматозы, непосредственно связанные или ассоциированные с сахарным диабетом, к смертельному исходу не приводят, но качество жизни ухудшают, причем сильно. Таких дерматологических болезней много. Самые распространенные — кандидоз крупных складок и диабетические: пузырь, дермопатия, буллез, склеродерма. Часто встречаются витилиго, черный акантоз, эруптивный ксантоматоз, липоидный некробиоз, кольцевидная гранулема, красный плоский или стригущий лишай.
Сколько людей болеют диабетом 2 типа?

Сахарный диабет относится к древним болезням человечества. Его признаки и проявления описаны в греческом медицинском трактате, возраст которого определен II веком до н.э..

В 1991 году, констатируя неуклонное возрастание случаев заболевания диабетом в мире, Международная Диабетическая Ассоциация и ВОЗ учредили Всемирный день борьбы с диабетом, который ежегодно отмечается 14 ноября. Его цель — повышение информированности населения об угрозе «сладкой» патологии, ознакомление с национальными стратегиями ее профилактики и лечения. Начиная с 2007 года Всемирный день борьбы с диабетом отмечается под эгидой ООН.

Современные реалии и условия жизни таковы, что подвержены сахарному диабету 2 типа и живут с ним очень много людей. Кривая ежегодного прироста заболевших такова, что патология официально признана неинфекционной эпидемией 21 века. Вот плачевная статистика ВОЗ, по состоянию на январь 2023:

Сегодня сахарным диабетом болен каждый 10 человек на планете. При этом 5 человек не знает о своем недуге, 5 — находятся в состоянии преддиабета и еще 10 имеют все шансы заболеть.
Диагноз Сахарный диабет 2 типа ставится очередному человеку каждую минуту.
Диабет — одна из ведущих причин ампутации ног, почечной недостаточности, инсульта, сердечных приступов. Каждую минуту 3 человека на планете необратимо слепнут от диабетической ретинопатии.

За 20 лет, в период с 2000 по 2019 гг., общемировой коэффициент смертности от сахарного диабета 2 типа вырос на 3 %, а в развивающихся странах или с уровнем дохода ниже среднего — на 13 %. В 2019 году от диабета умерли 2 миллиона человек, половина из них были моложе 70 лет.

Профилактика СД2 и СД1

Приводим рекомендации ВОЗ по профилактике сахарного диабета 2 типа:

для женщин — ежегодный скрининг Женская гормональная панель, максимальное упреждение гестационного диабета по 2 типу, жесткий контроль массы тела в перименопаузе (после 45 лет);
для мужчин — незамедлительное обращение к врачу при обнаружении первых признаков диабета, а не поход к врачу, когда будет нарушена эрекция;
общие, независимо от пола и возраста:
ведение подвижного образа жизни, занятие спортом/фитнесом;
отказ от курения табака;
недопущение сильных и длительных отклонений массы тела от ИМТ за счет жировых накоплений;
нормализация веса с помощью физических нагрузок и одобренных ВОЗ диет;
ограничение/отказ от напитков и продуктов с добавленным сахаром;
не менее чем 3-х разовое в день и рациональное питание;
достаточное ежедневное потребление жидкости и чистой воды;
повышение стрессоустойчивости, адекватная и быстрая коррекция последствий произошедшей стрессовой ситуации;
анализ крови Глюкоза натощак — 1 раз в 3 года тем, у кого увеличены факторы риска диабета, и ежегодно всем после 45 лет, особенно женщинам.

Для маленьких детей с риском развития сахарного диабета 1 типа рекомендованы соблюдение принципов рационального и особых диетических составляющих питания, начиная с первых дней жизни, а также профилактика вирусных заболеваний, ограждение от серьезных стрессов — семейных скандалов, резких высказываний и критики, и т.п. Показан периодический контроль уровня глюкозы в крови, начиная с 7–9 летнего возраста.
Заключение

За исключением гестационного, сахарный диабет неизлечимое патологическое состояние. Диабетикам первого типа показаны пожизненные инъекции инсулина. Людям с диабетом 2 типа назначают низкоуглеводную диету, кардио- и силовые нагрузки, сахароснижающие препараты и лекарства нормализующие артериальное давление.

Источник: http://santegra-rus.ru/kak-uberechsya-ot-diabeta-simptomyi-i-faktoryi-riska.html

Комментарии

]]> bigvitek сахарный диабет Sun, 05 Feb 2023 23:43:13 +0300 Какие витамины принимать после 50? http://sannatr.nnov.org/santegra---santegra/kakie_vitaminy_prinimat_posle_50_.html
В молодости кажется, что всегда будешь стройным, бодрым и здоровым, но рано или поздно организм дает понять, что это не так.

Да какие-то изменения необратимы, но что-то вы определенно можете попытаться изменить в лучшую сторону, причём всего лишь пересмотрев свой рацион. И если вы раньше никогда не принимали натуральные добавки к пище или принимали, но не учитывали возрастные особенности организма, то эта статья точно для вас.

 
Существует 6 основных проблем у людей после 50, которые в той или иной степени влияют на качество жизни

1️ Проблемы с суставами.

2️ Ухудшение общего эмоционального состояния и когнитивных функций.

3️ Сбои в работе сердца.

4️ Снижение иммунитета.

5️ Ухудшение зрения.

6️ Снижение метаболизма.
Рассмотрим по порядку
Суставы.

Glucosamine Forte, добавка для суставов, связок и хрящей.

Что в составе?

Входящая в состав Glucosamine Forte ткань акульего хряща содержит большое количество глюкозаминов, кальций и фосфор, полезна для поддержания здоровья суставов.

Как может помочь?

✔️Глюкозамин усиливает выработку коллагена, который нужен для поддержания эластичности сустава.

✔️Хондроитин удерживает влагу в клетках и стимулирует выработку специальной жидкости, необходимой для сохранения безболезненной подвижности. 

✔️В паре глюкозамин и хондроитин помогают суставам лучше усваивать кальций, а также стимулируют процессы заживления и подавляют активность ферментов, разрушающих хрящевую ткань.
 
Память и мыслительные процессы.

Витамины группы В.

Великолепный продукт компании Santegra – Перфем Форте.

Как может помочь?

✔️В1 - отвечает за защиту нервной системы и помогает обеспечивать мозг глюкозой. Способствует улучшению памяти.

✔️В2 - способствует активизации умственных процессов, синтезу нервных клеток, улучшает работу нейромедиаторов, необходимых для передачи нервных импульсов в клетках мозга.

✔️В3 - принимает участие в извлечении энергии из пищи и улучшает доставку кислорода и питательных веществ к органам и тканям. 

✔️В5 - участвует в обмене жиров. Обладает антистрессовым действием, способствует снижению тревожности.

✔️В6 - положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает усваиваться своему “собрату” - витамину В12. Без него будет невозможен синтез нейромедиаторов.

✔️В9 - сохраняет психическое и эмоциональное здоровье человека.

✔️В12 - считается одним из лучших витаминов для памяти.

✔️Биотин - участвует в обмене углеводов, белков и жиров, а также в синтезе коллагена и кератина, поддерживая красоту кожи, волос и ногтей.
 





 
Сердце.

КардиоФит – великолепная формула, созданная для питательной и энергетической поддержки сердечно-сосудистой системы.

Что в составе?

Содержит целый спектр витаминов, минералов и целебных растений, действующих синергически для нормализации функций сердечно-сосудистой системы. В эксклюзивной формуле использованы биоактивные хелатные формы минералов, стандартизованные экстракты гинкго билобы и чеснока, витамин Е и натуральные каротиноиды.

Как может помочь?

✔️Это два элемента союзника. Они участвуют в обмене веществ клеток сердечной мышцы и насыщают их энергией. 

✔️Калий нормализует водно-солевой баланс, участвует в регуляции частоты сердечных сокращений, влияет на артериальное давление. 

✔️Магний принимает участие в синтезе ферментов, необходимых для правильной сердечной деятельности, способствует выравниванию сердечного ритма и обладает успокаивающим действием.
 
Иммунитет.

Конечно же Витамин С - в капсулах Essential C-curity содержит революционную формулу, состоящую из витамина С, полученного из различных источников, цинка (цитрат цинка), комплекса биофлавоноидов и диетических индолов.

Что в составе?

Витамин С входит в состав Essential C-curity в виде пяти различных форм: аскорбиновой кислоты, аскорбата кальция, аскорбилпальмитата, экстракта плодов ацеролы, порошка плодов шиповника, что увеличивает его биоусвояемость.Цинк,Диетические индолы,Биофлавоноиды,Гесперидин,Рутин.

Как может помочь?

✔️Главная роль витамина C - стимулировать выработку белых кровяных телец, которые повышают устойчивость организма к инфекциям.

✔️Еще одно не менее важно свойство для людей в возрасте - витамин С - это мощный антиоксидант. Он снижает уровень окислительного стресса, что помогает замедлить процессы старения и также снизить риск развития заболеваний.

✔️ Аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена, что позволяет сохранить здоровье связок, сухожилий, мышечных волокон, зубов, ногтей, волос и кожи.
 
Зрение.

Vision Forte – многофункциональный продукт, который не только поддерживает функцию зрения, но и благотворно сказывается на здоровье всего организма.

Как может помочь?

✔️Ретинол - основное вещество в синтезе родопсина - пигмента, ответственного за сумеречное зрение.

✔️Также он участвует в процессе регенерации сетчатки.

✔️Способствует производству слезной жидкости.
 
Метаболизм.

Витамин Д3 (холекальциферол).

Как может помочь? 

✔️Мало кто связывает возрастное снижение обмена веществ с нехваткой “солнечного” витамина. А между тем, витамин D непосредственно влияет на метаболизм жиров и глюкозы. В частности, например, напрямую регулирует процессы секреции инсулина. Недостаток его может привести к накоплению жировой ткани.

Чтобы организм работал как часы, о правильном “топливе”, конечно, нужно думать в любом возрасте. Но, если лет 20-30 назад тело быстро восстанавливалось, то теперь пришло время всерьез о нем позаботиться. Следите за тем, что вы едите, занимайтесь спортом, принимайте нужные вам по возрасту добавки и тогда вы с уверенностью сможете сказать, что в 50 все только начинается.

Добавки, о которых мы рассказали, вы всегда можете приобрести на нашем сайте.

Комментарии

]]> bigvitek после 50 Tue, 22 Nov 2022 21:53:06 +0300 Здоровье мышц в старости. http://sannatr.nnov.org/santegra---santegra/zdorove_myschts_v_starosti_.html
Со временем из-за снижения мышечной массы у человека могут появиться не только боли в мышцах, но и проблемы с балансом, слабость, утрата способности передвигаться самостоятельно. Этот процесс также повышает вероятность столкнуться с сахарным диабетом, деменцией, болезнями сердца.

Известно, что регулярные физические упражнения способны замедлить снижение мышечной массы, а ещё они снижают риск развития некоторых заболеваний, поддерживают способность передвигаться в пожилом возрасте, укрепляют иммунитет.

Лучший способ сохранить мышцы после 30 лет - продолжать вести активный образ жизни. Также нужно понимать, что если организм стареет, то это не значит, что вы должны избегать от тренировок с отягощениями. Исследования демонстрируют, что молодые и старые мужчины одинаково восстанавливались после тренировок с отягощениями, которые предназначены для наращивания мышечной массы. Но при этом у них тренировки были адаптированы к уровню физической подготовки участников.

Если вы раньше не занимались спортом, то наращивайте нагрузку постепенно. Иначе вы рискуете получить травму.






В рекомендациях Национальной службы здравоохранения Великобритании по физической активности для людей 18-65 лет указано, что нужно стараться быть физически активными большую часть дней в неделю и посвящать упражнениям для наращивания мышечной массы минимум два дня в неделю.

Существует большое количество самых разных упражнений для наращивания массы. И на самом деле все они будут в той или иной степени полезны.

Во многом полезны для здоровья и упражнения на выносливость (бег, ходьба, езда на велосипеде). А ещё между долголетием и ежедневной лёгкой физической активностью есть связь.

Но важно не переборщить, особенно с тренировками с отягощениями. Учёные говорят, что это вовсе не ведёт к улучшению здоровья и долголетию. Более того, высокоинтенсивные тренировки даже вредят организму.

Если говорить о питании, то многие пожилые люди не получают вместе с пищей достаточно белка. А это нужно для поддержания и увеличения мышечной массы. Согласно нынешним рекомендациям, нужно потреблять взрослым как минимум 0,8 г белка на 1 кг массы тела в день. Однако если вы хотите нарастить мышцы, то это число будет составлять уже 1,6 г белка на 1 кг массы тела.

Комментарии

]]> bigvitek мышцы Mon, 31 Oct 2022 00:52:48 +0300 4 добавки, которые заменят косметолога. http://sannatr.nnov.org/santegra---santegra/4_dobavki__kotorye_zamenyat_kosmetologa_.html
С таким запросом приходят современные девушки и женщины к косметологу, а те в свою очередь советуют введение в кожу мезококтейлей — витаминов, микроэлементов, аминокислот. Они устраняют ряд эстетических дефектов – сухость кожи, пигментацию, мелкие морщины, высыпания, растяжки, рубцы, обезвоженность кожи.

Но для достижения эффекта не обязательно прибегать к инъекциям!

Можно просто восполнить потребность кожи в питательных веществах изнутри, при помощи добавок. Что весьма кстати, так как это гораздо экономнее, требует совсем немного времени и не вызывает болезненных ощущений.

Интересно? Хотите так же?

Тогда мы расскажем о тех витаминных добавках, которые помогут похорошеть не покидая пределы собственного дома.



Коэнзим Q10

Научное название этого компонента – Убихинон. Это жирорастворимое витаминоподобное вещество. Оно содержится внутри клеток и в плазме крови.

Коэнзим Q10 считается “ ферментом молодости “, он профилактирует старение. Все дело в его антиоксидантных свойствах. Коэнзим Q10 не дает токсинам и шлакам повреждать здоровые клетки, ослаблять защиту кожи, разрушать волокна эластина и коллагена, которые отвечают за упругость кожи.

Убихинон борется со свободными радикалами, которые наносят повреждения мембранной оболочке клеток. Это называют оксидативным стрессом, который запускает процесс хронического воспаления в коже, из-за чего усиливается фотостарение, а также кожа становится чувствительной и истончается.






Коллаген

Прежде всего, этот белок так ценится среди косметологов за его способность дарить нам молодость. Потому что именно Коллаген – это самый важный и самый нужный компонент нашей соединительной ткани, он формирует опорную сетку в дермальном слое, которая обеспечивает коже упругость, плотность, подтянутость и отсутствие морщин.

Увы, чем старше мы становимся, тем активнее теряем коллаген, да и качество имеющегося заметно снижается. К счастью, мы можем некоторым образом повлиять на то, сколько коллагена будет вырабатываться в нашем организме и как долго. Для этого стоит начать принимать Коллаген в виде добавок, но обязательно на морской основе – он лучше всего усваивается организмом.



Гиалуроновая кислота

О Гиалуроновой кислоте ( ГК ) заговорили в конце прошлого века, когда появились первые «уколы красоты» с препаратами на основе этого вещества.

Результат ее свойств — невероятный омолаживающий и освежающий эффект. И как здорово, что сегодня его можно достичь не заходя в кабинет косметолога, а принимая добавки содержащие в себе ГК.

За свою способность связывать и удерживать влагу она получила название «молекулярная губка». И это очень ценный ее эффект, так как увлажненность кожи уже стала почти синонимом ее молодости. И действительно, тургор, ровный рельеф, четкий контур лица, — все это признаки молодых красавиц.

Гиалуроновая кислота является прекрасным асептиком ( предупреждает попадание микробов на травмированную поверхность кожи и как следствие возникновения нагноения ). На лице постоянно скапливается огромное количество микробов, так как выделяется естественный кожный жир, оседает пыль и размножаются вредные микроорганизмы. Из - за этого появляются прыщи, забиваются поры, а также образуются различные виды воспалений и аллергий. Гиалуроновая кислота отлично помогает в данном вопросе, поэтому обратите на нее свое самое пристальное внимание.

Морщины всегда выдают возраст женщины, но именно при помощи гиалуроновой кислоты вы дольше будете выглядеть молодо и свежо.



Селен

Селен настоящее спасение для кожи лица. Являясь мощным антиоксидантом, он противостоит разрушению клеток и сдерживает процесс старения, помогает сделать кожу эластичнее, предохраняет ткани от провисания, способствует более быстрому заживлению порезов и царапин.

Помимо этого, с помощью селена ускоряется рост ногтей и укрепляется их пластина. Селен полезен и для волос — это не только поддержка их в хорошем состоянии, но и решение некоторых проблем, например, таких как перхоть.

Таким образом, Селен – это микроэлемент, помогающий поддержать красоту и естественную привлекательность.

Теперь вы точно знаете, что кое - какие бьюти-процедуры можно заменить восполнением дефицита микроэлементов в организме. И плюс не только в экономии средств и времени, самое главное это польза для здоровья и сохранение молодости всего организма.

Комментарии

]]> bigvitek косметология Sun, 23 Oct 2022 01:50:26 +0300 Как улучшить память и работу мозга. http://sannatr.nnov.org/santegra---santegra/kak_uluchschit_pamyat_i_rabotu_mozga_.html
Устный счет

Использование калькулятора значительно упростило работу, но в то же время ослабило интеллект. Постарайтесь несложные комбинации (сложение, вычитание) иногда производить в уме.

Иностранные языки

Как только вы начинаете использовать другой язык, мозг переключается на другой код. Ему приходится непросто. Чем чаще вы занимаетесь, тем больше задействуется мозговых процессов, тем лучше развивается пластичность мозга. Это очень похоже на тренировку в спортзале.

Прием Омега-3, витамина Д и магния

Эти вещества полезны для работы мозга. К примеру, Омега-3 содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК), которая входит в структуру головного мозга и клеточных мембран. Поскольку жирные кислоты организм не может синтезировать самостоятельно, то необходима поддержка в виде добавок.





Решение сканвордов, головоломок, судоку

Игры, задачки отлично тренируют логическое мышление и способствуют формированию прочных нейронных связей.

Путешествия

Новые места, маршруты и впечатления - все это создает дополнительную стимуляцию различных зон головного мозга. Ученые из Австралии и Китая уже доказали терапевтический эффект от путешествий при лечении деменции.

Что еще поможет «расшевелить извилины»? Физическая активность, полноценное питание и сон, новые блюда, просмотр документальных фильмов или лекций на неизвестную тему, осуществление привычных действий другой рукой (например, есть левой рукой, если вы правша).

Источник : http://santegra-rus.ru/kak-uluchshit-pamyat-i-rabotu-mozga.html

Комментарии

]]> bigvitek работа мозга Tue, 20 Sep 2022 22:53:01 +0300 Как бороться с бессонницей http://sannatr.nnov.org/santegra---santegra/kak_borotsya_s_bessonnitsey.html
Отдельно перечислим лекарства и вещества, прием которых вызывает бессонницу:

кофеин, производные эфедрина и амфетамина, метилфенидат;
оральные контрацептивы;
нарко-анальгетики — кодеин, оксикодон;
теофиллин и другие средства усиления легочного кровообращения;
альфа- и бета-блокаторы, МАО-ингибиторы, диуретики, гиполипидемические препараты
СИОЗС-антидепрессанты;
кортикостероиды, адренокортикотропный гормон, тиреоидные гормоны;


В список лекарственных средств–причин бессонницы также входят средства, снимающие отечность носа, например, фенилпропаноламин, фенилэфрин, псевдоэфедрин, а также препараты от астмы — теофиллин, эуфиллин, доксофиллин.
Симптомы бессонницы

Инсомния является одной из 12 патологий сна. Самые распространенные жалобы людей, страдающих от бессонницы это — 80 % общее беспокойство, 60 % уменьшение концентрации внимания и энергичности, 35 % вялость, 25 % высокая утомляемость уже к обеду и дневная сонливость. Инсомническим нарушениям сна присущи и такие симптомы, признаки и проявления как:

увеличение массы тела;
преследующие головные боли;
повышение потливости;
снижение либидо;
заторможенность;
апатия;
состояние схожее с алкогольным опьянением.

Симптомы бессонницы также включают в себя ухудшение процесса запоминания и расстройства настроения.





я, кратковременная) — от 1 до 3 месяцев;
хроническая — более 3 месяцев.

Также есть отдельные категории нарушений сна, не связанные со временем — «Неуточненная бессонница», «Физиологическая (органическая) инсомния», «Изолированные симптомы и варианты проблем со сном, считающиеся нормой».

Клинически выделяют III формы бессонницы:

Пресомническая бессонница — нарушения с засыпанием, которые могут длиться, вместо положенных 3 –10 минут, 2 часа. Присущи терзающие мысли, разбор дня, отрицательная реакция на любое, даже весьма незначительное внешнее воздействие или внутренний физиологический процесс. Возможно развитие фобии.
Интрасомническая инсомния — ощущения поверхностного сна и/или ночные пробуждения с продолжительными периодами незасыпания. Нарушения могут возникать без причин или быть следствием внешних или внутренних факторов.
Постсомническое нарушение — чересчур раннее пробуждение и невозможность заснуть, несмотря на ощущение «я совсем не отдохнул», чувство разбитости и плохого самочувствия.

Еще выделяют бессонницы первичные или самостоятельные и вторичные, развившиеся вследствие заболеваний. Среди острых первичных инсомний самую большую опасность для здоровья представляет Адаптационная пресомническая бессонница, которая возникает из-за острого стрессового состояния. Если ее вовремя не лечить, то она быстро переходит в хронический вид, и к пресомническим сложностям с засыпанием добавляется сперва интрасоническая, а затем и постсомнические форма нарушений сна. Лидер вторичных инсомний — бессонница из-за невроза или депрессии.

Также существует классификация, в которой нарушения сна относят к группам на основе причин их возникновения:

вследствие неадекватной гигиены сна;
адаптационная острая стресс-факторная;
психофизиологическая/когнитивная/эмоциональная;
из-за соматической болезни;
из-за психического расстройства;
из-за лекарств или наркотических веществ;
парадоксальная;
идиопатическая.

Концептуально бессонницы разделяют на 3 вида: А — связанные с другими видами нарушений сна; B — коморбидные, вызванные болезнями, лекарствами, наркотическими и токсическими веществами; С — первичные, в том числе идиопатические и парадоксальные.

Бессоница
Советы по борьбе с бессонницей

Успешное лечение хронической инсомнии требует участия терапевта, семейного врача, невролога, психиатра или сомнолога. Специалист подберет нужный вид когнитивно-поведенческая терапии, назначит рецептурные лекарства, физиотерапию.

Борьба с бессонницей, длящейся до 3 месяцев, возможна с помощью самостоятельных усилий:

В течение дня пользоваться очками, блокирующим лучи синего спектра.
Начать заниматься фитнесом при малоподвижном образе жизни.
Отказаться от сна днем.
На протяжении, как минимум месяца, за 2 часа до отхода ко сну:
даже в защитных очках не смотреть на монитор–источник синего света;
отказаться от интенсивных физических нагрузок;
не есть плотно;
не употреблять продукты, содержащие кофеин и танин;
воздерживаться от курения.
Соблюдать запрет на алкоголь и психостимуляторы.
Убрать из спальни часы и телевизор.
За час до отхода ко сну практиковать аутотренинг или медитацию, делать расслабляющие спа-процедуры — релакс-ванна или душ, ароматерапия, самомассаж.
Не пить много жидкости перед сном.
Не лежать в постели часами, а ложиться спать, когда захочется. Если в течение 30 минут не удалось заснуть, вставать, выходить из спальни и слушать неинтересный подкаст.
Вставать из постели в одно и то же время. Или умышленно ограничить суммарное время пребывание в постели (без сна + во время сна), например, до 5 часов. И если время на засыпание через неделю сокращается, то время отдыха увеличивается до 5 ч 30 мин. Кстати, мужчинам вполне достаточно 6, а женщинам 7 часам сна в сутки.
Выяснить нет ли в списке лекарств и добавок, которые принимаются каждый день, вызывающих бессонницу. Уточнить у врача, какими не влияющими на сон аналогами их можно заменить.
На долгосрочной основе, с паузами на неделю через каждый месяц, принимать один или комбинацию из нескольких препаратов:
мелатонин;
валериана;
пэшен флауэр
глицин, триптофан, GABA (ГАМК);
димедрол, супрастин, дифенгидрамин, доксиламин.

И еще один практический «медикаментозный» совет о том, как бороться с бессонницей.


Как предотвратить бессонницу?

Чтобы предотвратить усилия на решение проблемы — Как избавиться от бессонницы, проще соблюдать правила профилактики этой разновидности нарушения сна, многие из которых «повторяют» те, которые надо соблюдать и при лечении, как острой, так и хронической инсомнии:

вести активный образ жизни, заниматься фитнесом, придерживаться принципов ЗОЖ;
пользоваться очками с линзами, блокирующими синий свет;
убрать из спальни телевизор, часы;
не пользоваться в постели смартфоном, компьютером, планшетом;
не есть плотно за 2 часа до сна, не ложиться спать с чувством голода, отказаться от ночных перекусов;
обеспечить нормальные условия для сна — темноту, тишину, свежий воздух, ортопедический матрас, комфортную температуру (по возможности);
ложиться спать, когда захочется, но не раньше планируемого привычного времени, и пробуждаться в одно и то же время, даже в выходные дни;
при незасыпании в течение получаса — выходить из спальни и делать что-нибудь неинтересное, например, слушать скучный подкаст;
в стрессовых ситуациях принимать адекватные меры по выходу из них в минимальные сроки и без вреда для психического здоровья;
заниматься профилактикой обострений хронических заболеваний, которые вызывают стойкие нарушения сна.

Для профилактики бессонницы также показан регулярный прием добавки GABA (ГАМК) — курсом 30 дней через каждые 5 месяцев.


Выводы

В 2019 году, после 5 лет исследований, случился прорыв, который, вероятнее всего уже через пару лет, поможет эффективно и быстро решать, как справиться с бессонницей. Тесса Ф. Бланкен и ее коллеги из Нидерландского института нейробиологии доказали существование не 1-го, а 5-ти разных видов бессонницы. Знание лежащих в их основе мозговых механизмов позволит добиться облегчения лечения инсомнии и заболеваний, у которых она является симптомом и частью клинической картины — синдрома хронической усталости, депрессии, панических атак, неврозов. Ждать осталось недолго.

Источник: http://santegra-rus.ru/kak-borotsya-s-bessonnitsey.html

Комментарии

]]> bigvitek Бессоница Fri, 09 Sep 2022 00:50:00 +0300 Названы 7 привычек, которые снижают риск инсульта ... http://sannatr.nnov.org/santegra---santegra/nazvany_7_privychek__kotorye_snizhayut_risk_insulta_pochti_vdvoe_.html
Исследователи из Техасского университета в Хьюстоне выяснили, как надо изменить свою жизнь, чтобы избежать инсульта. Достаточно обзавестись вот этими привычками — их всего семь.

Американские ученые наблюдали за здоровьем 11 500 человек в возрасте от 45 до 64 лет в течение почти 30 лет, чтобы выяснить, как их образ жизни влияет на риск инсульта. Все участники исследования имели к нему генетическую предрасположенность. Учитывались показатели холестерина, глюкозы, давление, вес и принимаемые лекарства.

Самый высокий риск инсульта ученые спрогнозировали для участников исследования с плохой наследственностью и проблемами с сердцем — около 25%. Но оказалось, что у тех, кто придерживался 7 простых правил, риск инсульта снижался почти вдвое.

7 привычек против инсульта

Эти правила под названием Life's Simple 7 (семь простых правил жизни) разработала Американская кардиологическая ассоциация, и научное исследование доказало, что соблюдение всего 7 здоровых привычек может снизить риск инсульта на 30–43%.

- Если у человека есть плохая наследственность, стоит побудить его вести здоровый образ жизни и соблюдать Life's Simple 7, чтобы увеличить количество прожитых лет, — говорят ученые.





Правильно питаться — больше белка, клетчатки, овощей и фруктов.
Регулярно заниматься спортом — нужна физическая нагрузка.
Не курить.
Похудеть до оптимальных показателей ИМТ.
Поддерживать нормальное артериальное давление.
Контролировать уровень холестерина.
Снижать уровень сахара в крови.


Признаки инсульта

Бывают ишемический (80% всех инсультов) и геморрагический инсульты. Первый случается, когда происходит острое нарушение кровоснабжения мозга. Причина — закупорка сосудов или отрыв тромба. Геморрагический инсульт происходит, когда лопается кровеносный сосуд, заливая часть мозга кровью и лишая другие адекватного кровоснабжения.

В первые 72 часа после инсульта вероятность смерти составляет 15%. Три из четырех пациентов после инсульта остаются инвалидами.


Об инсульте говорят вот эти симптомы
Внезапное онемение или слабость мышц лица, рук или ног, особенно, если это происходит только на одной стороне тела.
Внезапные проблемы с речью или пониманием, спутанность сознания.
Внезапное ухудшение зрения.
Внезапные проблемы с ходьбой, головокружение, потеря равновесия или координации.
Внезапная сильная головная боль без причины.


FAST-тест при инсульте

попросить человека улыбнуться (при инсульте один из уголков рта не поднимется),

поднять и подержать перед собой руки (одна рука будет опускаться),

прислушаться к речи человека (она будет неразборчивой).

Если эти симптомы есть, надо сразу же вызвать скорую.

Комментарии

]]> bigvitek инсульт Tue, 26 Jul 2022 23:02:50 +0300 Названы 8 самых полезных для сердца напитков. http://sannatr.nnov.org/santegra---santegra/nazvany_8_samyh_poleznyh_dlya_serdtsa_napitkov_.html
Сердце работает с превышением нагрузки, когда мы набираем лишний вес, мало двигаемся и много сидим, перегружаем организм вредными калориями и не ограничиваем себя в сладкой газировке и количестве алкоголя. Поэтому первой рекомендацией кардиологов для тех, кто уже почувствовал, что сердце барахлит, пульс зашкаливает и появилась одышка — скорректировать образ жизни.

Вот эти напитки стоит включить в рацион — тем, кто заранее беспокоится о здоровье сердечно-сосудистой системы, и пациентам, уже принимающим сердечные таблетки. Исследования показывают, что эти напитки могут снизить частоту сердечных сокращений, давление, уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья.

Важно понимать, что все эти напитки НЕ заменят лекарства, если у вас есть проблемы со здоровьем.





Зеленый чай

Зеленый чай богат полезными для сердца катехинами и полифенольными соединениями, которые могут уменьшать воспалительные процессы в организме. Чай способствует расширению сосудов головного мозга, улучшает его питание, поступление кислорода, за счет чего снижается давление, уменьшается риск развития инсульта, инфаркта, атеросклероза.

По данным исследования данных о здоровье 80 тысяч человек, опубликованном в журнале Journal of Epidemiology and Public Health, женщины, которые выпивали по 1–6 чашек зеленого чая в день, реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Те же любительницы зеленого чая, причина смерти которых — болезни сосудов и сердца, в среднем умирали на 13 лет позже, чем предпочитавшие вместо чая другие напитки.

Исследователи также обнаружили, что употребление зеленого чая может снизить риск ишемической болезни сердца у мужчин.

Чай из гибискуса (каркаде)

Он не только обладает терпким и ярким вкусом, но и полезен для сердца. Ученые выяснили, что две чашки чая с гибискусом в день могут нормализовать артериальное давление — причем, как систолическое, так и диастолическое. В чае содержатся флавоноиды, которые обладают антибактериальными свойствами и помогают справляться с заболеваниями. В цветах гибискуса содержится большое количество витамина С, а также витамин А и витамины группы В (В1, В2 и В9).

На 100 мл готового чая каркаде приходится всего лишь 5 ккал. Он не содержит кофеина и почти не имеет противопоказаний.

Томатный сок

Исследование японцев показало, что употребление одной чашки несоленого томатного сока в день может улучшить здоровье сердца. Этот напиток способен регулировать давление и снижать уровень холестерина — особенно липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — примерно на 3%.

Следует избегать томатного сока с добавлением соли. Избыток натрия может привести к высокому кровяному давлению, что связано с учащенным сердцебиением.

Какао

Умеренное употребление какао (натурального) может улучшить здоровье сердца. Исследование, проведенное в Дании, показало, что употребление этого напитка не реже 1-3 раза в месяц связано со снижением риска развития фибрилляции предсердий на 10%.

Также какао защищает сердце во время стресса, выяснили ученые Бирмингемского университета, говорится в журнале Nutrients. Оно может улучшить состояние кровеносных сосудов — особенно во время психического напряжения. Также доказано, что какао является натуральным антидепрессантом, так как в его составе присутствует фенилэтиламин.

Какао — калорийный напиток, так что увлекаться им стоит с осторожностью, особенно, если вы добавляете в него сахар и молоко.

Важно, что если вы пьете какао в сочетании с молоком, то пользы от молока не получите — содержащаяся в какао-бобах щавелевая кислота блокирует усвоение кальция.

Натуральный сок из ягод

Для сердца ягоды — это натуральное лекарство. Они богаты полезными антиоксидантами, снижающими риск заболеваний сосудов и сердца. Особенно полезны черника, земляника, малина, черная смородина.

Есть такая очень старая пословица: «Там, где едят чернику и землянику, врачам делать нечего!».

Исследование показало, что употребление 200 граммов (около одной чашки) черники каждый день может нормализовать давление и улучшить функцию кровеносных сосудов. Черника — одна из немногих ягод, которая после термообработки остается такой же полезной, как и свежая.

Чтобы ваш ягодный сок был максимально питательным, выбирайте свежие или замороженные ягоды и избегайте добавления сахара.

Свекольный сок

В свекле очень много клетчатки, марганца, железа, витаминов А и С, кальция, фосфора, которые могут снизить кровяное давление и улучшить работу сердца.

Этот овощ благотворно влияет на наши сосуды, сердце и нервную систему. Свекла содержит полезные нитраты, превращающиеся внутри артерий в оксид азота, который расширяет сосуды, помогает улучшить кровообращение и снизить давление.

Свекольный сок надо разводить водой в соотношении один к одному.

Сливовый сок

Сливовый сок богат калием, который нужен для здоровья сердца. Этот минерал необходим для правильной работы нервных и мышечных клеток — ведь сердце это мышечный орган.

Кстати, рекордсменом по количеству калия считается и свежевыжатый апельсиновый сок — в нем 9% суточной нормы калия на 1 стакан. Эти показатели даже больше, чем у банана.

Надо помнить, что усвоение калия облегчает витамин B6, затрудняет — алкоголь.

Вода с добавлением лимона

Питьевая вода, настоянная на любых цитрусовых, — это отличный способ увеличить ежедневное потребление воды, что очень важно для защиты сердца. Также в цитрусовых много витамина С.

Поддержание правильного водного баланса, питьевого режима — залог здоровья сердца. Когда организму не хватает жидкости, сердце может работать с нагрузкой, учащается пульс. Известно, что большой стакан обычной воды может немного снижать показатели артериального давления и частоту сердечных сокращений — правда, эффект этот временный и длится недолго.

Напитки, которых следует избегать

Если ваш пульс повышен, есть напитки, которые могут еще больше усугубить состояние. Их стоит избегать:

энергетики,

алкоголь,

кофеин в больших количествах.

Комментарии

]]> bigvitek напитки для сердца Tue, 07 Jun 2022 01:38:26 +0300 Глюкозамин + Хондроитин мощная защита суставов. http://sannatr.nnov.org/santegra---santegra/glyukozamin___hondroitin_moshnaya_zashita_sustavov_.html
Это звучит устрашающе.

Но вы всегда можете начать заботиться о своем опорно-двигательном аппарате, чтобы предотвратить болезнь! И вам не нужно ждать 60 лет, чтобы начать профилактику, потому что это не болезнь пожилых людей. Статистика заболеваний опорно-двигательного аппарата молодеет с каждым годом. Боль в суставах возникает по двум причинам: артрит - воспаление тканей сустава, и остеоартрит - дегенеративно-атрофический процесс, разрушающий костные и хрящевые элементы суставов. то есть разрушение костно-хрящевых элементов сочленения. Причин развития артрита и артроза масса. Самые основные - возрастные изменения, тяжелый физический труд, скудное питание, вредные привычки, плохая экология, наследственность. Если вовремя взяться за лечение, еще при первых тревожных звоночках ( суставные боли, ограничение подвижности, отек суставных и околосуставных тканей) ,проблему нередко удается ликвидировать довольно легко. Также не лишней будет и профилактика по поддержанию здоровья суставов!

Как помочь здоровью суставов?

Например, начать принимать хондропротекторы — препараты, разработанные специально для профилактики и лечения заболеваний опорно - двигательного аппарата.

Основными компонентами в них являются:

глюкозамин - необходим для построения и укрепления хрящевой ткани, повышает подвижность пораженных суставов;

хондроитин сульфат - естественный компонент суставного хряща, который препятствует разрушению хрящевых тканей и активирует продукцию внутрисуставной жидкости.





Разберем подробнее, как именно комплекс поддерживает здоровье суставов:

Он восполняет нехватку хондроитина, который присутствует в структуре костей, внутри суставов и хрящевой ткани. Он удерживает влагу в клетках и стимулирует выработку синовиальной жидкости, необходимой для сохранения безболезненной подвижности. Восполнение хондроитина минимизирует трение между костями в суставе.

Это важно, поскольку при его недостатке появляются дефекты хряща, которые проявляются в истончении, деформациях и потере упругости.

Сустав становится менее подвижным, его амплитуда резко сокращается. Можно услышать щелканье или скрипы, которые со временем перерастают в боль.

Входящий в состав глюкозамин является неотъемлемым элементом строительного материала для хрящей и суставов. Он повышает прочность суставного механизма, увеличивает эластичность хряща. Кроме того, глюкозамин является составным компонентом хондроитина. При достаточном содержании глюкозамина ниже риск развития воспалительных реакций в суставах, а также проявления болевого синдрома. Это вещество показывает свою эффективность при периартрите, спондилезе, остеоартрозе и остеохондрозе.

В паре глюкозамин и хондроитин помогают тканям скелета лучше усваивать кальций, а также активируют выработку серы, без которой невозможно формирование полноценной структуры сустава.

Комплекс эффективен при остеопорозе, артрите и после переломов.

Не нужно дожидаться возрастных изменений суставов, чтобы усердно лечить их потом. Применение пищевой добавки Глюкозамин Форте положительно воздействует на суставы и связки, оказывая мощную профилактику по защите от суставных болезней.

Комментарии

]]> bigvitek Глюкозамин Sun, 15 May 2022 23:44:45 +0300 Весенний гиповитаминоз (авитаминоз), как уберечь себя. http://sannatr.nnov.org/santegra---santegra/vesenniy_gipovitaminoz__avitaminoz___kak_uberech_sebya_.html витамина C.

Авитаминоз лечится комплексно. Для этого выполняются внутривенные или внутримышечные введения витаминов в больших дозах, индивидуально подбираются витаминотерапия и методы коррекции возникших патологических состояний. А вот поддержание здоровья, недопущение гиповитаминоза и профилактика авитаминоза в конце зимы и весной — дело, с которым легко может справиться каждый взрослый человек.


Что такое витамины и какие они бывают

Вита + амин в переводе с латыни означает жизнь + вещество, содержащее аминогруппу NH2. Существование человеческого организма без группы таких низкомолекулярных соединений невозможно. Без них затрудняется усвоение питательных веществ и минералов, не происходит большинство обменных процессов, физиологических и биохимических реакций. Витамины нужны для роста и восстановления клеток и тканей организма, синтеза собственных белков и гормонов.

Витамины также принято называть микронутриентами, так суточная потребность в них в сравнении, например, с углеводами или белками, действительно микроскопическая. Тем не менее из точно известных сегодня 26 витаминов и витаминоподобных веществ, длительное отсутствие в рационе 13-ти из них может привести к смерти человека.

При соблюдении определенных условий, некоторые витамины вырабатываются в организме. В качестве примера можно привести синтез витамина D под воздействием солнечных лучей или витаминов А и В3 из их предшественников, поступивших с пищей. Однако витаминных микронутриентов не могут производиться в теле человека и должны поступать с растительными и животными продуктами, напитками, пищевыми или спортивными добавками.

В классификации витаминов выделяют три группы:

Жирорастворимые витамины — A1 и А2, D (1–5), E, К1 и К2. Для их усвоения в желудочно-кишечном тракте обязательно должно присутствовать незначительное количество липидов растительного или животного жира.
Водорастворимые витамины — С, В1, В2, В3(PP), В5, В6, В7 (Н), В9, В12.
Витаминоподобные вещества — холин (В4), инозитол (В8), аминобензойная кислота (В10), левокарнитин (В11), оротовая кислота (В13), пангамат кальция (В15), липоевая кислота (N).

К группе витаминов также относят жирорастворимые кислоты Омега–3 и Омега–6 — F, водорастворимые биофлавоноиды и полифенолы — P, а также водорастворимое s-метил-производное метионина — U.

Суточная потребность в витаминах зависит от ряда факторов — возраста человека, состояния его здоровья, индивидуальных особенностей рациона и обработки продуктов, физической активности, умственного и нервно-психического напряжения, климатических и других внешних условий. Отдельно отметим, что чем больше в рационе белков и выше его калорийность, и чем выше физическая активность, тем больше организму нужно витаминов. Кроме этого, некоторые витамины могут откладываться про запас, а некоторые нет, и поэтому должны присутствовать в рационе регулярно.

При переизбытке витаминов, а сегодня этого легко достигнуть с помощью бесконтрольного приема моно- или мультивитаминов, особенно это касается витаминов А и D, развивается состояние гипервитаминоза. Для субнормальной обеспеченности витаминами характерна типичная симптоматика (в зависимости от витамина) и резкое падение физической работоспособности. При недостатке поступления витамина развивается гиповитаминоз, а при длительном его отсутствии — авитаминоз.






Причины весеннего гиповитаминоза

Не так давно состояние весеннего гиповитаминоза испытывали большинство украинцев. Сегодня этому препятствует выведение новых, более лежких сортов овощей, доступность в зимнее время цитрусовых и других богатых на витамины свежих фруктов и замороженных ягод, дополнительное обогащение витаминами молочных продуктов, напитков и других готовых продуктов питания. Тем не менее в группу риска людей, которые и сегодня могут испытывать гиповитаминоз весной входят:

беременные, кормящие грудью женщины;
дети, особенно те, кто занимается в спортивных секциях;
взрослые, находящиеся в постоянном нервном/эмоциональном напряжении;
занимающиеся тяжелым физическим трудом;
перенесшие осенью/зимой одно или несколько инфекционных заболеваний;
голодающие, недоедающие;
сидящие на моно- или несбалансированных диетах;
злоупотребляющие алкоголем и курением табака;
принимающие мочегонные средства;
работающие в тяжелых условиях;
спортсмены, фитнесисты.

Причиной гиповитаминоза D в конце зимы и весной является дефицит контакта кожи с солнечными лучами. Другие гиповитаминозы являются следствием однообразного и/или скудного питания, а также неправильного хранения или чересчур долгой термической обработки продуктов дома, при которой большинство витаминных микронутриентов просто разрушаются.

Авитаминоз
Симптомы весеннего гиповитаминоза

Распознать сезонную нехватку в организме витаминов весной можно по следующим признакам:

ухудшение состояния кожи, ногтей и волос;
появление «кругов» под глазами;
апатия, угнетенное состояние психики, пессимизм, раздражительность;
снижение концентрации внимания и памяти, постоянная сонливость;
плохое общее самочувствие, упадок сил, быстрая утомляемость, снижение физической работоспособности.

Так как основными недостающими витаминными микронутриентами весной являются витамины D и группы В, то этим объясняются и такие, присущие для весеннего гиповитаминоза симптомы анемии, как одышка, бледность кожи и слизистых оболочек, головная боль, приступы головокружения и тошноты. Также возможны проблемы с глотанием, запоры, боль в животе и пояснице.


Профилактика и лечение весеннего гиповитаминоза

Для тех, кто не перечислен в группе риска развития гиповитаминоза весной, для его профилактики достаточно следить за разнообразием рациона и включением в него достаточного количества:

свежих фруктов и овощей, шпината, листовых салатов, пряной зелени;
квашеных овощей;
блюд с говяжьей и свиной печенью;
куриных яиц;
морской рыбы;
кедровых орешков;
арахиса;
напитка из сухих плодов шиповника.

Первые, вторые блюда, закуски и салаты в конце зимы и весной рекомендуется обильно приправлять свежемолотым порошком семян льна.

УльтивитНаходящимся в группе риска и испытывающим симптомы весеннего гиповитаминоза нужна дополнительная поддержка готовыми витаминными препаратами:

Витамин D, витамин D3, комбо D3+С, комбо D3+K2.
Витамин F.
Комплекс витаминов группы В, моно- или комбо-препарат витамина В12 или В6.
Витамин С.
Мультивитаминные комплексы.

Для беременных женщин, особенно находящихся весной в I и II триместре, рекомендуется прием В9 (фолиевой кислоты). Всем вегетарианцам надо дополнительно принимать витамин В3 (РР), а тем спортсменам, кто находится на этапе набора массы тела, следует увеличить потребление витамина В1. Кроме этого, всем без исключения рекомендуется принимать весенние солнечные ванны. Они будут способствовать закалке, усилению иммунитета и выработке собственного витамина D.

Касаемо совмещения витаминных микронутриентов, которые препятствуют усвоению друг друга, в одном мультивитаминном комплексе, уточним, что современное мультивитаминное драже изготавливается многослойным и с учетом того, в каком месте кишечника происходит усвоение конкретного витамина.

И в заключение следует предупредить о важности контроля за соблюдением суточных норм приема витаминов. Излишнее потребление витаминных микронутриентов сначала приведет к отравляющему организм состоянию острого или хронического гипервитаминоза. А отмена приема или переход на физиологически допустимые дозы может вызвать относительный дефицит и гиповитаминоз.

Комментарии

]]> bigvitek авитаминоз Mon, 02 May 2022 00:01:49 +0300